亞洲女星最愛的４大護(hù)膚美食

我們常常會羨慕西洋美女的輪廓分明，殊不知她們也渴望擁有東方女性細(xì)嫩、白滑的肌膚以及看上去比實(shí)際年齡更年輕的容顏。

其實(shí)，這一切都與飲食習(xí)慣息息相關(guān)。

中國：豆腐抗皺滋潤

代表明星：鞏俐

中國人喜歡以“豆腐西施”來贊美女子，以此比喻她們的肌膚如豆腐般白皙嫩滑。事實(shí)上，豆腐蘊(yùn)含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強(qiáng)肌膚彈性，進(jìn)而減低老化及皺紋的形成。加之其熱量低、不含膽固醇，實(shí)在是物美價廉的保健食物。

豆腐蜂蜜面膜

做法：

1、將一塊豆腐搗碎，用紗布過濾水分。

2、將15毫克面粉和5毫克蜂蜜攪拌均勻。

3、涂于臉上，20分鐘后洗凈即可。

功效：令肌膚白里透紅。

日本：綠茶美白消脂

代表明星：松隆子

綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化之功效。常喝綠茶還有助于預(yù)防紫外線的傷害，從而促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積，讓肌膚細(xì)嫩、美白。此外，綠茶還有殺菌功效，可時刻保持口氣清新。

綠茶去角質(zhì)

做法：

1、將綠茶粉末與去角質(zhì)霜混合攪拌均勻，然后放入冰箱。

2、用時將之涂抹于皮膚粗糙部位，如腳跟、手肘等處，再進(jìn)行去角質(zhì)程序。

功效：在磨去死皮之余能補(bǔ)充水分、滋潤肌膚。

韓國：泡菜凈化腸胃

代表明星：李英愛

韓國的影視女星大多肌膚白皙紅潤，秘密就在于她們常吃泡菜。

腌制泡菜時需經(jīng)過發(fā)酵，而發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌不僅使泡菜更具美味，還能使腸道保持健康，對于肥胖、高血壓、糖尿病、凈化系統(tǒng)等十分有效。若與其他蔬菜等纖維類食物一同進(jìn)食，更有助于排走體內(nèi)廢物、降低暗瘡的發(fā)生幾率。

韓國泡菜DIY

做法：

1、將大白菜洗凈，浸水后撈出，再加入大蒜茸、辣椒粉及少許糖攪拌。

2、以重物壓至入味，大約兩天即可食用。

功效：保持腸道健康，清潔體內(nèi)廢物，令肌膚自然紅潤。

泰國：木瓜平衡油脂

代表明星：Tata Young

泰國美女的肌膚總是顯得那么清新、有活力，營養(yǎng)師指出都因她們非常懂得利用營養(yǎng)豐富的木瓜來保養(yǎng)肌膚。

木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，而其中的維生素A還有助于皮脂正常分泌、減低肌膚水分流失，從而讓肌膚顯得明亮、清新。此外，木瓜含有豐富的木瓜酶，更有潤滑肌膚的作用。

木瓜燕麥面膜

做法：

1、將燕麥片放入水中浸泡6～8小時。

2、木瓜榨汁，加入脫脂牛奶，再與過濾后的燕麥攪拌。

3、敷于臉上10～20分鐘，最后用清水洗凈即可。

功效：改善肌膚粗糙、角質(zhì)堆積狀況。

TIPS：吃法要得宜

若想讓食物的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)完全被吸收，就必須配合適當(dāng)?shù)氖秤梅椒ā?/p>

1、吃豆腐時，可以配合蔬果，如番茄、水果等，這樣可以加強(qiáng)維生素C的攝入、減低皺紋的產(chǎn)生。

2、在飲用綠茶時可加入檸檬汁，以增強(qiáng)美白功效。

3、泡菜應(yīng)盡量避免烹調(diào)，這是因為烹煮會令其中七至八成的維生素C流失，從而減低其抑止暗瘡的功效。

4、木瓜可與燕窩一起食用，它與燕窩中豐富的骨膠原配合有助于肌膚及頭發(fā)的健康。

注意事項：

豆腐：患有痛風(fēng)癥者須注意豆腐的食用量。

綠茶：由于其含有一定的咖啡因，對于咖啡因敏感者不宜多喝，而其中的單寧酸也會降低人體的鐵含量，貧血患者應(yīng)盡量避免。

木瓜：由于木瓜擁有高含量維生素A，孕婦吸收過量會影響胎兒的生長。

泡菜：加入了辣椒腌制的泡菜屬于刺激性食物，腸胃不佳者不宜過多食用。