與秋和諧相處

秋季秋高氣爽，涼爽怡人，因此很多人喜歡秋天。然而秋季早晚溫差大，你的身體開始發出種種信號，告訴你他并不喜歡秋天。

鼻子____過敏性鼻炎

秋季是由熱向冷的過渡季節，氣溫變化較大，空氣濕度偏小，很多看不見的浮塵趁機混在空氣中，并通過呼吸進入人體。別看浮塵很小小，但他可是造成過敏的元兇。它可使具有過敏體質的人暴發過敏癥，過敏性鼻炎首當其沖。

過敏性鼻炎以打噴嚏、流鼻涕、鼻子酸、癢等為主。很多人以為是感冒，但吃感冒藥無效。

對付過敏性鼻炎

1.減少外出，尤其要少在枯草多的地方逗留。

2.如果是每到秋季就發病人，要在進入秋季前使用藥物，控制過敏性鼻炎的發生，因為過敏性鼻炎如不加控制，很容易導致過敏性哮喘。

3.少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。

4. 每天清晨，用一杯溫開水，放入一點點食鹽（以微咸即可），用于清洗鼻子，可減輕鼻炎癥狀，感覺很舒服。用手捧起一些水，用鼻子慢慢吸。感覺水到鼻子最上端時，仰起頭，讓鹽水流入口中，吐出。每天晨起吸四五次。

情緒_____抑郁癥

誰說冬天是抑郁癥的高發期，其實秋天也哦。秋天秋風蕭瑟、紅衰翠減，百花凋零，容易讓人觸景生情，一絲愁悵上心頭。如果遇上秋風秋雨的壞天氣，日照很少，人體的“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極。

對付秋愁

1.起居要有規律，注意體育鍛煉，同時要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等）。

2.在情緒低落時，可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經系統，改善心情。

3.秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌。

4．穿些顏色鮮艷的衣服，看看搞笑的電影，和朋友聊聊天，也一樣能趕跑抑郁，讓你心情HAPPY起來。

胃______胃炎

秋季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸容易發生痙攣性收縮，加上天氣轉涼，食欲旺盛，使胃腸負擔加重，導致胃病復發。表現為胃疼、胃脹。

對付胃炎

1．預防飲食，少吃多餐，定時定量，遠離煙酒。

2.可通過保溫理療來預防胃病復發和加重。每晚睡覺之前，將自做的保溫帶（或用熱水袋替代）放在胃部，時間為10～20分鐘。

嘴唇______唇炎

秋高干燥多風，很多人都會覺得嘴唇發干，出現皸裂，于是禁不住就會不自覺地舔唇，但結果常常不如人意，嘴唇的干燥癥狀反而加重，甚至導致唇部腫脹、結血痂。這些癥狀都是慢性唇炎的典型表現。當用舌頭舔嘴唇時，由于外界空氣干燥，唾液帶來的水分不僅會很快蒸發，還會帶走唇部本來就很少的水分，造成越干越舔、越舔越干的惡性循環，嚴重的甚至會使嘴角處的皮膚出現色素沉著、結痂。有人喜歡強行撕去痂皮，但這樣就會造成更多的局部滲出，從而形成更多痂皮。?

對付唇炎

1.多吃新鮮蔬菜，如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿卜等，以增加B族維生素的攝取。

2.及時補充足量水分，充足的飲水量，對于人體機能的均衡有很大幫助，能有效防止嘴唇干裂。

3.使用護唇膏來呵護雙唇，盡量選擇添加刺激性成分少的無色唇膏。過敏體質的人，用棉簽將香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保濕作用。

4.盡量避免風吹日曬等外界刺激，可以采取戴口罩的辦法來防護。

5.糾正舔唇、咬唇等小動作。?

TIPS

1．平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。

2．多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。

3．秋季早晚溫差大，要及時增減衣物，防止受涼，備上一件開身外罩，冷時穿上，熱時脫下，很方便。

4．積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。