１月特別提醒

本月節(jié)日紀(jì)念日

1日：元旦

26日：世界防治麻風(fēng)病日

28日：臘八節(jié)

本月生活

雪季防滑

眼看迎來雪季，步行防滑要穿鞋底條紋深的防滑鞋。布鞋最好，真皮鞋底最容易滑，廉價的旅游鞋也不可信。自行車可以安裝防滑網(wǎng)，據(jù)說很難買到，下雪最好就不要騎車了。開車人可以準(zhǔn)備防滑鏈，到修車廠咨詢就可以。

冬澡“四忌”

一忌每天洗澡，太勤洗澡會把皮膚表面油脂及正常保護性菌群洗掉，引起皮膚瘙癢，降低抵抗力，反而容易得病。專家建議老人7天洗一次，70歲以上老人可以10天洗一次。二忌洗澡時間長，容易皮膚脫水，引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)猝死。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。三忌水溫過高，容易加劇皮膚干燥的程度；惠有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人更應(yīng)注意，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔(dān)，并增加血液黏稠度。建議水溫24℃到29℃為宜。四忌飯后立刻洗澡，因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。洗澡時間應(yīng)在飯后兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

本月娛樂

賀歲大片

本月賀歲片相繼上映，您可以有選擇地觀看，時間最好不選擇周末，票價可便宜三成。

溫泉滑雪

本月可以考慮洗溫泉和滑雪兩項活動，泡溫泉，更適合老年人。溫泉也有不同種類，高于75℃者為高溫溫泉，40℃至75℃者為中溫溫泉，低于40℃者為低溫溫泉。還有酸性溫泉，堿性溫泉，中性溫泉。洗之前要了解清楚，免得自己的體質(zhì)不適合。另外，溫泉對關(guān)節(jié)疾病、皮膚病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病效果較明顯。

本月飲食

臘八粥三事

本月有臘八節(jié)，南方北方都要吃臘八粥。做臘八粥只要自己湊足八種原料就算正宗，不必拘泥。但是有三個注意事項：第一，最好不要買商店里配好的“臘八米”，既不見得符合自己口味，又有可能用的是賣不出去的陳米。所以最好是自己配。第二，小棗要后放，否則煮破棗皮就不甜了。第三，高壓鍋和普通鍋煮粥都可以，但是燜燒鍋、電高壓鍋、微波爐不宜煮粥，煮出來會湯清無黏性。

防寒食物

冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

怕冷與缺少鈣鐵有關(guān)。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。芝麻、葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素。