臨界高血壓 向左走向右走

關鍵詞一臨界高血壓

血壓是指血液在動脈血管內流動，對血管壁的側壓力。

根據世界衛生組織規定，成人收縮壓≥160mmHg(21．3kPa)或舒張壓≥95mmHg(12．6kPa)時，即可確診為高血壓。收縮壓≤140mmHg(18．6kPa)，而舒張壓≤90mmHg(12．OkPa)稱為正常血壓，介于二者之間者，稱為臨界高血壓。

臨界高血壓往往沒有頭痛、頭暈等癥狀，所以容易被忽視。常備血壓計，家人共享，非常重要。

臨界高血壓 向左走

臨界高血壓是完全可以通過非藥物療法來控制，如果控制得好，可以避免成為高血壓。

限 鹽

許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正比。終生低鈉飲食的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3～5g，這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2～3g鹽。做菜時少放鹽，少吃腌制食品、咸菜和炸醬等，可避免鹽攝入超標。

戒 煙

吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25mmHg。尼古丁作用于血管運動中樞．同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。用口香糖代替香煙吧，會減輕戒煙的痛苦。

控制體重

超重給機體帶來許多副作用。胖人高血壓的患病率是體重正常者的2～6倍，而降低體重則可使血壓正常化。有人對中度高血壓進行5～10年的觀察，發現平均體重下降5％，曾使2／3依靠藥物降壓的病人減少服藥；降低體重還可明顯減少降壓藥劑量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，積極參加體育暇煉吧!

積極參加體育鍛煉

缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可緩解壓力。慢跑、散步、游泳等均對穩定血壓有很大好處；氣功、冥想、瑜伽等調理氣息的運動也有益于控制血壓。

緩解壓力

隨著社會進步，競爭越來越激烈，人的壓力也越來越大，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管收縮，血壓升高，心臟負荷加重。定時休假，暫時放下手中的工作吧！

改變性格

如果你是個急性子，高血壓肯定會纏上你。情緒的變化會引起人體內很多微妙的變化，比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛，從而引起血壓升高，遇事不著急，不生氣是維持血壓正常的法寶

經常監測血壓

高血壓起病隱匿，有時沒有任何癥狀，所以要經常測血壓。尤其是已經處于臨界高血壓的人，一周應測量一兩次。

多吃富含維生素C食物

多吃富含維c的蔬菜、水果，如獼猴桃、西紅柿、青椒、橙子等。新近的研究發現，在高血壓病患者中，血液中維生素c含量最高者，其血壓最低。維生素c具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損傷的作用。

少飲酒

隨著飲酒量的增加．收縮壓和舒張壓也逐漸升高。過度飲酒有導致中風的危險。我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過1兩白酒，女性應更少。

TIPS

血壓要控制在一個比較穩定的范圍內。這樣并發癥的發生率可明顯降低。

要使血壓穩定，就要長期服藥，不可時服時停。有的病人用降壓藥時服時停，血壓一高吃幾片，血壓一降，馬上停藥。突然停藥極易使血壓反彈；血壓時高時低，就像氣候時冷時熱，對健康更為有害。因此，藥物治療應遵醫囑并堅持不懈，當治療取得滿意療效后，可在醫生指導下逐漸減量，使治療量維持在一個較低而又能控制血壓穩定的水平，但這個過程必須緩慢進行。

無癥狀不服藥是錯誤的。有很大一部分高血壓患者平時無頭痛、頭暈等癥狀(稱隱性高血壓)，測血壓時才發現高血壓。久不服藥，極容易使病情加重，血壓再升高，從而誘發心腦血管疾患。事實證明，無癥狀高血壓危害更大!所以一經發現，應在醫生指導下堅持用藥，使血壓穩定在正常水平。

有遺傳傾向者要經常監控。大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓，其子女的高血壓發生率可達4696；父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28％；父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為396。如果你父母有高血壓，你就要經常監測血壓。

臨界高血壓 向右走

如果臨界高血壓控制得不好，那么可能會成為真正的高血壓。高血壓本身并不可怕，可怕的是由此而造成的并發癥。冠心病

高血壓是冠心病的主要危險因素之一，高血壓病人患冠心病的危險是正常者的2倍，長期高血壓不治療，有50％的患者死于冠心病。

糖尿病

在糖尿病人群中．高血壓的發病率是正常人群的2倍。糖尿病與高血壓并存相當常見，它是病人發生動脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。

高血脂

有人研究高血壓血脂代謝紊亂，使心血管病的危險性和發病率明顯增加。

腎病

腎臟參與高血壓的形成與維持，反過來，腎臟又因血壓升高而損害，長期高血壓沒有治療，可引起腎功能衰竭，或導致腎臟疾病。

周圍動脈疾病

高血壓使間歇性跛行的危險增加3倍，因為血壓升高使某些特定的部位如下肢動脈、頸動脈、冠狀動脈硬化加速，導致下肢動脈發生缺血、營養障礙，甚至壞死。

腦卒中

如腦血管有硬化，常導致腦組織缺血、缺氧、產生不同程度的頭痛、頭暈、眼花、肢體麻木或暫時性失語、癱瘓等癥狀，可進一步發展而引起腦卒中，其中以腦溢血及腦動脈血栓形成最常見。

左心室肥厚

在所有高血壓病人中，有20％～30％可查到左心室肥厚。左心室肥厚是心梗的一個潛在危險因素，與心血管發病率和死亡率密切相關！

高血壓有許多合并癥或與許多疾病并存，因此積極治療，控制血壓是明智之舉。