心神平和 怡然自得

上世紀(jì)80年代初以京味小說而名噪文壇的著名作家鄧友梅，其《那五》《煙壺》等作品，被視為京味小說的經(jīng)典之作。

年近七旬的鄧友梅精力旺盛，但比幾年前明顯清瘦了。見記者驚訝的神態(tài)，他朗聲大笑說，這是“鄧氏減肥法”的成功體現(xiàn)。

防肥于未然 節(jié)食是關(guān)鍵

數(shù)年前，鄧友梅老來發(fā)福，“將軍肚”凸起。行動的不便與血糖的升高，引起他的重視。經(jīng)向有關(guān)專家咨詢后，他為自己制定了一套節(jié)食降糖、控制體重的飲食計劃。以少食優(yōu)選為原則，即少吃或不吃主食，多吃富含多種營養(yǎng)成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉，因為這些食物中的蛋白質(zhì)和維生素完全能夠滿足人體的需要。鄧友梅非常贊成中醫(yī)的理論觀點，飽與身體的需要不是同步的，“飽”只是胃的感覺而已，人有飽脹感后，其實已經(jīng)過量了。故此，他每天的主食不超過三兩，他認(rèn)定“少餐必定神安”。

本著“嗜酒傷身，節(jié)飲健脾”的原則，鄧友梅每餐必喝一杯啤酒，這樣一可解饞過癮，二來啤酒有液體面包美譽(yù)，在飯量已節(jié)制的情況下，啤酒便權(quán)當(dāng)一種糧食的補(bǔ)充了。他“食不飽”，“飲不醉”，兩年下來，“將軍肚”消失了，血糖指標(biāo)也恢復(fù)了正常，體力和精神更加旺盛了。

運動應(yīng)適度 健身莫強(qiáng)求

從青春年少至年近古稀，鄧友梅一直堅持鍛煉身體，因為他堅信生命在于運動，鍛煉使人年輕。年輕時，他練太極拳，揮灑有度，踢踏有節(jié)，如醉如癡。幾年下來，他編創(chuàng)了一套力度適中、動作連貫、姿態(tài)優(yōu)雅的“鄧氏太極”，引得不少人向他討教學(xué)習(xí)。

俗話說：“養(yǎng)生不如養(yǎng)性”。鄧友梅認(rèn)為生活規(guī)律也是保證身體健康的重要因素，特別是對腦力勞動者，尤為重要。一時興起，晝夜顛倒，無所顧忌，都是對健康有害的。步入老年后，他越發(fā)堅守固定的作息時間。早上6點鐘起床鍛煉，8點鐘左右開始工作，晚飯后進(jìn)行一小時散步，晚上10～11點上床休息。他認(rèn)為，老年人健身鍛煉應(yīng)隨心適度，不拘形式，否則將適得其反。

淡泊心胸寬 廣趣樂陶然

鄧友梅最推崇的生活信條就是：淡泊明志，豁達(dá)高遠(yuǎn)。他常說人的一生中必定經(jīng)受很多挫折，要多寬容少計較。你首先微笑，生活也就會向你微笑了。

在穿著方面鄧友梅也較有個性，他喜歡穿中式褲褂，按時髦的說法就是“唐裝”。鄧友梅說，我穿唐裝就圖它舒服又省錢，并沒考慮其觀看效果。穿中裝沒有打領(lǐng)帶穿皮鞋夾墊肩等那么難受，而且只用買一條好領(lǐng)帶的錢就能做一身滿意的衣服，何樂不為?他還說，在外事活動有個慣例：正式場合穿西裝必須按國際著裝規(guī)范，穿本民族服裝則依民族習(xí)慣標(biāo)準(zhǔn)。穿西裝成龍配套嚴(yán)謹(jǐn)整齊是他們的講究；穿唐裝舒展瀟灑高雅大方是我們的品位。

為陶冶情趣，鄧友梅又熱衷起釣魚活動，并榮任“中華名人垂釣俱樂部”的副主席。偶得閑暇，興之所至，三五漁友，垂釣岸邊，其樂融融。

摘自《上海老年報》

編輯：求索