我今年87歲,目前視力聽力都可以,吃飯睡眠都不錯,腰不彎腿不疼,牙齒無一顆脫落,體檢結果除血脂有些偏高以外,其他各項指標均屬正常范圍。最讓我高興的是自患高血壓近30年來血壓控制平穩(wěn),冠心病的病情也一直控制平穩(wěn),為了響應國家提出的終身教育目標,我84歲從新邁進老年大學學堂,開始了新的學習。
人們問我有什么養(yǎng)生秘訣,那就是——養(yǎng)生先養(yǎng)腦!
服老不怕老。“服”,就是量力而行,不做力所不能及的事,免得發(fā)生意外;“不怕”就是不能把老視為自己的負擔。我覺得人老了,只要能生活自理,不害大病,不讓子女分心照顧,就是對社會的貢獻。
對日常瑣事不必較真。離休后,我就努力轉變“凡事都要講認真”的工作習慣,培養(yǎng)自己的滿足感。首先從大節(jié)熱愛晚輩,他們都屬恪盡職守型,為師的已桃李滿天下,行醫(yī)的先進事跡屢見報端,從政的清正廉潔,我真的很滿足。住房,我不與別人比豪華,只滿足于向陽敞亮;穿衣,我滿足于輕松得體;外出,近則步行遠則乘車,不羨慕別人的自駕車。最關鍵的就是退休金問題。在職時我的工資屬高的,現(xiàn)在在我周圍離退休人員中我最低。我不自卑,每月能拿到養(yǎng)老金,老有所養(yǎng),就是幸福。
多學一些保健知識。對此,我是這樣做的:多看保健書籍,但不盲目效仿。我反復學習閱讀洪昭光、齊國力、許冠生、萬承奎等著名專家的書籍和資料,堅持天天收聽廣播電臺的科普講座,還買了多種輔助治療和經(jīng)絡穴位按摩書籍。
學了就要動起來。我堅持每天晨起先在室內做健身五步操和自編健身操,然后戶外慢行3000步,天氣不好時就在家里走步并做高抬腿活動。我這些年從未吃過補藥,日食5兩左右,粗細搭配,葷素適口。
積極參加社會活動。這也是我84歲上老年大學的初衷。我也有過很不愉快的經(jīng)歷:經(jīng)常忘記東西放在什么地方,遇到熟人打招呼卻想不起對方的姓名,看書看報時也是前邊看后邊忘……怎么辦?只有對自己強化訓練。
我在學習時強迫自己記憶背誦,日常接觸的英語單詞天天背,根據(jù)自己的愛好還背下了十來篇古文和幾十首詩詞;看過文章后對其內容稍做梳理,說出個一二,這樣很有效果,對于常用電話號碼,我要求自己盡量不翻電話號碼本。
由于精神愉快,精力體力好,愛好也廣泛起來。電子琴就是近年的愛好。北京居民在積極迎接奧運,我就讓孫子教我國際音標,外孫女聞訊特意到新華書店買了一套《英語國際音標學習卡》送給我。孫子們認真做作業(yè)的勁頭兒觸動著我,我不僅很快恢復了年輕時的英語記憶,還增添了家里“小教老”的天倫之樂呢!
(責編:達姍)