人生智慧應對突發變故

盡管我們每天都在祈禱平安，可是突發災難是人生擋不住的黑色音符，親人去世、交通意外、離婚、失業……在我們毫不知曉的情況下降臨，把曾經的幸福擊個粉碎，可是這些并不意味著生活從此不再繼續，如何有足夠的勇氣和智慧來走接下采的路，這是一門人生的智慧。

現在我們就來修煉!

突發蠻故1：親人去世

CASE

3個月前，Judy的母親——她在世界上最親的人遭遇車禍遠去了，噩耗尤如晴天霹靂讓Judy一下子崩潰了。Judy無法承受這一打擊，也不愿相信這一事實。雖然她知道，隨著時間的流逝，失去母親的悲痛會漸漸化作一縷縷思念，但她不知如何面對目前的日子。好長一段時間．她精神不振，常常獨自神傷，失去至親的悲痛一直纏繞著她，久久揮之不去。

專家點評：小心抑郁癥!

弗洛伊德說，至親的死亡，會給人造成一種嚴重的哀傷，從心理學來說，失落了一份互相依存的關系。如果親人的死亡是突如其來的，這樣的打擊較可預期的死亡(如病故等)更加令人難以承受，使得哀慟更強烈，歷程更持久。

臨床心理學家說，遭遇親人突然離世會有以下哀慟反應：

●悲傷痛哭：這是最自然的反應。

●焦慮不堪：他(她)已離世，卻仍幻想他(她)會回來，且感到生命脆弱。

●自責不已：不自覺地認同死者生前推崇或代表的價值觀念，覺得自己過去沒有很好地理解和照顧他(她)。

●孤獨無助：覺得死者丟下自己，一個人在世上孤苦伶仃，失去了依靠。

●朝思暮想：懷緬跟死者共度的時光。

通常哀慟歷程會持續半年到一年時間，但也有些人會長期陷入哀慟之中難以自拔，甚至引起一系列的生理反應，如胃部不適、胸口發悶、咽喉哽塞、肌肉乏力等，更有些人會失眠、食欲不振，這些反應或行為其實是正常的心理反應，任何人經歷悲傷的事情都需要一段時間去忘記和接受事實。值得警惕的是，要防止哀慟演變成抑郁癥。一般經歷哀慟歷程的人，雖然感到悲傷，但并不會出現明顯的自我價值感喪失的情形；而一旦出現，就可能演變成了抑郁癥，需要求助于心理醫生和精神科醫生。

出現以下4種情況需要尋求專業協助：

●在哀慟歷程中出現強烈的自殺意念；

●持續地否認親人死亡的事實；

●對死者的病態認同；

●無法逐漸復原的哀慟歷程。

化解悲痛DIY

●發泄：千萬不要強迫自己壓抑悲傷．將失去親人的悲痛之情宣泄出來，放聲大哭或是向親近的人傾述，這比埋藏在心里有益得多。

●將哀思之情寫下來：這也是安慰自己不錯的方法，可以寫給逝去的親人，雖然這是一封寄不出去的信，但能緩解內心的郁悶；還可以寫給你值得信任的人，充分釋懷積壓在心底的思緒。

●轉移注意力：全身心地投入到工作或一項事情中，讓自己忙碌起來，沒有時間去想傷心事。

突發變故2：離婚

CASE

李劍怎么也想不到，海誓山盟、榮辱與共7年的丈夫要離開自己，只為了一個相識不到半年的女人！李劍想挽救自己的婚姻，可是這個男人非常決絕地要求“放”了他。李劍覺得自己被世界遺棄了，整天關在屋子里以淚洗面，她無法面對親朋，害怕他們同情和憐憫的目光，也無法正常工作和生活，精神萎靡不振，情緒抑郁到了極點。

專家點評：勇子承認生活中的不幸

當遭遇伴侶的拋棄，人受到打擊的首先是自信，而沒有自信的人，是很難做出改變的，所以很多女人這時候往往會自暴自棄。

害怕離婚，其實是害怕面對一個人的生活，寧愿讓自己停留在糾纏不清的不幸婚姻里，而拒絕接受離婚。可是只要有一天不與自己的過去決裂，就沒法翻開未來嶄新的一頁。

不妨在心里問問自己，不肯離婚，到底是愛他還只是習慣了他在身邊，害怕沒有他的日子?還是為了面子?

如果是前者，就再努力一把，看是否能挽回感情；如果是后者，就要和自己的習慣抗爭，學會一個人獨立生活。只有認識到這一點，才能邁出給自己心理適應的第一步。不管愛你的人來了、去了，有了或者沒有了，永遠沒有跑開的那個人就是你自己。女人要自己勇敢地承擔生活，不要把希望都寄托在男人身上，獨自咀嚼痛苦也是對自己的一種厲煉。

擺脫困惑DIY

●記錄下你的情感歷程：用筆記錄下你的離婚故事，傾述你的真實感受和對婚姻的獨道體會，你也會從中受益非淺的。

●規劃自己美好的生活尋找一些你最喜歡的雜志．選擇10～20張令你興奮的精美圖片，貼在隨時可以看到的地方。這些圖片上分別描繪著你想去的地方、喜歡做的事情等，用視覺刺激來調動你積極的情緒。每天看看它，你生活的縮影仿佛就在其中。

●放松自己：積極調整自己的生活方式．如參加瑜伽班或是一些社交活動，在運動中找回自我和緩解壓抑的情緒；也可以做做美容、逛街購物、攜友出游，提升自信的同時，也會使你有效擺脫情感的陰影。

●建立自己的支持體系：不管發生什么事，朋友和家人永遠是你最好的后盾。適當地向親人們表達你的心情，通過與他們交流或一起運動、一起旅游的方式，攜手渡過難關。

突發變故3：失業

CASE

黃敏已經做到了公司部門主管，卻怎么也想不到，在沒有任何征兆的情況下被解聘了。快兩個月了，黃敏依然沒有找到合適的崗位。開始她還不愁，總想山不轉水還轉，兩個月過去了，黃敏心里開始發慌，默默算計著每月供房子、物業、兒子的托費、阿姨的工錢、養車、保險……這種恐慌帶來的是壞脾氣，一日，兒子吵著要買一個兩百多元的變形金剛，她氣得猛揍兒子，大罵他是個“敗家子”！

專家點評：從容面對改變

因為失業，很多人對自己的價值產生了懷疑，突發自卑。這時候，要告訴自己單從失業這件事不能判斷自己是否有能力，其實失業在這個社會是非常正常的事情。

在這段時間內，很可能因為失業的變故影響到婚姻、家庭生活，伴侶和孩子可能無法給你需要的幫助，你會因此埋怨他們沒有設身處地為你著想，而一味埋怨只會斷送自己的婚姻。讓家人與你共渡難關的秘訣就是要對他們開誠布公，適當的時候與他們談一次話，讓他們理解你的真實想法，如可以對兒子說，媽媽失業了，他不能再像以前那樣大手大腳了；而丈夫呢，可以要求他更加努力來補貼家用。相信只要開誠布公，家人一定會支持你的，怕的就是有些人習慣了做被羨慕和贊美的佼佼者，很難“示弱”。

擺脫困惑DIY

●擺脫自卑：尋找自己的優點，避免與一些本來就超過自己很多的人較量。

●學會傾訴：跟你最好的朋友傾訴或打電話、寫信，討論你當前的情況。

●凝聚家庭：心平氣和地跟他們相處，不要既失去工作．又失去家庭。

●尋求專業的指導：向心理專家尋求援助，他們會幫助你重建自信，擺脫不良情緒。

●看一些好書：用一些勵志的書來自立，同時看看別人是怎么做的。