夏令養(yǎng)生防“三冷”

夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛、氣候最炎熱的季節(jié)，也是人體新陳代謝的旺盛時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神飽滿，情緒向外，使“人與天地相應(yīng)”的季節(jié)。因此，在炎炎盛夏，要注意保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，在防止暑邪侵襲的同時(shí)，也需防“冷邪”的傷害。

防“冷飲”傷身 夏季，天氣炎熱，上曬下蒸，適當(dāng)吃些冷飲，能起到一定的祛暑作用。但冷飲切不可食之過(guò)多，如過(guò)量食用冷飲食品，會(huì)使腸胃溫度驟降，引起不規(guī)則的收縮，導(dǎo)致胃腸功能的紊亂而誘發(fā)胃痛或胃病。尤其是在人體大量出汗時(shí)，全身毛孔開(kāi)放以散發(fā)體揾，如果這時(shí)驟然飲用大量冷飲，會(huì)導(dǎo)致出汗終止，妨礙汗液散發(fā)和體溫的調(diào)節(jié)，就容易引起感冒或其它疾病。此外，夏天在吃冷飲、喝冷茶時(shí)，只是自感嘴唇、口腔和胃部一時(shí)陡涼，而機(jī)體溫度下降指數(shù)甚微，而且越喝越感口干燥熱。專家指出，熱茶水能使毛孔張開(kāi)，汗腺舒展，排汗暢快，從而可大量散發(fā)體內(nèi)的熱量，達(dá)到全面降溫的效果。所以說(shuō)，夏天防暑降溫，還是飲用熱茶水好。

防“冷氣”致病 夏季養(yǎng)生防暑，要注意預(yù)防“冷氣病”?！娥B(yǎng)老壽親書(shū)》里指出：“夏月天暑地?zé)?，若檐下過(guò)道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人?！薄稊z生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡者，使人扇風(fēng)取涼?！?/p>

被“風(fēng)邪”所傷的癥狀表現(xiàn)為：輕者頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛和面部神經(jīng)痛等，也易患感冒和腸胃??；重者則易患心血管和皮膚病。因此，夏日夜臥或午睡，都不可圖暫時(shí)的涼快，睡在穿堂風(fēng)吹的地方。更不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇直吹而熟睡或露宿野外，以免被“冷氣風(fēng)邪”所傷。有空調(diào)的室內(nèi)，室溫也不宜低于25℃，室內(nèi)外溫差也不宜太大，最高不超過(guò)5℃為宜。特別是患有冠心病、高血壓病、動(dòng)脈硬化以及關(guān)節(jié)炎患者，均不宜長(zhǎng)時(shí)間在冷氣環(huán)境里工作、學(xué)習(xí)和生活，以避免“冷邪”引發(fā)疾病加重病情。

防“冷濕”損陽(yáng) 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕為長(zhǎng)夏之主氣。夏季尤其是南方的長(zhǎng)夏，氣候悶熱，陰雨連綿，空氣中的濕度大，由于潮濕增強(qiáng)了空氣對(duì)熱的傳導(dǎo)作用，使人體熱量很快散失掉而易受到“冷濕”的侵害，常使人感到煩躁不安、食欲不振，、極易發(fā)生胃腸炎、痢疾等疾病。

《內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·金匱真言論》中指出：“長(zhǎng)夏善病洞泄寒中。”一旦人的脾陽(yáng)為濕邪所遏，超出了脾胃的適應(yīng)能力，就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等寒濕洞泄一類的脾病，影響健康。因此，為了防濕護(hù)陽(yáng)，長(zhǎng)夏飲食宜清淡、少油膩、多溫食，少食多餐，以利消化與吸收，有助于抵抗冷濕的侵襲。僙帝內(nèi)擲指出：“傷于濕者，下先受之?！本褪钦f(shuō)濕邪傷人往往從人體下部開(kāi)始。所以，長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，居室一定要通風(fēng)、防潮、隔熱和腿腳保暖，以減少冷濕對(duì)人體肌肉、筋骨和關(guān)節(jié)的損害，以達(dá)到護(hù)陽(yáng)防濕、抗病健身的效果，平安無(wú)疾度盛夏。