智者愛腦說

人類生命的核心是大腦。人類延長生命的唯一理由就是延長大腦的使用期，所謂益壽延年，為的就是展示人生的全部才智。為此，筆者在《腦健康備忘錄》采寫過程中，訪問過許多中年人，請他們談談對自己老年生活、對衰老和疾病等問題的看法。

敲響警鐘

筆者認為，大多數中年人抑或家有老人，抑或有老年癡呆癥的長者，他們需要了解如何面對。況且將由成熟走向衰老的中年人，也應該懂得如何面對自己即將來到的衰老。可是我的調查結果令人失望，他們這樣回答著：

“我沒想過我會衰老，現在離那時候還遠著呢！”

“我挺悲哀的，因為到時候別人會說：‘喂，你真老啊！’”

“對我來說，衰老挺神秘挺遙遠的……”

“衰老就意味著有病，重要的是我現在還不老！”

……

人已中年，衰老并不遙遠。待到衰老之時再考慮衰老為時已晚，猶如面對一個腐爛的蘋果在大談防腐！

尋找規律

患老年癡呆癥的原因盡管非常復雜，但也未必就無規律可言。歸納起來大致有六條：

其一，大腦有陳舊性腦傷，如腦外傷、大腦手術或腦炎等；

其二，大腦應用失衡。這是指一些專業腦力勞動工作者對某一項腦功能使用得淋漓盡致，其他方面則基本廢置；

其三，性生活混亂不和諧；

其四，生活長期無規律，如晝夜顛倒、過度辛勞缺少張弛調節；

其五，飲食無度。包括營養不良和營養過剩兩類，主要還是缺乏按需所供的自我選擇能力。

其六，遺傳基因。

警覺與防范

老年癡呆癥為生活不良因素日積月累的結果。在現代生活環境中，有如下生存特點的人一定要高度警覺起來：

其一，平素少言寡語、性格陰郁的人；

其二，不愛勞動、懶散倦怠的人；

其三，不愛動腦筋、稀里糊涂的人；

其四，語言瑣碎、嘮嘮叨叨的人；

其五，長期受噪音干擾的人；

其六，長期受化學氣味污染的人；

其七，思想僵化機械，對生活中的自然美、藝術美缺少感受的人；

其八，常年疾病纏身的人；

其九，環境孤獨的人。

所謂警覺，就是要把預防老年癡呆癥、搞好大腦保健提到自己的重要日程上來，以便及早采取有針對性的防范措施。例如：長期受紛雜噪音干擾的人，要刻意為自己安排寂靜無音的修養環境，長期堅持讓自己大腦每天能有起碼半小時的謐靜調理時間；日常語言音量難以自控的人，要堅持讓自己有默默無語的沉寂時刻；不愛勞動的人，要有意識地多操持家務；不愛動腦筋的人，要有意識地多思多想；患病要及時治療等等。總之，一定要反過來做一些違背其習性的事情，有助于大腦的健康。

保健大腦

筆者認為，每個人都可以做到的就是通過自己的努力，使自己的衰老速度減慢一些，使自己的老年生活質量提高一些。

人到中年，是大腦保健防老的關鍵時期。這時候的大腦，酷似開了幾十萬公里的汽車，到了維修保養時期。不論哪個年齡段的人健腦都要比健身更為意義深遠。鍛煉身體是增強體質的有效手段，而人體內臟疾病的發生，首先反映了大腦對身體患病部位的“管理”失控。大腦是人體的司令部，是重中之重。

與影響大腦健康的不良因素一樣，保健大腦的方式也是多種多樣的。如常見的腦部按摩、大腦保健藥物、傾聽節奏舒緩的音樂、觀賞藝術、品嘗美食、游山玩水、習練書畫、養花草喂寵物等等。方法多多，因人而異。

中年人生活中應注意什么

穿 穿衣服要講究質地純正、合體舒適，鞋子要穿平穩型的，女性最理想的鞋跟應該是5公分的坡跟，這個高度對行進中的大腦有減震作用，而且走路的姿態也自然輕快。

看 中年人看驚悸片應當適量。所有驚險刺激的活動，如蹦極、過山車等應嚴格禁止。驚險刺激對大腦都是一種充滿惡意的瞬間顛覆。

中年人在旅游上不能隨心所欲，高原缺氧的地方盡量少去。

住 在有選擇條件的情況下，盡量選擇8層以下的住宅，“接地氣”。居住的朝向除了陽光因素外，還要盡量選擇朝向端正的住宅，因為如床位朝向不正，人體磁場不能與地球的磁場方向保持一致，從而影響腦能量的正常攝入。

性生活 人到中年以后，應從青年時期的感官刺激有所升華，節制的性生活，可以定期為大腦提供優質的能量。

關于減肥

筆者認為，除了特殊工作的需要和確實的肥胖者需要減肥之外，其他人大可不必減肥。因為生命的過程，就包括盡情展示身體的天性。

在人體組織中，脂肪是大腦的“熱能燃料”，是重要的思維物質基礎。從大腦保健意義來看，脂肪是不可缺的上品。在此，筆者建議那些身體偏瘦的中年人不妨像存錢一樣，有意識地在腰、背、胸、腿等部位“儲蓄”一些脂肪。這樣做，除了標志身體健康外，還可以防備不時之需——如患病、過度疲憊、意外心理打擊等……

自我腦檢

常聽專業人士說“腦檢勝于體檢”。現代醫學，腦科儀器大都是用于檢查大腦疾病的，還不能為正常人提供腦檢的技術手段，我們可以通過對自己行為的分析來反觀自己大腦的現狀。

第一是軀體觀察。包括起坐狀況、排泄狀況和手指動作等等。一些中年人貪坐，這通常是大腦動脈硬化的先兆。排尿緩慢、排便費力等排泄能力下降，是在表明腦能缺乏，體力全面降低。手指動作的靈敏度，則標志著大腦與肢體間的協調程度，我們通常可以用筷子夾豆子的方法進行測試：能連續夾起20粒生黃豆的人，為大腦神經的支配能力較好。

第二是面部表情觀察，有哭、笑和怒三種。哭。女性哭泣時只流淚不流涕，是面部神經萎縮的象征。中年男女在無人之境也只局限于默默流淚，這標志著腦力衰竭。

笑。檢查的方法是統計笑量。健康中年人的每天笑量應不少于20分鐘，此間包括微笑和開懷大笑。如果發現自己的笑意干澀勉強，就說明大腦局部性機能失調，需要調整。這個統計的笑意是出自內心由衷的，佯作笑容，特別是持續性的理性微笑，是對大腦和面部神經的傷害，所以假笑越少越好。

怒。正常發怒是聲色俱厲，大喊大叫；超常怒則是摩拳擦掌，蠢蠢欲動；怒氣不足則張口結舌或氣絕倒地。憤怒是人的正常情感，從不發火或火氣太旺，都不是好事。應自我察覺，適當地作調整。

第三是語言狀況的檢查。這包括語言的連貫能力、語言量、音量、語助詞量、有無自言自語現象、重復性語言和爭吵時的語言狀態。大腦狀況較好的標準是語言連貫性強，可針對某一話題不重復地即興講述30分鐘以上；語言量豐沛且可自控；音量有個體差異，但中年之后的音量如前沒有減低；如有“這個”、“那個”、“啊”、“嗯”之類無實質性意義的語助詞，即說明大腦思維能力和語言能力有斷斷續續的障礙了。少有自言自語，講話不啰嗦，爭吵時語鋒甚健，平素常妙語連珠，這些都是大腦狀態佳良的佐證。

第四是情感與心態方面的檢查。進行此項檢查時，必須把心目中的自我一分為二，即以“新他”看“舊我”。通常，情感與心態的產生有性格和世事兩方面的因素，從中年大腦保健的角度看，如若情感性格有改變，或者不良心態久不消除，則更應從大腦功能本身尋找原因。

一些可操作的具體方法。比如，統計一下自己不良心態的日總時間量為多少，觀察不良心態或情感是趨強還是趨弱，它們多少時間為一個周期等等。在生活中，我們往往忽略或者根本就不知曉自己思想、情緒與心態的發生、發展的循環周期。實際上，應該在比較松弛的情況下，有意識地統計一下自己不良情感、心態，即：出現——持續——相關時間長度——不良情感淡化——再一次出現的時間間隔等等。如果我們能自主地把握自己大腦的思維規律，以客觀姿態來應對頭腦中的不良情緒，我們的生命就會變得更為得心應手一些了。

通過這組文章的采寫，我深深感到19世紀歐洲心理學家榮格所倡導的“40歲開始對生命的學習”的理論，對現代人依舊很重要。榮格借用太陽表達了一種生理學上的真理：上午的太陽把光芒灑向大地，下午的太陽把光芒收斂回來以便照亮自我。

40歲以后，太陽就要下山了，所以認真地關注自己是一種責任和必要。只要認真遵循嚴謹的科學規則，我們就能獲得健康！讓我們帶著充滿希望、情趣盎然的精神狀態，真正開始對生命的學習！

（全文完）

責任編輯 達姍