翩翩扇子舞 美麗又健身

扇子源于中國，至今已有數千年的歷史，中國扇文化有著深厚的文化底蘊，上下五千年歷史的文明古國有著三千年源遠流長的制扇業，使扇子文化成為民族文化的一個重要組成部分。中國歷來被譽為“制扇王國”。

說到中國的扇子，就不得不提起日本和扇。和扇在日本不但是納涼的工具，也成為日本文化的一個重要標志。和扇與腰帶、提袋、木屐一樣，是正規和服的一部分。在日本，和扇成為日本式“扇子舞”的道具之一。

扇子起源于中國，其制作并不難，主要由紙和木頭，也有用竹、象牙、玳瑁、翡翠、飛禽翎毛或棕櫚葉、檳榔葉、蒲草等編織或制成各種千姿百態的日用工藝扇，造型優美、構造精制，經能工巧匠精心鏤、雕、燙、鉆或名人揮毫題詩作畫，使扇子藝術身價百倍。

這里我們要說的是用扇子編排的舞蹈。雖說道具就是普普通通的扇子，但是可以編排的舞蹈多種多樣，下面就介紹兩種適合中老年人的扇子活動。

普通扇子舞

它的動作很簡單，就是拿一把普通的扇子，放著緩慢而悠揚的音樂，跟著舞動，可以根據音樂的節奏進行快慢的調節（建議：節奏越慢越好）。

太極扇子舞

它的動作也不難，而且現在小區和公園有很多的中老年人已經在練習。這種舞蹈是以太極拳、太極劍為根底，如果有了一定太極基礎，學習起來是很輕松的。太極扇子舞基本上是大家一起參與，根據音樂，動作可以自己編排，也可以根據太極拳的套路來，形式很多。

太極扇子舞的扇子的種類也很多，小區中常見的是一些中老年人天天清晨拿著綢子制作的紅色扇子，在綠綠的樹下，站著方隊，揮動著手中的扇子，跟著輕松而又悠揚的音樂，進行鍛煉。在進行當中還時不時的發出整齊而又清脆的抖扇子聲音，非常的整齊劃一。40分鐘的鍛煉進行得很輕松，鍛煉之余大家也都還在探討動作的改進或改善，氣氛非常的融洽！

太極扇子舞的幾大好處

1．因為太極扇子舞是以太極拳為根基，所以有輕松柔和的特點：太極拳架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。比較適合中老年人學習和鍛煉。

2．太極扇子舞可以增強心肺功能、促進血液循環，減少患高血壓、糖尿病的幾率；增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的幾率；消耗熱量，維持適當的體重。

3．可以增強身體素質，對于患有腰間盤突出的中老年人，可以在很大程度上增加腰腹部的肌肉力量。因為速度很慢，還可以大幅度提高腿部肌肉的控制力量。

4．中老年人骨質一般都很疏松，通過太極扇子舞可減低患骨質疏松的幾率。

5．可以修身養性：練拳者必須全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養性的體驗。太極扇子舞鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

6．太極扇子舞基本上都是小區業主在一起共舞，無形中擴大社交生活圈。結識了很多朋友后，也可以使性格變得開朗起來。也有的是與家人一起共舞，通過太極扇子舞，增進了感情。