現(xiàn)身說法：服老不怕老 養(yǎng)生先養(yǎng)腦

我今年87歲，目前視力聽力都可以，吃飯睡眠都不錯，腰不彎腿不疼，牙齒無一顆脫落，體檢結果除血脂有些偏高以外，其他各項指標均屬正常范圍。最讓我高興的是自患高血壓近30年來血壓控制平穩(wěn)，冠心病的病情也一直控制平穩(wěn)，為了響應國家提出的終身教育目標，我84歲從新邁進老年大學學堂，開始了新的學習。

人們問我有什么養(yǎng)生秘訣，那就是——養(yǎng)生先養(yǎng)腦!

服老不怕老。“服”，就是量力而行，不做力所不能及的事，免得發(fā)生意外；“不怕”就是不能把老視為自己的負擔。我覺得人老了，只要能生活自理，不害大病，不讓子女分心照顧，就是對社會的貢獻。

對日常瑣事不必較真。離休后，我就努力轉變“凡事都要講認真”的工作習慣，培養(yǎng)自己的滿足感。首先從大節(jié)熱愛晚輩，他們都屬恪盡職守型，為師的已桃李滿天下，行醫(yī)的先進事跡屢見報端，從政的清正廉潔，我真的很滿足。住房，我不與別人比豪華，只滿足于向陽敞亮；穿衣，我滿足于輕松得體；外出，近則步行遠則乘車，不羨慕別人的自駕車。最關鍵的就是退休金問題。在職時我的工資屬高的，現(xiàn)在在我周圍離退休人員中我最低。我不自卑，每月能拿到養(yǎng)老金，老有所養(yǎng)，就是幸福。

多學一些保健知識。對此，我是這樣做的：多看保健書籍，但不盲目效仿。我反復學習閱讀洪昭光、齊國力、許冠生、萬承奎等著名專家的書籍和資料，堅持天天收聽廣播電臺的科普講座，還買了多種輔助治療和經(jīng)絡穴位按摩書籍。

學了就要動起來。我堅持每天晨起先在室內做健身五步操和自編健身操，然后戶外慢行3000步，天氣不好時就在家里走步并做高抬腿活動。我這些年從未吃過補藥，日食5兩左右，粗細搭配，葷素適口。

積極參加社會活動。這也是我84歲上老年大學的初衷。我也有過很不愉快的經(jīng)歷：經(jīng)常忘記東西放在什么地方，遇到熟人打招呼卻想不起對方的姓名，看書看報時也是前邊看后邊忘……怎么辦?只有對自己強化訓練。

我在學習時強迫自己記憶背誦，日常接觸的英語單詞天天背，根據(jù)自己的愛好還背下了十來篇古文和幾十首詩詞；看過文章后對其內容稍做梳理，說出個一二，這樣很有效果，對于常用電話號碼，我要求自己盡量不翻電話號碼本。

由于精神愉快，精力體力好，愛好也廣泛起來。電子琴就是近年的愛好。北京居民在積極迎接奧運，我就讓孫子教我國際音標，外孫女聞訊特意到新華書店買了一套《英語國際音標學習卡》送給我。孫子們認真做作業(yè)的勁頭兒觸動著我，我不僅很快恢復了年輕時的英語記憶，還增添了家里“小教老”的天倫之樂呢!

(責編：達姍)