女性身體六大至高秘密

防御1陰唇遮擋

這是女性私密部位的兩道門。除性沖動(dòng)時(shí)之外，平時(shí)大、小陰唇自然閉合，遮蓋尿道口和陰道口，細(xì)菌和灰塵被擋在重門之外，泌尿及生殖系統(tǒng)的安全得以保障。

門戶需要：適度清潔，充足營(yíng)養(yǎng)，免受傷害。

生活方式加減分：

1．溫水清潔 ＋2分

每天清潔用溫水就可以了，而且只需洗凈外陰，不用做深入清洗。

2．下肢運(yùn)動(dòng)＋1分

私密部位也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，這是因局部神經(jīng)血管紊亂造成的，增加下肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血運(yùn)就可以改善。例如外陰的搓揉運(yùn)動(dòng)：俯臥，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上。足背繃直，左膝盡量觸地，扭搓髖部，維持10秒，然后換一條腿再做相同動(dòng)作。

3．濫用激素類藥物－2分

外陰出現(xiàn)瘙癢問題，最好去看醫(yī)生。千萬(wàn)不要自購(gòu)藥物，尤其是含“松”的激素藥物，它會(huì)暫時(shí)緩解癥狀，但埋下更大隱患。

4．“暴愛”－1分

在大力的機(jī)械摩擦下或轉(zhuǎn)換體位時(shí)，外陰部位受到暴力打擊，很可能皮下淤血或血腫，使門戶閉合不嚴(yán)。

防御2陰道酸堿度

陰道上皮細(xì)胞可以增厚、刷新陰道壁，使病菌不易入侵。更重要的是，它含有豐富的糖原，可以被寄生的乳酸桿菌分解生成乳酸，在陰道內(nèi)制造一個(gè)酸性環(huán)境，抑制了適合在堿性環(huán)境中生長(zhǎng)的致病菌繁殖。

門戶需要：上皮細(xì)胞完整，陰道內(nèi)生態(tài)平衡。

生活方式加減分：

1．避孕＋2分

避孕是女性的自保高招。在任何時(shí)候，別僥幸。

2．陰道自檢 ＋1分

利用特制的試紙，在家就可以自行檢測(cè)，如果連續(xù)發(fā)現(xiàn)檢測(cè)值不在正常范圍，很可能出現(xiàn)了陰道感染病癥。

3．過勞－2分

在疲勞過度時(shí)，身體透支，控制能力大打折扣，陰道內(nèi)菌群正常的組合會(huì)發(fā)生變化，以致細(xì)菌比例失調(diào)而致病。

4．給自己當(dāng)醫(yī)生－2分

陰道生病時(shí)，要通過專業(yè)檢查來診斷。例如發(fā)現(xiàn)患有陰道炎時(shí)，第一要?jiǎng)?wù)是分清哪種病原體感染，而非消滅癥狀。陰道內(nèi)的菌群彼此克制，貿(mào)然使用一種抗生素，可以殺死某些致病菌，但會(huì)使另一些細(xì)菌囂張而乘機(jī)發(fā)作。

防御3宮頸黏液栓

宮頸黏膜的腺體可以分泌出堿性黏液，形成黏液栓，堵塞宮頸管，將子宮頸與外界環(huán)境隔離開，減少細(xì)菌侵入的機(jī)會(huì)。

門戶需要：宮頸健康正常。

生活方式加減分：

1．做宮頸年檢＋2分

專家建議，30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)每年做子宮頸細(xì)胞涂片檢驗(yàn)等各項(xiàng)篩查，以保證宮頸健康。

2．谷類早餐＋1分

提高葉酸攝取量可以有效預(yù)防宮頸疾患。每天食用谷類早餐就可以滿足葉酸需要。另外，β－胡蘿卜素、維生素Ｃ也是健康宮頸的保障。

3．憋尿－2分

憋尿時(shí)膀胱長(zhǎng)期極度膨脹，會(huì)使尿液中的“渣渣”沉積于膀胱內(nèi)，很容易引起尿路感染，進(jìn)而感染會(huì)蔓延到生殖系統(tǒng)引起外陰瘙癢、宮頸炎癥。

防御4子宮內(nèi)膜剝脫

月經(jīng)，就是每月將附著在子宮上面的病原體打包帶走，隨著子宮內(nèi)膜和經(jīng)血一并排出，身體搞了一次細(xì)菌“大掃除”。

門戶需要：月經(jīng)規(guī)律，經(jīng)期不受侵?jǐn)_。

生活方式加減分：

1．調(diào)理月經(jīng)＋2分

讓月經(jīng)按時(shí)赴約，病菌每月就可以有一次大掃除。

2．經(jīng)期身體溫暖＋1分

身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉減輕器官痙攣，促進(jìn)經(jīng)血排出，防止病菌存留。經(jīng)期要注意腰部保暖，也可以在腹部放置熱敷墊或暖水袋。

3．多吃香蕉＋1分

適量的Ｂ族維生素，尤其是維生素Ｂ6，能穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)身體器官功能，減輕痛經(jīng)，幫助經(jīng)血順利排出。香蕉中含維生素Ｂ6的量比較多，經(jīng)期不妨多吃一些。

4．做愛－2分

尤其在經(jīng)期的最后一兩天。經(jīng)期女性抵抗力較弱，宮頸口仍處于微張狀態(tài)，子宮內(nèi)膜剝脫造成的創(chuàng)面還沒有完全修復(fù)，做愛運(yùn)動(dòng)會(huì)使外排的病菌返回，減弱防御功能。

5．痛經(jīng)－1分

痛經(jīng)是各種原因?qū)е伦訉m局部血液供應(yīng)不足而引起的，會(huì)降低清除病菌能力，所以痛經(jīng)要盡早治療。

防御5骨盆肌肉

在骨盆底肌肉群的努力下，陰道口平時(shí)處于閉合狀態(tài)，陰道前、后壁緊貼，使陰道成為一個(gè)關(guān)閉空間，從而抵御外界致病因素的入侵。

門戶需要：骨盆肌肉有力，收縮自如。

生活方式加減分：

1．骨盆運(yùn)動(dòng)＋2分

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的是處在骨盆底部的肌肉群。練習(xí)時(shí)站在地上，兩腳分開約30厘米，雙膝彎曲，骨盆向前、向上提高；然后轉(zhuǎn)到右方，到不能再向右為止，吸氣，腹部收緊；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。重復(fù)做20次后，再以相反的方向練習(xí)20次。

2．高跟鞋＋1分

臺(tái)灣醫(yī)師說，穿高跟鞋時(shí)會(huì)不由自主地提肛，達(dá)到鍛煉骨盆底肌肉的效果，從而強(qiáng)化生殖系統(tǒng)的功能。

3．久坐－2分

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，下肢運(yùn)動(dòng)減少，血液循環(huán)減慢，容易在骨盆周圍囤積廢物，使骨盆肌肉氧氣供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)生殖器官的支撐作用減弱。

防御6輸卵管纖毛擺動(dòng)

輸卵管是我們的防御底線，它的某些上皮細(xì)胞會(huì)分化成纖毛細(xì)胞，這些纖毛輕輕向子宮方向擺動(dòng)，整個(gè)輸卵管也向子宮方向不斷蠕動(dòng)，推送侵入的致病菌回到子宮。

門戶需要：不被其他感染波及，激素水平正常。

生活方式加減分：

1．多吃水果、燕麥＋2分。

在水果、燕麥、堅(jiān)果中含有一種膳食纖維，能減少腸道感染。腸道感染被降到最低，輸卵管健康也就有了保證。

2．煙酒－2分

研究表明，尼古丁和酒精會(huì)影響輸卵管纖毛細(xì)胞的擺動(dòng)，誘發(fā)宮外孕。

3．腸道感染－2分

輸卵管游離在盆腔，和腸道接近，腸道發(fā)生感染時(shí)，細(xì)菌通過蔓延可以到達(dá)輸卵管引起急性炎癥。

4．口服避孕藥 －1分

口服避孕藥都含有激素，會(huì)影響雌、孕激素的水平，降低生殖系統(tǒng)功能，繼而影響輸卵管的蠕動(dòng)、纖毛活動(dòng)以及上皮細(xì)胞的分泌。

據(jù)《江南保健報(bào)》

編輯 ／ 趙明建

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