為關節撐把保護傘

不知從什么時候起，妻子說她總感覺到手指、手腕關節和膝關節酸痛無力、腫脹。因為生完孩子后她一直在家做全職太太，每天非常勞累，起初我和她都以為是由于要操持家務、照顧寶寶太忙碌，欠缺休息，以致關節疼痛，所以并沒有特別留意。可情況越來越嚴重，有時候晚上痛得她無法入眠，我的鼾聲成了她不能忍受的噪音，她的心情變得很壞，經常莫名其妙地與我爭吵，曾經溫馨的家庭氣氛逐漸被郁悶籠罩。

不忍讓妻子被關節痛折磨得苦不堪言，于是我領著她去醫院檢查。醫生確診她患上了風濕性關節炎。經過醫生詢問，得知妻子患上此病的原因是產后忽視了一些養生細節所至。比如惡露未清不應洗冷水浴、不應吃寒性食物、不可用冷水洗手洗頭等，而這些醫生所說的“不應該”做的事，妻子幾乎全做了。

作為她的丈夫，我主動背負起呵護她關節的責任，在醫生的指點下，我列出了一個詳細的計劃。

■1～4周：吃吃喝喝，補充關節營養

關節炎與平時的飲食習慣大有關聯，想要減輕關節痛給健康帶來的負面影響，均衡飲食很重要。所以，我開始注意給妻子在飲食中增加營養，補充足夠的蛋白質和多種維生素，尤其是維生素Ｃ及維生素Ｄ，而且還讓她多服用含鈣多的食物，如牛奶、豆制品等。食物以易消化為宜，選擇時既要有營養，也要兼顧口味，以增進她的食欲。

另外，除了提醒妻子避免食用刺激性的、生冷硬的食物之外，下面這幾類食物，也要盡量避免：

高脂肪類：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節有較強的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪類食物，炒菜、燒湯也宜少放油。

海產類：不宜多吃海產品，如海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收后，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節炎癥狀加重。

過酸、過咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸堿度值，則會導致體內酸堿不平衡，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，從而加重癥狀。同樣，若吃過咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚等，也會使體內鈉離子增多，從而加重關節炎。

■5～8周：運動起來，活躍一下關節

未去醫院就診前，每次妻跟我說起關節痛，我就勸她少運動多休息，可后來知道醫生的建議后我們才明白這種做法是錯誤的，不少關節炎病人為減輕疼痛而極少運動，這樣很容易加速病情發展。因為缺乏活動不僅會加重肌肉和關節的僵硬，使疼痛加劇，還會引起肌肉軟弱無力。而運動雖會帶來一定疼痛但并不導致病情加重，一旦機體適應了這種鍛煉，疼痛感反而會減輕。

因此，我便遵照醫生吩咐督促妻子選擇沖擊力小的溫和運動，如散步、打太極拳、原地活動腰髖或四肢等，還堅持進行以下這些能帶來顯著效果的運動：

手跑：手跑形式多種多樣，可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，當然也可以躺在床上進行。做這個運動的時候，妻子仰臥身體，雙臂向上伸直，做活動手指、甩動腕肘部、伸展手臂等動作，這樣做的目的是促進血液循環，讓整條手臂的所有關節都能活動開。有時妻子也用手模擬蹬自行車的狀態，但要著重用手臂發力，每次可做2分鐘；或者假想面前有一沙包，然后讓妻子握拳重擊，每次揮拳100次；還可以拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時將它穩穩接住，或將球用力拋向墻壁，彈回時再接住，每次做3分鐘。

步行：步行可增強下肢肌力和韌帶的韌性，以及膝關節的靈活性與穩定性。步行時每分鐘30～40步，逐步提高到60～70步，一次行程2000米～3000米，每天1～2次。

體操和打拳：動作柔和的體操能活動關節，鍛煉筋骨。每天早晚各練1次，每次10～20分鐘。

股四頭肌的靜力收縮（即“大腿繃緊”）：方法是采取坐位或仰臥位，首先將腿伸直，以“抽動”方式進行股四頭肌收縮運動，每次鍛煉5分鐘，每日兩三次。然后將腿繃直抬起，抬起后要堅持數秒鐘后再放下，一起一落，一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進行。

股四頭肌負重鍛煉：即在直腿抬高鍛煉的基礎上，用一個0.5～1公斤重的沙袋捆在踝部進行負重直腿抬高鍛煉，先左腿后右腿，每次鍛煉3～5分鐘。

自我按摩：取坐位，每晚睡覺前用雙手的手心貼著手腕節，稍用力、順時針揉 32 下，再逆時針揉 32 下，轉的幅度越大效果越好。

■ 9～12周：煎煮草藥，特別護理關節

在進行鍛煉的基礎上，我還采取了一些中醫療法，對妻子的關節加以調理。

熏洗療法：用水煎海桐皮、桂枝、海風藤，路路通、透骨草和姜活等草藥各 30 克，每日一次以熱氣直接對腫痛關節進行熏蒸。

藥酒療法：將各 15 克的防己、蕪活、威靈仙、五加皮、丁公藤、桂枝、獨活、青蒿子、白芷、小茴香、當歸、川芎和梔子，浸于 2500 克的白酒中，五日后服用，每日一次，每次服用 10 毫升。需要注意的是，高血壓患者和孕婦不能使用此療法。

“三風”酒療法：“三風”即中藥店售的海風藤、青風藤和地風，各 20 克，用 500 克二鍋頭白酒泡 7 天后服。一般是每天早晚 2 次，每次不超過 40 克。500 克酒服用 7 到 10 天為宜。 1000 克藥酒為一個療程。如不愈，隔 35 天再繼續服用。

“五辣”療法：五辣有鮮姜（一小塊切片）、大蔥根（ 3 個洗凈）、前于棵和辣椒棵（切成段各一把）、透骨草（中藥店有售）一把，放入鍋里加一大盆水，燒開煮十幾分鐘后把“五辣”撈出，將煮的水倒入大盆內趁熱用毛巾蘸水擦關節疼痛處，擦到冒汗時為止。

六藥煨雞湯：當歸、川芎、麻黃、懷膝、陳皮、木瓜各 10 克。六味藥為一服，把藥用紗布包好放在雞肚內。然后用線縫好雞肚，清煮，不放鹽。熟后連湯一起喝，要發汗，千萬別見風，一次吃不完可吃兩三頓。吃完一服后隔一天再吃第二服，共吃 3 服。

經過我的一番精心呵護，妻子關節疼痛的癥狀有了明顯的改善，而我為了鞏固來之不易的勝利果實，從此也主動承擔了部分家務，不再讓妻子像以往那樣勞累。

家里的氣氛又重回溫馨。

責編/王 昕