閃星級ＴＶ女郎健康教路

你是閃星級的電視迷嗎？

很遺憾，“閃星”在這里不是指星光閃爍，而是眼冒金星！

你是否會長時間坐在電視機前霸占遙控器，不停地更換頻道？

你是否會不管什么節(jié)目照單全收，導致日夜顛倒、作息毫無規(guī)律？

你是否睡眠不佳、失眠多夢？

你是否食欲下降、面色日漸黑黃？

你的眼前是否常有絮狀物在不停飛舞？

你是否已經(jīng)注意到，在你得到快樂的同時已經(jīng)中了電視的荼毒！

閃星級TV Fans日記

記錄者：王欣，30歲，電視節(jié)目編導，閃星級TV Fan女郎

星期一 8:00

早晨醒來，我做的第一件事就是打開電視。想到星期一上班又難免堵車，我不得不加快速度，看電視、吃早飯同時進行，這樣既不耽誤看早間新聞又能填飽肚子……15分鐘以后我準時出發(fā)，可胃里怎么感覺被什么東西堵著，脹脹得有些難受？

21：00

下班早，又沒有約會，我照例在電視機前謀殺時間。不管什么節(jié)目，只要電視上有圖像我就不會讓它“下班”……這個習慣已經(jīng)從我20多歲延續(xù)到現(xiàn)在，這算不算職業(yè)病？

星期二 12:00

剛完成一部企業(yè)宣傳片，客戶請攝制組吃飯，可奇怪的是我面對一桌子美味佳肴卻怎么也提不起食欲，讓人家錯以為電視臺一個小小編導是如此矯情。唉，是不是昨晚熬夜看韓劇惹的禍？

星期三14:00

每個人都會眨眼，這毫不奇怪，可是需要不間斷地眨眼才能看清東西就比較怪異了。今天，助手Ann就像看外星人一樣告訴我，在剪片子的兩個小時里我盯著屏幕不停地眨眼。雖然小丫頭說得有些夸張，但我確實覺得眼睛不舒服，干澀不說，眼前還好像總有絮狀物在飛舞……

星期四6:00

支撐著不住打架的眼皮，我特意早起去跑步，就因為他已經(jīng)開始叫我“小豬”了。更可惡的是，他還打賭我會越來越重，就為了深夜看電視我愛用甜食和咖啡提神嗎？真是太過分了，我一定要瘦給他看……

星期五 17:30

我的皮膚真是越來越差了嗎？美容師提醒說我的皮膚已經(jīng)干燥到極限，而且還出現(xiàn)了色斑。可我是定期做保養(yǎng)的啊，皮膚為什么總不在狀態(tài)？

星期六20:30

曾經(jīng)最愛看恐怖片的我遇到了障礙。不知為什么，最近一看完情節(jié)刺激的節(jié)目，我的腦子就會一片空白。今天他抱我的時候，我大叫一聲跳了起來。他打趣我年紀越大膽子越小，可只有我自己知道，其實當時我的腦子里什么也沒有，但身體卻像炮捻般一觸即發(fā)……

星期日10:30

女人真的30歲就變老？和朋友們Shopping才兩個多小時，不但腰腿乏力，頸椎也隱隱作痛，被她們戲稱為“受電視綜合征影響的30歲女人的50歲身體”。我真的會有什么“電視綜合征”嗎？

重點呵護，給電視中毒7個解脫理由

電視的存在，給我們的生活帶來了許多視聽享受，但據(jù)統(tǒng)計，美國每年有數(shù)萬人因看電視而被送進醫(yī)院。因此，一些醫(yī)生把因看電視而引起的疾病稱為“電視綜合征”。

有關(guān)研究表明，大約有50種疾病與看電視有關(guān)，而每天看電視平均3小時以上的人都有可能患上電視綜合征。

重點呵護部位1：腦神經(jīng)

中毒表現(xiàn)：突然發(fā)生的短暫腦功能異常

電視節(jié)目太恐怖或大喜大悲、突然發(fā)生的高調(diào)聲效、電視圖像閃爍不斷……這些由視覺(光)、聽覺(聲)、精神(情緒、驚嚇)等組成的刺激會引起大腦相應(yīng)部位病灶的異常放電，從而導致短暫的意識障礙和肢體過激反應(yīng)。

Health加分方案

◎應(yīng)該購買至少17英寸的無靜電環(huán)保電視，觀看時要調(diào)整好亮度和反差，使圖像既清晰又柔和，不可過亮或過暗。

◎當屏幕圖像模糊或閃爍時應(yīng)閉眼不看。

◎快速運動畫面出現(xiàn)時應(yīng)立即閉眼或回避。

◎通過洗手、漱口、做體操、呼吸新鮮空氣等方法恢復疲勞，改善精神狀態(tài)。

◎我們可以像小貓剛睡醒那樣全身舒展地伸懶腰、打哈欠，充分伸展背部肌肉，并左右轉(zhuǎn)動脖子，促進血液循環(huán)，再配合呼吸吸入大量新鮮氧氣。

重點呵護部位2：眼睛

中毒表現(xiàn)：視物模糊、流淚、頭痛、視力下降

眨眼是不自覺的動作，每眨一下眼瞼都會將眼淚均勻地涂在眼睛表面，以避免眼睛干燥。正常情況下人每分鐘眨眼20～25次，而當人們將注意力集中在電視屏幕時，眨眼次數(shù)就會降到每分鐘4～5次，即正常情況下的l/5，使眼球(特別是角膜)變得干燥，導致眼睛為避免干燥而條件反射性地不停眨動。

另外，如果長期在黑暗中看電視，明亮的電視圖像容易消耗掉視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)，同時會使體內(nèi)視紫紅質(zhì)減少，雙重干擾下視力衰退將會變得非常快。

Health加分方案

◎室內(nèi)應(yīng)該有柔和的燈光，電視屏幕的亮度要適中，眼睛與電視機的距離要大于屏幕對角線5倍以上。

◎平時多吃含胡蘿卜素的食物，如桔子、橙子、紅棗、胡蘿卜等，以預防眼角膜干燥。

◎當自覺視力減退、眼睛干燥時，可口服魚肝油或維生素A。

TIPS：安神養(yǎng)眼枸杞茶

將1小把枸杞、3～4枚紅棗放入玻璃杯中，用開水沖泡或煮沸后直接飲用，既可解壓又能明目。

重點呵護部位3：皮膚

中毒表現(xiàn)：干燥、瘙癢，出現(xiàn)丘疹、黑褐色斑疹

熒光屏表面會產(chǎn)生大量靜電荷，對空氣中的灰塵有明顯的吸附作用，而這些含有大量微生物、變態(tài)粒子和螨蟲的灰塵會黏附在人體裸露的皮膚上，如果不及時清潔就會引發(fā)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

另一方面，晚上11點到凌晨3點是人體排毒時間，這段時間人體的經(jīng)脈運行到膽、肝，如果這兩個器官沒有獲得充分休息，就會造成毒素沉淀、堆積，再加上內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力降低，換來的惡果就是皮膚免疫力下降。

Health加分方案

◎看電視時不要忘了搽上有防輻射功能的隔離霜。

◎即使熬夜看電視劇到凌晨，也要記得認真洗臉后再睡覺。

◎每天用醋浸泡過的鮮姜輕擦幾次臉，可以消除電視斑疹。

◎靈芝、枸杞、蟲草能強健肝功能，可適當將之加入日常飲食中。

重點呵護部位4：頸椎

中毒表現(xiàn)：脖子酸痛、頭暈、腰痛、背痛、肩痛

在沙發(fā)上我們習慣臀部盡量向前、上身盡量后靠、頭部枕著靠背的半躺坐姿，這樣看電視比較舒服，卻也會將頸椎向后彎曲的正常姿勢變?yōu)橄蚯皬澢瑥亩淖冾i椎的生理曲線，加重頸椎的負擔，日久便會導致頸椎病的發(fā)生。

坐著尚且如此，躺著就更不利了。常在床上看電視的人，頸椎病的發(fā)病率幾乎高達百分之百。我們幾乎都不會把臥室電視放在很高的位置上，因此，半臥在床上看電視的人往往將一個很高的枕頭放在腦后，盡量將頭向前傾，使脖子向前彎曲得更厲害。

Health加分方案

◎減少看電視時間，多進行散步、打球、柔軟體操等運動。

◎不要躺著或斜倚著看電視，應(yīng)采用坐姿。為了舒服，背部可放個靠墊，但千萬不要向后仰。

◎每看1～2個小時電視就休息15分鐘（完全可利用廣告時間），并有意識地活動脖子，將頭部向左右各旋轉(zhuǎn)10次，以預防頸椎病。

重點呵護部位5：消化系統(tǒng)

中毒表現(xiàn)：噯氣、反酸水、腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉

大多數(shù)人都喜歡邊看電視邊吃飯，這是絕對錯誤的行為。食物消化過程中需要大量胃酸，而邊看電視邊吃飯往往令人心不在焉，從而引起胃酸分泌偏少。同時，咀嚼不充分會加重胃的負擔，消化不良就在所難免了。

飯后蜷曲在沙發(fā)里看電視的姿勢也會讓腹腔內(nèi)壓增大、胃腸蠕動受限，導致食物殘渣在腸內(nèi)停留時間過長，從而產(chǎn)生大量毒素加速人體老化，提高結(jié)腸癌的發(fā)病率。

Health加分方案

◎餐后休息30分鐘，再散步60分鐘，然后再看電視。

◎晚餐多吃高纖維食品，以加強胃腸蠕動。

TIPS：橘皮大棗飲料助消化

取橘皮5克、大栆10枚，先將紅栆入鍋炒香，然后與橘皮放于杯中，以沸水沖沏約10分鐘，如此可改善消化不良狀況。

重點呵護部位6：免疫力

中毒表現(xiàn)：厭食、營養(yǎng)不良、貧血、先兆流產(chǎn)、白血球細胞數(shù)量減少

有人做了一個試驗，將魚群分為兩組，一組放在距電視機2米之內(nèi)，另一組則遠離電視機，結(jié)果每天\"看\"電視的魚群早早地死亡了。這不是危言聳聽，盡管電視機所散發(fā)出來的X射線大大低于安全標準，但長時間、近距離地觀看電視，尤其是大屏幕彩電，也會使身體受到X射線的傷害，從而殺傷白血球、破壞造血器官，使人出現(xiàn)食欲不振、乏力、記憶力減退、貧血等病癥。

Health加分方案

◎人與電視機保持2～4米的距離。

◎若連續(xù)看電視超過２小時，最好能打開窗戶讓房間里的空氣流通。

◎孕婦在懷孕的頭３個月應(yīng)減少看電視的時間，并盡量避免正面對著熒屏，以免對胎兒造成不良影響。

◎茶葉中含有的多酚類物質(zhì)能吸收放射性物質(zhì)，對造血功能也有明顯的保護作用，是名副其實的“電視飲料”。 看電視時，一杯清茶入口，既是享受，又能防病，何樂而不為呢？

TIPS：每天適量服用抗氧化劑

每天適量服用維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素、硒可在短時間內(nèi)增強人體免疫力。

重點呵護部位7：身體

中毒表現(xiàn)：體重逐月增加

肥胖的原因很簡單，那就是吃得多、消耗得少。

坐著看電視每小時消耗的熱量只有散步的1/4、慢跑的l/10，而我們愛吃的“電視伴侶”——瓜子、甜食更是破壞體形的罪魁禍首：瓜子含有大量粗纖維和不飽和脂肪酸，其中粗纖維會結(jié)合膽汁酸減少其“腸肝循環(huán)”，而不飽和脂肪酸又間接使膽汁變得粘稠，易形成膽結(jié)石；甜食中的糖分能刺激胰島素分泌，增加肝內(nèi)膽固醇含量……運動不足、飲食過度、人體攝入的能量大于消耗的能量，如此就讓我們在不知不覺中變胖了。

Health加分方案

◎每天至少鍛煉30分鐘，但不必強求一次完成。

◎堅果中富含單堿不飽和酸，能夠降低有害健康的LDL膽固醇，可當作看電視時的零食，但一定要注意適量。

◎用果蔬、酸奶自制健康零食：將適量蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜，用果汁機打碎后食用；或?qū)⑾憬丁⒛竟虾退崮桃黄鸫蛩樽龀晒咧瑺I養(yǎng)豐富且能補充身體所需能量。