“冷美人”嚴寒大ＰＫ

又到了寒風肆虐的日子，擁有“冷體質”(即比人體正常體溫低0．5℃～1℃)的“冷美人”們該如何與嚴寒PK呢?冷體質的危害，你了解嗎?

美國醫學研究人員發現，在同一氣溫下，女人實際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。這是因為，男人身上的肌肉多、脂肪少，而女人身上的肌肉少、脂肪多；而且，女人皮膚里的“傳感器”比男人身上的靈敏，所以女人比男人對冷更敏感。

另外，體溫還受飲食的影響。許多女人為了保持苗條而節食，這樣，從食物里攝取到的卡路里根本不夠消耗。特別是在冬季，要保證身體溫暖，每人每天必須多攝取100大卡的卡路里，供體內新陳代謝之需要。否則，一旦體內新陳代謝速度放慢，體溫就會下降，女人就會感到更“冷”。

不要小看身體的溫度低1℃～2℃，它可能引起多種疾病。人體的正常體溫是36．5℃。體溫降低1℃的話，免疫能力就會下降30％。

與嚴寒大PK

女性冬季抗寒如不注意，容易進入誤區，如穿裙子配厚靴，認為腳暖和了身上就暖和了，其實這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。要徹底對抗嚴寒，還需注意以下幾個問題：

穿衣

質料密度較高的衣物保暖功能比較好，棉質內衣有助于保持較高的體溫，而外衣可適當選擇擋風能力較強或厚絨質料。切勿只顧上身的衣物，而忽視頭、腳部保暖的重要性。外出時，戴好圍巾、手套及帽子，天冷時，可選用羊毛或質料密度高的襪子。另外，在室內時，不宜穿過多的保暖衣物，否則外出時，就不能適應外面的寒冷天氣。

起居

睡覺前以熱水泡腳約5～10分鐘，可令血液循環加快，有助于入睡；早上起床后洗一個熱水浴，絕對是驅寒提神的良方；上班前喝一杯熱茶或熱牛奶后再出門，有助于增加體內熱能；對于體質較弱者，晚上可喝少量酒；睡覺前20分鐘把熱水袋放進被窩內，被窩暖和后再鉆進去，也可穿上襪子睡覺。

飲食

姜是驅寒圣手，它所含的辛辣成分，能有效地驅走風寒，所以做湯時，可多加生姜；胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發油等成分，其驅風寒、去濕氣功效大，特別適合濕冷時節食用。多攝入富含熱量的食物，如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，產生熱量多，可適量多吃一些，最好采用燉煮法，燉久一點兒；多攝入富含鐵質的食物，如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜；多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。

運動

感到身體冰冷時，可做一些簡單的暖身運動，讓身體發揮能量自行抗寒。打太極拳即可讓全身各個部位運動起來，促進血液循環。如果只是手涼，打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點兒；只是腳涼，打太極拳時架勢要放低一點兒，這樣可使下肢和腳使力稍大，讓血往下行，打拳時要注意配合呼吸。

按摩

自我按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中間的脊梁骨和大筋的部位)，左右各轉18次，這個部位自己夠不著可請別人幫助。腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側各按揉36次，每一側都是左右各轉18次；氣沖穴(大腿根內側)，在穴位的下邊，有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法對促進腿部血液循環很有好處；涌泉穴(腳心)，按摩以感覺到熱為限度，再揉搓腳趾特別是大腳趾頭第二節的幾根毫毛的地方叫“三毛穴”，要多揉搓然后稍用力捏3～5下。

責編／魏 玲