白巖松：我健康我快樂

白巖松是中央電視臺(tái)家喻戶曉的主持人，“金話筒”獎(jiǎng)獲得者。除了主持《東方時(shí)空》和《新聞會(huì)客廳》兩檔名牌欄目外，白巖松還經(jīng)常策劃、主持一些大型的活動(dòng)和晚會(huì)。出現(xiàn)在觀眾眼里的白巖松總是精神飽滿，神采奕奕，渾身洋溢著青春的活力。對(duì)一位年過40歲的男人來說，他能保持如此旺盛的精力實(shí)在令人欽佩，這得益于他在日常生活中非常注意養(yǎng)生保健。

童心長駐的快樂夫妻

白巖松的妻子朱紅鈞是他在中央人民廣播電臺(tái)工作時(shí)的同事。剛結(jié)婚時(shí)，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)條件有限，他們?cè)羞^1年搬6次家的紀(jì)錄。結(jié)婚10多年來，不管是環(huán)境艱苦還是條件優(yōu)越，白巖松和朱紅鈞都能保持一顆平常心，用心經(jīng)營愛情和生活，把每一個(gè)平凡的日子過得有滋有味。

淡泊名利，寧靜致遠(yuǎn)。這是自巖松和朱紅鈞的座右銘。在很多人的想象里，像白巖松這樣的“名嘴”應(yīng)該是出行有高級(jí)轎車，出入高檔賓館酒店，家里裝修得富麗堂皇，其實(shí)這只是人們的主觀臆念。生活中的白巖松夫婦為人非常低調(diào)，生活十分簡單。很長一段時(shí)間，他們上下班都擠公交車或乘出租車，后來因?yàn)楣ぷ餍枰刨徺I了一輛普通轎車。他們家里的裝修也非常簡單，沒有什么高檔家具。

白巖松盡管知名度很高，但因?yàn)闆]有走穴演出，沒有拍廣告，每個(gè)月只有工資收入，經(jīng)濟(jì)條件并不是很好。像白巖松這樣的名人，許多人日進(jìn)斗金，而白巖松收入有限，對(duì)此，朱紅鈞看得很淡，從不拿丈夫與別人攀比。她覺得：只要身心健康，生活快樂，就是幸福的人生。

在白巖松眼里，名利猶如過眼煙云，他從不去爭什么，一切聽其自然。因?yàn)橄敕ê唵危詈唵危孕膽B(tài)平和，在不少名人患抑郁癥等職業(yè)病的時(shí)候，已經(jīng)年屆不惑的白巖松依然身心健康，精力充沛，猶如他的名字一樣，像巖石上一棵蒼勁的青松。這一切，都緣于白巖松和朱紅鈞都有一顆快樂的平常心。

運(yùn)動(dòng)是最好的良藥

生命在于運(yùn)動(dòng)。白巖松認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能使人年輕、健康、情緒飽滿、充滿活力。結(jié)婚后，自巖松與夫人一直運(yùn)動(dòng)不輟，每天即使再忙再累，夫婦倆也要抽出時(shí)間來鍛煉身體。即使在外出差，他們也要活動(dòng)活動(dòng)筋骨。夫婦倆都喜歡爬山、騎自行車、跑步、打羽毛球……不忙的時(shí)候，他們上班或者出門辦事，都是步行前去。偶爾得了傷風(fēng)感冒，白巖松從不吃藥，而是到運(yùn)動(dòng)場練出一身汗，然后沖個(gè)溫水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就無影無蹤。白巖松有句至理名言：運(yùn)動(dòng)是最好的良藥。

白巖松和朱紅鈞都是健身俱樂部的會(huì)員。星期天和節(jié)假日，別人忙于走親訪友，與朋友聚會(huì)喝酒，夫婦倆則都在健身館里度過。他們舉啞鈴，在跑步機(jī)上跑步，做俯臥撐，經(jīng)常練得滿頭大汗。每次走出健身館時(shí)，他們感覺兩條腿都變得輕盈了，前段時(shí)間工作的緊張和疲憊煙消云散。

白巖松和朱紅鈞在感情上相依相偎，在生活上互相照顧。黃昏時(shí)分，夫婦倆常手挽著手在小區(qū)里散步。偶爾，他們也到郊區(qū)遠(yuǎn)足，感受大自然的旖旎風(fēng)光。他倆在陽臺(tái)上養(yǎng)了10多盆花，每天早晨提著花灑澆澆花，看著美麗的鮮花，聞著淡雅的花香，感到心情十分舒暢。

粗茶淡飯保健康

白巖松夫婦自費(fèi)訂了幾種健康保健類的報(bào)刊，經(jīng)常從上面獲取一些養(yǎng)生之道。夫婦倆明白，年輕時(shí)要儲(chǔ)蓄健康，健康就像一張存折，不要老想著從上面取“錢”，一旦“錢”取完了，身體也就垮了。有些人年輕時(shí)透支身體，到老了花錢買健康，這是一種悲哀。

日常生活中，白巖松很注意飲食的搭配，很少吃大魚大肉，喜歡吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，尤其喜歡吃胡蘿卜、菠蘿和蘋果。有時(shí)朋友請(qǐng)白巖松在酒店吃飯，別人都點(diǎn)高檔的肉食，輪到他時(shí)，他只點(diǎn)一些蔬菜和豆制品。他認(rèn)為蔬菜和豆制品的營養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)身體很有好處。

白巖松喜歡吃郊區(qū)農(nóng)民種的綠色蔬菜。一有空，夫婦就開車去郊區(qū)親自采摘黃瓜、西紅柿、茄子等新鮮蔬菜，并以此為樂。如果有條件，他們還想親自種蔬菜，既鍛煉身體，又飽口福，何樂而不為!

此外，白巖松夫婦還喜歡吃粗纖維雜糧，玉米、窩窩頭是他們的家常便飯。平均每隔3天要吃一次雜糧。因此，盡管已經(jīng)40多歲了，白巖松的身體非常健康，冠心病、高血壓、脂肪肝等中年人易得的慢性病都與他無緣。

睡眠要靠自己調(diào)節(jié)

要想身體好，就要提高睡眠質(zhì)量。一個(gè)人若長期睡眠不足，就會(huì)引發(fā)多種疾病，損害健康。

由于職業(yè)的特殊性，白巖松的工作壓力很大，生活沒有規(guī)律，精神常常處于緊張的狀態(tài)。有一段時(shí)間，他睡眠質(zhì)量很差，尤其是1997年香港回歸期間，由于白巖松擔(dān)任中國人民解放軍進(jìn)駐香港的現(xiàn)場直播解說工作，他承受著前所未有的壓力。在前一天的試播中，白巖松總是出差錯(cuò)，這讓他到凌晨兩三點(diǎn)了還無法入眠。朱紅鈞看在眼里急在心頭，她知道丈夫是壓力太大所致。為了給丈夫減壓，她給丈夫倒了一杯熱牛奶，因?yàn)闊崤Ｄ逃欣谒撸徊⒉シ乓恍┦婢彽妮p音樂緩解丈夫緊張的情緒；她坐在白巖松的旁邊，和他聊一些開心事，盡量不提及工作，以分散他的注意力。不知不覺中，白巖松睡著了。第二天，他圓滿地完成了直播任務(wù)。

白巖松和妻子約定，在家里不談工作，家是放松和休息的地方。夫婦倆的生活很有規(guī)律，沒有什么不良嗜好，嚴(yán)格遵守作息時(shí)間。他們很少通宵熬夜，每天保持6個(gè)小時(shí)以上的睡眠。有時(shí)工作任務(wù)比較重，連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)不能休息，白巖松也會(huì)忙里偷閑打個(gè)盹。他認(rèn)為一個(gè)人的睡眠要靠自己去調(diào)節(jié)。這些年來，白巖松的睡眠一直都不錯(cuò)。

當(dāng)今社會(huì)，因工作壓力大，生活豐富多彩，很多人不注意睡眠或睡眠質(zhì)量很差，白巖松夫婦認(rèn)為這要不得，這是在慢性自殺。他們提醒失眠的朋友們，要慎重使用安眠藥，一旦上了癮，終生都會(huì)成為安眠藥的“俘虜”，會(huì)給身體健康埋下隱患。

采訪結(jié)束時(shí)，白巖松用自己的切身體會(huì)告訴筆者，身體是革命的本錢，自己的身體要自己愛惜。只有保持良好的心態(tài)和旺盛的精力，才能更好地工作，更加健康地生活。

編輯 李 軍