“心情不好”已成為當(dāng)今的流行病。中老年人養(yǎng)生保健要特別注重“培養(yǎng)好心情”。許多發(fā)達(dá)國(guó)家的生活水平有了很大提高,但是人們每天感受心情愉快的時(shí)間卻越來(lái)越少。
其原因是社會(huì)經(jīng)濟(jì)消費(fèi)一浪高過(guò)一浪,而人們對(duì)物質(zhì)的追求沒(méi)有止境,“和別人比較”已經(jīng)成為經(jīng)濟(jì)社會(huì)生活中人們的一種習(xí)慣方式,而比來(lái)比去的結(jié)果,你總不能是第一。在這種情況下,心理怎么能平衡呢?有人說(shuō),生活累,一小半源于生存,一大半源于攀比,是很有道理的。
俗話說(shuō)“人比人氣死人”,所以現(xiàn)代人總感覺(jué)沒(méi)有“物質(zhì)短缺”年代快樂(lè)。總“和別人比較”,對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是養(yǎng)生保健的大忌。正確的做法應(yīng)該是:不比財(cái)富,而比快樂(lè)、比輕松、比誰(shuí)活得自在,就像流傳的一句話“高官不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興”。開(kāi)心是養(yǎng)生保健的“良藥”。
開(kāi)心需要主動(dòng)尋找。不積極投入生活,享受人生,是很難開(kāi)心的。要“擁有好心情”,當(dāng)著重從以下幾方面努力。
1.家和。和睦的家庭是“沙漠中的綠洲,風(fēng)浪中的港灣”,是夫妻的“心理診所”。
漫漫人生路,再?zèng)]有比家更溫暖的去處了。
一個(gè)和睦的家庭,能帶來(lái)許多樂(lè)趣,是維持健康極其重要的條件,中老年人要特別注意維護(hù)家庭的和睦。
2.愛(ài)俏。據(jù)調(diào)查,90%以上講究穿著的老人要比實(shí)際年齡顯得年輕,主要是因?yàn)椤拔疫€年輕”的心理對(duì)健康有利。宋美齡享年106歲,跟愛(ài)美很有關(guān)系。據(jù)其身邊人介紹,她一生幾乎每天都化妝,而且對(duì)服飾尤其講究,平生最愛(ài)穿旗袍,其超大型衣櫥里旗袍之多堪稱世界之最。中老年人適度愛(ài)美,對(duì)健康大有好處。
3.助人。積極參與公益、慈善活動(dòng),會(huì)因?yàn)椤拔疫€有用”的心理對(duì)健康有益。美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家魯斯報(bào)告說(shuō),他們對(duì)全美洲884名65歲以上的老人進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些對(duì)所充當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色感到心滿意足的老人,一般壽命都比較長(zhǎng)。
4.交友。美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院對(duì)7000名成人作9年跟蹤調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)社交廣泛者要比孤獨(dú)者死亡率低得多,男性低43.5%,女性低35.2%。百歲老人大多能與周圍人建立良好的人際關(guān)系,善于關(guān)心他人,同時(shí)也得到身邊人的關(guān)照。
5.說(shuō)笑。說(shuō)俏皮話、笑話、家常話,說(shuō)趣事、稀奇事、新鮮事,既可健腦又可開(kāi)心,延緩衰老,防止癡呆。一些退下來(lái)的老同志和高級(jí)知識(shí)分子,之所以能“鶴發(fā)童顏”,一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)椤翱谌魬液印薄?/p>
6.學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí),還能預(yù)防老年癡呆。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),受教育程度越高,患癡呆的比率越低,文盲老人患此病的危險(xiǎn)是非文盲老人的1.7倍。
編輯:安然