讓卵巢振奮起來！

女人的靈魂所在

說卵巢是女人的靈魂一點都不為過，它從你的青春期到絕經期，時刻調節著身體的荷爾蒙，控制著雌激素，孕激素、抑制素、雄激素等多種激素的分泌。這些激素都會參與到生理功能調節中來，維持身體的分泌系統平衡，給你的魅力增光添彩。

卵巢是女人的內在“花房”，只需要你精心呵護，便會開出芬芳嬌艷的花。你的皮膚會因此細膩光滑、緊實而有彈性，雌性激素也會分泌得很有“條理”，你和他之間才會充滿“性”致和激情；女人最引以為傲的胸部更會因此豐滿而圓潤；你看起來當然是更嫵媚、迷人嘍！

危機“十面埋伏”

你或許不知道，卵巢不同干其他器官，它從女人出生開始就進入了一個不斷衰退的過程。再加上生活、工作的“摧殘”，簡直是危機四伏，你的身體自然也是問題不斷。

◆月經初潮年齡越早或首孕年齡越大，經常及長期吸煙或被動吸煙，以及從來不運動的婦女，卵巢受到的傷害越大，容易早衰；

◆年輕女孩喜歡穿緊身衣，可緊身衣的壓迫，會阻礙卵巢發育，對它造成傷害，特別容易誘發卵巢囊腫；

◆育齡女性在經期前或經期過程中，卵巢容易出現巧克力囊腫；

◆女性在40～50歲絕經期間，最容易發生卵巢癌；

卵巢一旦出現問題，女人的魅力就會大打折扣。皮膚干燥、月經失調、婦科問題多多、身心疲憊身材走形、容易發怒、失眠憂慮……就連和他之間熱烈的“嘿咻”運動都變得缺憾重重。

每個女人都是“花匠”

即便不是為了防病，單純滿足愛美的欲望也該對卵巢加倍呵護才是。其實，每個女人都應該經常給卵巢做保養，特別是在經歷如下情況的時候：

◆“好朋友”沒譜，內分泌失調；

◆每個月的經期就仿佛進行次無麻醉的手術，疼得要命；

◆白領上班族，經常熬夜、加班，飲食和生活作息沒有規律；

◆皮膚灰暗粗糙，不用放大鏡毛孔都清晰可見，痘痘時常來“撐門面”；

◆剛剛生了寶寶，正處于樂不可支的幸福喜悅中；

◆對他的身體有點“不來電”，“性”趣不高；

◆進入更年期了，身體總感覺不舒服，還特別情緒化。

保養有道

卵巢的健康需要你長期精心地呵護倘若從未對它上過心，那么要趕快投入一份心血了。你會發現，這個冬天身體過得很享受！

A“針”心呵護

不用大費周章地吃中藥，一根小小的銀針就能“承擔”起保護卵巢的重任啦。

位于肚臍下四寸、左右各三寸的子宮穴，能調節子宮，保護卵巢，特別是能緩解通經；分別距肚臍下一寸和三寸左右的氣海穴和關元穴，是緩解婦科疾病的主要穴位，體質虛弱的女性尤其適用；足內踝下的太溪穴，可以消除疲憊，專門“對付”月經不調；膝關節髕骨下的足三里穴，能夠補氣通經，調節內分泌：腰部的腎俞穴還能刺激卵巢，調節雌激素分泌。

用針灸刺激這些穴位，都能夠起到活血化淤、去寒暖宮的作用。寒冬里，不但能調節和保護卵巢功能，還能促進全身血液循環，讓你暖著過冬呢。

B精“心”保養

卵巢健康，還需要你的精心呵護，這個“心”說的可是你的心情哦!你的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都會“高水平”發揮體內的免疫活性物質分泌增多，卵巢也跟著“開心”。

因此，要時刻注意調節自己的情緒，保持開朗的心情。不要常常皺緊眉頭一點可樂的事都不妨開懷大笑，找點自己喜歡的事情做，還可以經常出去郊游

遇到不開心煩惱事，即便是技朋友聊天、瘋狂購物、大聲唱歌，甚至對他“拳打腳踢”，也不要憋在心里呦!

C溫暖到“伽”

幾乎所有女人都希冀著能通過瑜伽塑造完美身材，其實，瑜伽的很多動作還能促進女性的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別能保護卵巢呢!

仰臥式：雙腿并攏伸直，慢慢抬起，逐漸向頭后方伸。雙手撐住腰部，幫助腿向后伸展，讓后背盡量與地面垂直。一開始可以在頭后放個椅子，身體越來越柔軟時逐漸降低椅子的高度，直至撤掉椅子。

養護：防止卵巢下垂，讓生殖系統時刻保持活力。

弓步式：右腿在前、左腿在后，兩腿成弓步，彎曲的腿盡量成直角。身體向左胯的前方壓，能明顯感覺到有拉扯感。如果你覺得身體可以平衡，就盡量保持豎直狀態，雙手合十做深呼吸。

養護：增加骨盆區域的血液供應，幫助身體抵抗寒冷。

前壓式：像盤腿一樣兩腿向內彎，兩腳掌心貼在一起，用雙手扶住，整個身體向前下方壓。努力將你的頭靠近地面，堅持會，注意深呼吸哦！

養護補養卵巢，幫助經期恢復規律。

下蹲式：兩腿并攏，雙手平舉下蹲，盡量打開兩膝，讓身體向兩膝中間蹲下去，腳跟不要離地。身體向前壓，用雙手抱住腳踝，頭努力貼向地面。

養護促進卵巢和子宮的血液循環，活血化淤，讓你的臉色變紅潤，還能排除身體毒素呢！

D動靜兼修

會睡覺的女人不易老，保養卵巢當然也需要充足的睡眠啦。“貪”睡的同時。也要記得多動，運動有利于促進新陳代謝和血液循環，保持卵巢的活力，減緩衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是卵巢保養比較適宜的運動。

E激素平衡

女人變老、卵巢早衰都是我們身體內的荷爾蒙惹的禍。當體內雌激素、黃酮素逐漸減少，體內整個荷爾蒙的分泌也會變少。女人的健康就會受到威脅。

可見，保持體內荷爾蒙的平衡至關重要哦!除了上述方法可以調節、促進雌激素的分泌，平衡荷爾蒙外，35歲以上的女性適當服用一些雌激素和荷爾蒙補充劑，或一些滋陰補氣、調節激素分泌的中藥，對平衡體內荷爾蒙、保護卵巢也很有益。

F定“食”滋養

貪吃是女人的天性，貪吃無罪！因為美食也能滋潤卵巢呢!除了蛋白質足量攝入外，脂肪、糖類也應該適量，尤其要注意維生素E、維生素D和鈣、鐵等礦物質的補充。

水果，蔬菜，谷物和豆制品也多多益善，它們所富含的植物性雌激素能緩解雌激素分泌不足帶來的影響。

多吃番茄、胡蘿卜及其他富含葉紅素和番茄紅素的食物，能夠降低患卵巢癌的危險。

豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等“黃色食物”，能緩解荷爾蒙分泌減弱的影響；黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇，黑米、蝦、貝類等“黑色食物”。可以補腎健脾，調節生理和內分泌系統，增強造血功能。

懷孕期的準媽媽和剛生寶寶的新媽媽們注意嘍，每天要堅持喝牛奶，平時多吃魚、蝦等食物，產后多多母乳喂養，盡量延長哺乳時間，不但保養卵巢，還能延緩衰老呢！

卵巢保養小法則

呵護卵巢就像養花，不但要精心，更要講究方法。否則花兒的鮮艷程度可就要打折扣嘍!

卵巢保養每月2～3次最好，在月經前7天和后5～7天里，以及處在懷孕期、哺乳期的女性不適合進行針灸、按摩等保養方式。

婦女在停經后的一年內，進行卵巢護理對身體仍然是很有好處的。

如果用針灸的方法保養卵巢，在前半小時內最好不吃東西，護理前后六小時內不要飲酒。護理后躺5～10分鐘。

有心臟病，高血壓、癲癇或嚴重婦科病的女性不要私自進行卵巢護養，一定要在醫生指導下采取適合的方法。