健身后身體的報(bào)警信號(hào)

頭暈：在健身活動(dòng)中，除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，則不應(yīng)勉強(qiáng)活動(dòng)。尤其是中老年人，應(yīng)停止活動(dòng)，就醫(yī)診療，要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面的檢查。

頭痛：在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。

喘：喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正常現(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，這屬異常現(xiàn)象。應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查診療。

口渴：運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這屬正常現(xiàn)象。如喝水多，仍渴而不止，小便過(guò)多，這屬異常現(xiàn)象，應(yīng)檢查胰腺功能。

饑餓：運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

厭食：激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正常現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬異常，應(yīng)去檢查消化功能。

疲乏：健身活動(dòng)后產(chǎn)生疲乏是正常現(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明運(yùn)動(dòng)量不適當(dāng)，可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

酸痛：剛開(kāi)始活動(dòng)的人，長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容，都會(huì)引起某部位肌肉酸痛，屬正常現(xiàn)象。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，這就不正常了，應(yīng)停止活動(dòng)，檢查關(guān)節(jié)有無(wú)疾病。

另外，鍛煉時(shí)不要運(yùn)動(dòng)量太大，青少年和兒童可以鍛煉到出汗，中老年人只要身體感覺(jué)發(fā)熱，微微出汗即可，切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)。

據(jù)《家庭保健報(bào)》

編輯 ／ 張秀陽(yáng)