性理養生練后感

我收到書以后，打開來認認真真看了一遍，書中所說真是令人茅塞頓開，撥云見日，受益匪淺，于是就按書中所要求一點一點慢慢實踐。我每天早上起床以后，先讀誦3遍精英意象黃金定型，然后練“乾道千金坐”半個多小時，再去做其它事情。晚上睡前練一遍“蹲起活髖轉轆轤”，自然活動一下然后洗臉洗腳睡覺。“煉珠鑄劍雄風赫”隔天練一次。周而復始，到現在真是令我徹底折服了，如下是我的心得體會：

1．體質增強因為我以前比較胖，又沒有制定健身計劃，所以身體素質很差，經常感冒發燒。自從練習性-理體操以后，身體素質明顯增強，感冒發燒次數明顯減少，輕易不感冒。

2．不怕冷。以前冬天怕冷，自從練習性理體操以后，去年冬天非常冷，只穿毛衣加一個外套就過冬了，并不感覺特別冷，這應該是性理體操的功效。

3．睡眠質量高。以前雖無失眠的毛病，但總是夜里多夢，早上起來覺得還困。自從練習性理體操以來，晚上做夢次數減少，到現在很少做夢了。早上起來以后，呼吸一下窗外新鮮空氣，感覺真是精神爽朗，非常舒服，白天一整天都是心情愉快。

4．食欲好。練習性理體操以后，飯量有所增加，胃口好得不得了，吃什么都香，但為了不增加體重，不多吃，照樣感到精神充沛。

5．關節肌肉靈活有力。由于以往缺少運動，時常腰酸腿困，非常難受。自從練習性理體操以來，這些情況逐漸消失，全身感覺自在靈活，又有力氣。

6．性欲強盛。乾道千金坐練習一段時間以后，每天早上睡醒，總是渾身燥熱，發覺陰莖堅挺發脹。我以前晚上睡前有喝水的習慣，我以為是水喝多了，尿液壓迫膀胱所致，于是晚上睡前不再喝水，結果還是依然勃起堅挺。為了保精養陽，早日提高生命力，于是就練習“易筋洗髓關精竅”中的功法使勃起消退。過了一段時間，每一次提收二陰時感覺到有一股暖流從下腹起經過會陰，尾椎向上慢慢移動，最后到達頭碩，然后向前移動，覺得嘴唇、舌頭抖動有微麻感，口水很多，吞咽以后，感覺這股暖流順著胸部中間，心口一線往下移動，最后感到肚臍以下熱烘烘的，非常爽快，如此循環。后來收提二陰時有意識地配合呼吸，吸氣時微收腹感到暖流從會陰、尾椎向上移動，呼氣時又從頭頂向下降落，感覺頭頂和小腹之間有股吸引力，越練越明顯，周身暖融融的，大腦清靜，欲念頓消，舒服至極。

7．視力提高。以前看書看東西時間一長有眼昏的毛病，可能是“肝腎不足”。自從練習性理體操后，這種現象慢慢消失，現在感覺很好。

8．呼吸順暢。我以前有慢性鼻炎，一遇天陰天冷，就鼻塞難受。自從練習性理體操后，感覺呼吸越來越順暢，即使遇上天陰天冷也無不適。

河南新安 王大宇

囿于根深蒂固的修行理念，我和夫人年輕時候就分室而居，如今均已年過花甲。間或夫人求歡，亦多屢屢不能置入，心灰意冷久矣！初試“鑄劍”，左扶右倒，右扶左傾，百般搓拔仍“垂頭不振”。但我牢記徐師“成功就是簡單的事情反復去做”的教誨，日日習練，風雨不輟，一月后它終于“挺立起來了”，雖然“挺而不堅”、“堅而不久”。但我卻意識到，這剛剛迸發出的“星星之火”必會引爆“參天的蘑菇云”。夫人也感到了異樣尋常，多次追問“服了什么藥?”我據實相告。

更令人欣喜的是：接到教材，按圖文演練，雖然動作笨拙，乃至大汗淋漓，但當天晚上一時許，頻頻頻，直到“一柱擎天”。活子時，強烈的，從未有過，我恍然大悟，仙家雙修頓法，就在目前。當時禁不住流下淚……

仆曾從師胡海牙學“天元丹法”，胡師曾開示我們：“先師陳纓寧提到雙修的效果時，曾用“擎擎”二字以狀其勢。”這種“擎擎”之勢我終于體驗到了。

開架動作至簡，功效不凡，每次腳跟前蹬，趾尖回勾，即覺有溫熱由腰間向肢體兩端漫延。久之，始知此熱由命門噴出向四周放射，間或背脊以下伴有微汗，余素畏寒，至此陰冷為之斂跡，經常在開始正架前要脫掉一件外衣。

正架俯首，曲腰，摸足點涌泉，漸覺腿中沽沽有聲，初始練功未畢便覺肌腸轆轆，余強忍至功畢，但無法入睡。余素有過午不食之習，至此，只好夜間進食，舉家擊掌相慶，夫人特意為我準備了精關的夜餐。我深知貪食之害，中飽為度。半月后，操架無絲毫饑餓感，又斷食午后。演練中頻頻放屁，再進，不進食反覺飽脹，有入廁排便的感覺，坐在坐便器上實無便，乃知氣充使然。后來一進入正架，腳趾回勾，上身反手后仰，同時深吸氣，閉息1～2秒時，便覺有股暖流自丹田而下，至會陰尾閭，我一提肛，便沿后脊緩緩而上進入腦際，仿佛“轟”的一聲，頭頂由熱變涼酷似夏日甘霖，涼爽清新，這是否就是“還精補腦”、“醍醐灌頂”，請恩師施教。

最妙的是“千金坐上龍虎伏”，余素有“跏趺禪坐”之習，每日3小時，退休之后累年不易，但往日鮮有消息，偏于“枯坐”。徐師傳我“引火”、“持咒”妙法，誰知，一試就靈，丹田之火，一引就發，默念師傳“真言”，一縷溫熱之流卻由梵穴而入，注入下田“氤氳繚繞”溫熱之美感妙不可言。更妙的是，起坐而后，少腹溫熱之炁，久久不散。如覺古人信手拈來“氤氳”一詞，維妙維肖無復加。

真象參加接力賽。正架產生的“氤氳”原炁漸弱漸逝，一行“蹲起活髖轉轆轤”，立即少腹“氤氳”復續“紫氣又來”乃至終日不散。

寧夏居士 李先生