３５歲與地心引力抗衡

早晨醒來(lái)，你突然發(fā)現(xiàn)鏡子中浮現(xiàn)出一張松弛的臉，感覺(jué)顴骨的最高點(diǎn)有些往下移，眼角似乎稍稍有些下垂，甚至臉的輪廓也變得不太清晰。這是為什么？地心的引力？衰老的開(kāi)始？還是平日護(hù)理的疏忽？總之，看起來(lái)，你的臉龐沒(méi)有過(guò)去緊致了。

35歲，正是肌膚走向老化松弛開(kāi)始加快的開(kāi)始，也是你與地心引力抗衡的開(kāi)始。

自測(cè)松弛

皮膚是否松弛，自己做個(gè)小測(cè)試就一目了然。

臉部肌肉附在頭骨上最外層的“肌膚”是覆蓋在肌肉與脂肪組織上的，它會(huì)隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)而移動(dòng)，也會(huì)因脂肪組織的多少而產(chǎn)生變化。脂肪組織像一層厚實(shí)的毯子般覆蓋在肌肉上，它有可能會(huì)變得浮腫，但也容易回復(fù)原狀，而當(dāng)脂肪組織一旦增厚時(shí)，臉部線條看起來(lái)就會(huì)比較臃腫。

你可以自己做個(gè)小測(cè)試，看看這塊“厚實(shí)的毯子”是否變松弛了。

以下10個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)回答“是”與“不是”，如果你的“是”多于五個(gè)，說(shuō)明你的“毯子”有松弛的跡象。

1 經(jīng)常用熱水洗臉。□

2 洗臉時(shí)喜歡用力搓。 □

3 沒(méi)有拍臉、在臉上做一些輕柔按摩的習(xí)慣。□

4 不根據(jù)季節(jié)的變化調(diào)整自己的護(hù)膚品。□

5 有時(shí)因?yàn)榛丶姨恚瑧械眯秺y，不洗臉就睡著了。□

6 從來(lái)就不介意曬太陽(yáng)，所以也不做防曬工作，就是夏天也不例外。□

7 每天一定要喝咖啡、紅茶，或其他刺激性的飲料。□

8 每天睡眠時(shí)間不超過(guò)六小時(shí)。□

9 每天可以抽掉半包香煙。□

10 經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間地保持一個(gè)姿勢(shì)，不喜歡利用閑暇做些小體操。□

緊致魔法大行動(dòng)

如果你的“是”多于了五個(gè)，那么你要趕快行動(dòng)，尋找最適合你的有效方法讓肌膚緊致起來(lái)。

緊致魔法1：緊致按摩

地心的引力在無(wú)時(shí)不刻地將你的肌膚往下拉，而35歲以后由于自身的衰老而速度開(kāi)始加快，松弛的現(xiàn)象也越發(fā)明顯，每天做做按摩，讓臉上的肌肉輕輕動(dòng)起來(lái)，可以為肌膚組織提供營(yíng)養(yǎng)及氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌膚組織悄悄地提升。

緊致臉頰

用食指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處，頭部的重量全部由食指來(lái)支撐，也就是用食指拖起頭部，然后順著臉部線條向上按壓，讓臉部線條逐漸清晰起來(lái)，動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，每次做3~5次。

緊致下頜

大拇指和食指合作由下往上輕捏下巴和兩頰多余的肉；然后大拇指、食指和中指一起捏起下巴的肉塊，順著臉部的線條從下頜往外運(yùn)動(dòng)，由下往上，每個(gè)地方做3~5次。

緊致脖頸

雙手放到脖子滑至鎖骨部位，輕輕壓著鎖骨的凹陷處，全身肌肉放松，然后從脖頸開(kāi)始將整個(gè)臉部皮膚往上提拉，你會(huì)感覺(jué)到臉部突然變得緊致有彈性，要記住動(dòng)作是往斜方向輕輕來(lái)回按摩，每次做10次。

小提示：在做按摩之前一定要先在臉上涂上緊致乳液，粘稠度要稀一些，手指能輕易劃開(kāi)，這樣皮膚會(huì)更快吸收并不會(huì)損傷肌膚。

緊致魔法2：瘦臉操

簡(jiǎn)單的瘦臉操對(duì)改變臉部的輪廓極具效果。如果本來(lái)就屬于臉上脂肪較多，就更需要通過(guò)瘦臉操來(lái)燃燒多余的脂肪。

第一節(jié)：一邊喊“啊”聲，一邊往后仰頭。可以隨時(shí)做。雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但能刺激腦下垂體，平衡體內(nèi)荷爾蒙。

第二節(jié)：沿著肌肉的走向，由內(nèi)到外輕輕撫摸，適度的刺激，可以防止肌肉的松弛。

第三節(jié)：輕壓耳垂后方，刺激耳下腺、唾液腺，幫助消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

第四節(jié)：用指尖像彈鋼琴一樣，將整個(gè)臉部輕彈數(shù)次，洗澡時(shí)做這個(gè)動(dòng)作效果會(huì)更好。

第五節(jié)：兩手交叉置于頸后，用脖頸反復(fù)輕壓雙手，鍛煉頸部肌肉，防止雙下巴。

第六節(jié)：下顎輕輕抬高，用手背上上下下輕拍下顎，緊實(shí)下顎肌肉。

第七節(jié)：雙手合并，手心向上，托住下顎并用手心輕輕拍打，推壓。

第八節(jié)：從下顎內(nèi)側(cè)，一直到耳后用手指輕壓。之后用指腹拍彈整個(gè)下顎，從外側(cè)向中間來(lái)回移動(dòng)。

看看自己10年后的模樣 （色塊）

想知道自己10年后的模樣嗎？方法很簡(jiǎn)單。坐在椅子上，將一面鏡子放在雙腿上，再低頭看鏡子中的自己，這時(shí)你所看到的臉會(huì)與現(xiàn)在有很大的不同，這大約就是10年后的你了。

緊致魔法3：使用緊膚產(chǎn)品

緊致肌膚的產(chǎn)品具有重建肌膚組織，強(qiáng)化肌膚張力的功能。主要功能是防止臉部肌膚老化松弛、防止皺紋的產(chǎn)生并積極促進(jìn)表皮的收緊效果。有些是短暫性的緊實(shí)效果，像一些高分子聚合物或特殊的緊實(shí)蛋白，可以幫助撫平細(xì)紋或填平表情紋；有些則配合修復(fù)性的成分，促進(jìn)真皮層膠原纖維及彈力纖維的合成，讓肌膚獲得修復(fù)性的實(shí)質(zhì)緊膚，而不是暫時(shí)性的表面緊膚。白天用的緊膚霜，通常會(huì)配合抗紫外線的防曬成分及抗自由基的防皺成分；而夜間用的緊膚霜，以強(qiáng)化網(wǎng)狀組織為主，促進(jìn)血液循環(huán)和肌膚的新陳代謝。

緊膚霜TIPS

1 一定要在皮膚最濕潤(rùn)的時(shí)候使用。

2 輕拍在臉上，再做輕輕的按摩，直至完全吸收。

3 使用的量一定要少、要薄，吸收才更快。

緊膚產(chǎn)品為什么能讓皮膚緊致起來(lái) （色塊）

無(wú)論是臉部緊膚品還是身體緊膚品，其中的主要成分很相似，例如維他命C、維他命E可用于幫助清除體內(nèi)外的自由基，以及幫助真皮層膠原蛋白及彈力蛋白的合成，而一些植物的萃取精華像七葉樹(shù)精華、馬尾草精華、人參萃取精華，都是有強(qiáng)化肌膚張力的作用，使皮膚達(dá)到緊實(shí)的效果。

另外，由于臉部經(jīng)常暴露在紫外線下，因此臉部使用的緊膚產(chǎn)品往往含有能吸收或阻斷紫外線的成分，防止因紫外線引起的老化與松弛，并維持其它成分的活性及效果。

哪些情況與緊致無(wú)關(guān)（色塊）

先天基因決定

如果你是天生的胖臉，那么很大可能是受基因的影響而不可改變。這就好比有的人是天生的圓臉或者方臉，那么再做緊致按摩、再使用緊膚產(chǎn)品也不會(huì)變成一個(gè)小臉美人，這是由你的基因決定的，因此你也只能在自己原有的基礎(chǔ)上做些改變，不可能發(fā)生根本性的變化。

水腫

臉部水腫有多種原因：疾病、睡前喝水過(guò)多、枕頭過(guò)低、熬夜等都容易引起臉部水腫。除了疾病之外，臉部水腫都可以進(jìn)行自我調(diào)整。在睡覺(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)不要喝水，枕頭的高矮要適度，另外熬夜更是健康的大敵，除了眼部、臉部容易出現(xiàn)水腫，皮膚容易松弛外，對(duì)健康也有影響。

緊致魔法4：多吃“緊膚”食品

魚(yú)翅、雞皮、鮭魚(yú)頭：飲食中多食軟骨素硫酸，增加皮膚的彈性，緊致肌膚。這些食物中多含軟骨素，而其中以魚(yú)翅含高蛋白及動(dòng)物性膠質(zhì)，既能加促新陳代謝，補(bǔ)充熱能，還是讓皮膚光滑的滋補(bǔ)養(yǎng)顏食品。

豬骨湯、牛骨湯、雞骨湯：這類(lèi)湯中也含有豐富的軟骨素。經(jīng)常食用可保持皮膚的彈性和細(xì)膩。因?yàn)檎嫫な怯蓮椥岳w維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚就要失去彈性，變得松弛。

蔬菜、水果、豆制品、海產(chǎn)品：這些食品屬于堿性食品。專(zhuān)家說(shuō)多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，使皮膚變得有活力、充滿彈性。

芝麻： 新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對(duì)肌膚的光澤和彈性很有效果，但最好不要全熟，以半生半熟吃最好。

肉皮：肉皮中的膠原蛋白與體內(nèi)的膠原蛋白結(jié)合，會(huì)減少皺紋使皮膚光澤潤(rùn)滑。

堅(jiān)果：經(jīng)常吃一些堅(jiān)果類(lèi)的硬東西，可以使支撐脂肪的肌肉纖維變得粗壯有力。

緊致魔法5：自制緊膚面膜

蛋白蜂蜜面膜

蛋白的收斂性和干透性很強(qiáng)，能有效地收緊松弛的肌膚，而蜂蜜具有天然

抗皺性，能令肌膚組織重生。

材料：蛋白1個(gè)蜂蜜 2茶匙

做法：蛋白加入蜂蜜攪至起泡，臨睡前涂在干凈的臉上，20分鐘后清洗，堅(jiān)持每天做，一星期就能看到效果。

橄欖油蛋黃面膜

蛋黃含蛋黃素具抗氧化作用，讓肌膚光滑、柔嫩，而橄欖油則有滋潤(rùn)修復(fù)干裂皮層的功效。

材料：蛋黃1個(gè)、橄欖油2茶匙

做法：蛋黃加上橄欖油打至起泡，洗臉后涂上，10分鐘后用溫水清洗干凈，每星期兩次。

10個(gè)美肌小法寶

1. 長(zhǎng)期使用高品質(zhì)護(hù)膚品，制訂一套正確的護(hù)膚程序，對(duì)皮膚保養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用，也是美麗肌膚的秘密。

2. 堅(jiān)持使用緊致皮膚的護(hù)膚品，每次涂抹時(shí)要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。按摩臉部皮膚要自下而上，最好是早晚各一次。

3. 定期使用各種功效的面膜，進(jìn)行清潔、提供營(yíng)養(yǎng)、水分、均勻水油平衡，使松弛暗淡的肌膚變得滋潤(rùn)光澤，恢復(fù)皮膚的彈性。

4. 每天洗澡，確保肌膚表皮的滋潤(rùn)，洗澡后立即涂抹身體護(hù)理乳液，讓補(bǔ)充的水分封存在肌膚內(nèi)。

5. 每天外出都使用防曬品，陽(yáng)光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇。

6. 禁止吸煙。吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會(huì)因吸煙而使水分散發(fā)，令嘴唇缺水干燥，出現(xiàn)唇紋。

7 .不使用過(guò)熱的水洗澡，它會(huì)帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

8. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快血液的循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3~5次，每次30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤(rùn)年輕。

9 . 抗皺、緊致及滋潤(rùn)是抗衰老的關(guān)鍵，多食用洋蔥、大蒜、西紅柿等，有抑制色素沉著，減慢皮膚衰老的作用。

10. 多攝取維生素，如含有維生素C、E的卷心菜、菜心，花生等，能防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。