誰“偷走”了我們的營養

雖然自己已經增加了鍛煉次數、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食，可疲勞還是照例前來報到。這時，就需要考慮體內的營養是不是被竊走了。

電腦偷走維生素A。連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。如果兒童看電視或看書時間過長，體內的維生素A也會被大量消耗。

酒精偷走維生素B1。酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害。

香煙偷走維生素C。煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支煙約消耗掉體內儲存的25毫克維生素C。如果是被動吸煙者，維生素C的損耗量更大，甚至可能高達50毫克。

咖啡偷走鈣。咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過兩杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質疏松的危險。