孕力四射，生個(gè)可愛(ài)的Ｓｕｐｅｒ ｂａｂｙ

每一對(duì)夫婦都希望生一個(gè)健康聰明的寶貝，那么在懷孕前3個(gè)月乃至6個(gè)月，這些夫婦就應(yīng)“奏”響孕育生命的前奏曲，這樣才能幫助自己如愿以償。

1 多吃提高精子和卵子活力的食物

精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，孕育出健康聰慧的孩子。研究表明，在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至半年，多吃一些富鋅食物、動(dòng)物內(nèi)臟及滑黏食物，有助于提高精子和卵子的活力，因此要注意攝取。

富鋅食物具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用；動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的活力，對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。

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富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動(dòng)物性食物中以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

富精氨酸食物：鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。

2 消除影響受孕的不良情緒及心理障礙

女性在情緒波動(dòng)時(shí)受孕，不容易形成正常的受精卵，可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育遲緩，或?qū)е绿后w重輕、早產(chǎn)甚至畸形。因此，準(zhǔn)備受孕時(shí)如果情緒波動(dòng)，心情不愉快，最好先進(jìn)行心理調(diào)整，推遲受孕時(shí)間。心理障礙也是一種疾病，同樣會(huì)影響受孕，如導(dǎo)致不孕。長(zhǎng)期不孕特別是經(jīng)過(guò)多方治療效果不佳的女性，反過(guò)來(lái)會(huì)使心理壓力更加沉重，如對(duì)人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)等。

在準(zhǔn)備懷孕時(shí)要注意消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。同時(shí)，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達(dá)一些，減少疑慮或緊張情緒。這樣，才會(huì)有助于提高自然受孕率。

3 受孕時(shí)抓住卵巢排卵的時(shí)間

最新研究表明，每個(gè)月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕時(shí)期，醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段，受孕率的頂點(diǎn)是排卵的當(dāng)天。因?yàn)椋瑒倓偱懦龅穆炎幼钚迈r，活力最強(qiáng)，容易避開(kāi)外界環(huán)境的各種干擾，形成十分優(yōu)良的受精卵，有助于孕育出身體健康、智商高的孩子。因此，受孕時(shí)最好把握住這一天賜良機(jī)。

可以居家進(jìn)行體溫測(cè)試，或是采取月經(jīng)周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的時(shí)間。

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1.日程推算法

日程推算方法適用于月經(jīng)周期一向較為規(guī)律的女性。正常女性通常月經(jīng)周期為28天左右，一般來(lái)說(shuō)，排卵日是在下次月經(jīng)來(lái)潮前12~16天(平均為14天)。具體日期可以通過(guò)日程推算法來(lái)計(jì)算，如據(jù)以往12個(gè)以上的月經(jīng)周期記錄，來(lái)推算出目前月經(jīng)周期中的“易孕期”和“不易受孕期”——

*以往最短周期天數(shù)減去19，等于排卵前不易受孕期的末一天，次日就是易孕期的第一天。

*以往最長(zhǎng)周期天數(shù)減去10，等于排卵后易孕期的末一天，這樣就可以算出易孕期的具體日期。

2.體溫測(cè)試法

體溫測(cè)試法是一種測(cè)量排卵日比較準(zhǔn)確的方法。準(zhǔn)備一個(gè)體溫計(jì)，每天睡前將水銀甩到35℃以下，然后放在枕頭底下。從月經(jīng)第一天開(kāi)始，早上醒來(lái)后把體溫表放在舌下5分鐘測(cè)量基礎(chǔ)體溫。基礎(chǔ)體溫是指人經(jīng)過(guò)6~8個(gè)小時(shí)睡眠，醒來(lái)后未進(jìn)行任何活動(dòng)，包括不說(shuō)話、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所測(cè)得的體溫，任何動(dòng)作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差。

對(duì)于月經(jīng)較為規(guī)律的女性，在月經(jīng)周期的前半期，雌激素水平逐漸升高，促使血管擴(kuò)張，因而身體散熱增加，所以基礎(chǔ)體溫相對(duì)較低，一般波動(dòng)在36.2℃~36.6℃，排卵時(shí)體內(nèi)的雌激素水平達(dá)到最高峰，基礎(chǔ)體溫下降到最低點(diǎn)；排卵后由于黃體形成，分泌出較多的孕激素，促使血管收縮，身體散熱隨之減少，基礎(chǔ)體溫重又逐漸升高，一般回升0.3℃~0.5℃，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮前。此后，周而復(fù)始地又進(jìn)入下一個(gè)月經(jīng)周期。

4 采取利于受孕的性交姿勢(shì)

子宮過(guò)度前屈的女性，如果想達(dá)到最佳受孕的效果，性交時(shí)適宜采取仰臥位的姿勢(shì)，即在臀部下面墊上一個(gè)枕頭，并性交后保持仰臥位20分鐘左右。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達(dá)輸卵管，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

5 剖宮產(chǎn)后再孕要把握好時(shí)間

剖宮產(chǎn)后再懷孕，最安全的時(shí)間是兩年以后。剖宮產(chǎn)后的子宮壁刀口，在短時(shí)間內(nèi)不容易愈合得很結(jié)實(shí)。過(guò)早懷孕子宮會(huì)因胎兒發(fā)育而不斷增大，導(dǎo)致子宮壁變薄，尤其是手術(shù)刀口處的結(jié)締組織缺乏彈力。這樣的話，在妊娠末期或分娩過(guò)程中瘢痕容易被脹破，導(dǎo)致子宮破裂，造成腹腔大出血，甚至威脅生命。

6 夫妻同房時(shí)注意營(yíng)造性高潮

在選擇好的最佳受孕日里，夫妻宜先進(jìn)行情感溝通，在夫妻雙方的情感、思維和行為都達(dá)到高度協(xié)調(diào)時(shí)，帶著美好愿望和充分激情開(kāi)始同房，可以極大限度地發(fā)揮各自的生理潛能。

在同房的過(guò)程中，調(diào)動(dòng)一些手段以增強(qiáng)雙方的性感，力圖達(dá)到性高潮，特別是讓女性達(dá)到性高潮很有意義。因?yàn)檠褐邪被岷吞窃軌驖B入陰道，陰道中的精子會(huì)獲得更多的能量，加速運(yùn)行，這樣會(huì)使最強(qiáng)壯、最優(yōu)秀的精子與卵子結(jié)合，孕育出的孩子將會(huì)集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優(yōu)點(diǎn)。

相關(guān)鏈接：促進(jìn)性高潮Tips

*居室里擺放一些香沁心脾的鮮花，播放一些纏綿的音樂(lè)，有助于夫妻共同進(jìn)入性興奮狀態(tài)。

*男性對(duì)視覺(jué)刺激最敏感，女性要充分裸露性器官，使丈夫得到最充分的視覺(jué)刺激，最大可能調(diào)動(dòng)精子的活力。

*女性達(dá)到性高潮的最佳刺激是觸覺(jué)，她們身體上遍布著很多的性敏感點(diǎn)，丈夫要充分觸、摸、吻妻子的身體。

提高孕力食譜：

* 清炒血豆腐取豬血500克，鮮姜一小塊，植物油半兩，料酒、鹽、味精些許；把豬血切成大塊放入鍋里用開(kāi)水汆一下，撈出濾干水后切小塊；把鮮姜洗凈后切絲入鍋，待油燒至七成熱時(shí)下入豬血及料酒、鹽，翻炒、起鍋、放味精。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：豬血可補(bǔ)充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎(chǔ)，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵。

*冰鎮(zhèn)甜山藥取山藥500克，紅糖50克；先將山藥切成塊，把鍋里加水后將山藥塊倒入、煮熟，放入涼水中浸泡；把紅糖溶化加清水燒開(kāi)、過(guò)濾、晾涼，放冰箱里稍冷凍后取出；把山藥瀝干水后放在盤(pán)中，放入冷卻的糖汁即成。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：山藥可補(bǔ)腎強(qiáng)身，補(bǔ)氣益精，非常適合夫妻在孕前食用。

*甲魚(yú)骨髓湯取甲魚(yú)1條，豬骨髓2兩左右，姜、蔥及適量胡椒粉、味精；先把甲魚(yú)去頭、甲、內(nèi)臟及爪，并同豬骨髓一起放鍋里，并加姜、蔥、胡椒粉和適量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止，吃時(shí)放入味精。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：甲魚(yú)可補(bǔ)中、益氣、滋陰，適用于中氣不足，虛勞不足，特別適宜孕前服用。