順其自然 活得自在

人生活在天地之間，天地是一個大系統，人體亦是一個大系統，每個系統都有各自的規律。人要健康長壽地生活，必須要按天地的自然規律和人體的自身規律辦事。只有順其自然，才能活得自在。

天地運行，產生春夏秋冬的氣候變化，白天黑夜的區別，還有陰天下雨，刮風下雪……諸多自然現象。人們的起居飲食，勞作休息都得“順四時而適寒溫”，“和于陰陽，調于四時”。中國古代醫學寶典《黃帝內經》就完整地表述了中國古人對人體與四時季候關系的獨特理解。例如《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳。夜臥早起，生而勿殺。”“夏三月，此謂蕃秀。夜臥早起，使志無怒，使氣得泄。”“秋三月，此謂容平。早臥早起，使志安寧。”“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚。”意思是說，春季的三個月，是除舊布新的季節。要天黑就睡天亮就起，才不致扼殺體內的生機。夏季的三個月，是草木茂盛的季節。要天黑就睡天亮就起，不要動怒，使體氣得以宣泄。秋季的三個月，是豐收充實的季節。要早睡早起，使神志得以安寧。冬季的三個月，是萬物收斂潛藏的季節。此時河水結冰大地凍裂，不要驚動大自然的陽氣，要早睡晚起，一定要等太陽出來后才起床，以便避開寒冷，保持溫暖，不使皮膚著涼。這些論述表達了人的起居情志要按照自然規律辦事。這是上古乃至太古時代民族智慧在醫學和養生學方面的總結。

在《黃帝內經·素問》中的“四氣調神論”一篇中，還進一步指出：一年四季中的陰陽變化，是萬物生長的根本。所以人們要注意在春、夏二季滋養體內的陽氣，秋、冬二季滋養體內的陰氣，從而與萬物生長發展的規律保持一致。如果違背了這一規律，就是扼殺生命存在的根本，破壞生命的真元之氣。因此，陰陽的變化，四季的交替，便是萬物發生發展乃至死亡的根本規律。違背了這一規律，就會招致災害；順應這一規律，就不會產生疾病。這就是掌握了養生之道。《黃帝內經》還說：“陽出則出，陽入則入”，“大寒、大熱、大風、大霧，勿冒之”。這告示人們，日出則作，日落則息，不要熬夜，更不能通霄打牌、跳舞等，不要冒犯大寒、大熱、大風、大霧天氣，凡此等等都是自然規律。人要活得自在，就得規范自己的起居飲食、情志和勞作休息都按照自然規律進行。順其自然，就是如同“天有陰晴，潮有起落”那樣自然而然的事情。

人要健康長壽，活得自在，還得按照人體的運行規律辦事。現代保健學家概括人體健康的四條原則是：合理的膳食，適度的運動，規律的生活和良好的心態。對這四條規律必須切實照辦，一條也不能違背，可謂“順之者昌，逆之者亡”。合理的膳食是健康的基礎，民以食為天，人賴以飲食而生存。唐代名醫孫思邈說過，保健身體，一定要靠飲食。明代醫藥學家李時珍說：“善食者養生，不善食者傷身。”吃什么和怎么吃，因時因地因人而異，概括地說就是：“五谷宜為養，失豆則不良；五畜適為益，過則害非淺；五菜常為充，新鮮綠黃紅；五果當為助，力求少而數；氣味合則服，尤當忌偏獨；飲食貴有節，切切勿使過。”幾是人類所豢養的動物、所培植的植物，想吃什么就吃什么，但其量不宜多。適度地運動是健康的保障。“生命在于運動”。實踐證明，一個人3天不活動，力量就會下降5％，如果長期不活動，人體的各個組織、器官很快就會發生退行性變化和功能衰退。“戶樞不蠧，流水不腐”，每天至少運動30分鐘，不運動是對自己的慢性傷害。有規律的生活是健康的屬性。大自然的節律無處不在，人體內先天的生物鐘，指揮著一切生理活動呈節奏性運轉。因此，人的生理周期，每日的心率、體溫、細胞的新陳代謝都呈現出24小時的節律變化。所以人的起居飲食、勞作、休息都要有規律。良好的心態是健康的條件。馬克思說：“一種美好的心情，比十劑良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。”因為良好的心態，可使人的神經系統、內分泌系統、自我調節功能和免疫力處于最佳的狀態。歡樂、快樂、樂而忘憂是你保持穩定的情緒，促進身心健康的良藥。要知足常樂，胸懷開闊，用積極樂觀的情緒面對生活，正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。“不以物喜，不以己悲”，“心似浮云常自在，意如流水任西東”。

我國著名保健專家洪昭光教授再三告示大家，“不要死于無知”。要按照自然規律辦事，就得學習，了解與健康長壽有關的自然規律，有知識和沒有知識就大不一樣。《黃帝內經》說：“上古之人，知其道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”同時指出，那些不懂得養生道理的人，把酒當成水飲，好逸惡勞，酒醉了還肆行房事，縱情色欲，因而竭盡了精氣，散失了真元。不知道保持精氣充沛，蓄養精神的重要，只顧一時快活，背離了養生的真正樂趣，作息沒有一定規律，所以到50歲便衰老了。養生保健的內容很廣，可以有選擇性地學點醫療衛生、食品營養、生理心理等方面的知識。有條件的可讀些經典著作，如《黃帝內經》《道德經》《論語》等。經常閱讀一些保健雜志，如《健康指南》《中老年保健》《現代養生》《長壽》等。還要關心時事，祖國的繁榮昌盛，美好的未來，永遠是保健養生的物質基礎和動力。有了知識就懂得了養生之道和健康的生活方式。“知識就是力量”、“知識就是健康”，知識可以讓生活過得更愉快瀟灑，更美好自在。

編輯：遲昊