減肥８年，參透瘦身這回事

出境人物：Aimey

減肥前體重：146斤

目前體重：102斤

“嬰兒肥”的我在高三上半學(xué)期時，因壓力大、復(fù)習(xí)緊張、熬夜，體重由120斤速降到90斤。突然的消瘦和不正常的例假，令老媽很是擔(dān)心我的健康狀況，于是帶我到醫(yī)院檢查。醫(yī)生說這是由于我短期內(nèi)體重下降得太快，以至內(nèi)分泌失調(diào)造成月經(jīng)紊亂，囑咐我要加強營養(yǎng)。老媽自然謹(jǐn)遵醫(yī)囑，每天雞鴨魚蛋地惡補，結(jié)果可想而知，還未等到高考結(jié)束，我的體重突破歷史記錄，直逼130斤的新高點。

浙江大學(xué)離家很遠(yuǎn)，因此，每次回家平素喜好做菜的老媽更是換著花樣做給我吃。我也在一種極度放松的狀態(tài)下享受著老媽的寵愛，可僅僅一個暑假，1米62的我便變成了一個“肥妹”，146斤的體重讓我和老媽都開始犯愁。

在浙大，與那些隨處可見的嬌柔女子相比，我這個北方味濃重的重量級肥妹戳在哪都十分引人注目。減肥，誓死也要減肥！自此，我開始了苦樂參半的8年減肥生涯。

姐妹健身團(tuán)，無果而終

減肥前體重：146斤。

減肥方式：跳操、跳繩等簡易運動。

減肥成果：減掉4斤，肌肉明顯變得緊致。

減肥感言：貴在堅持！

通過老鄉(xiāng)會，我結(jié)識了一幫同樣來自北方的女孩。大家都很羨慕南方女孩的窈窕，于是決定組成一個健身團(tuán)，每天晚上聚在一起集體運動。那段時間，每晚8點大操場便成了我們的露天健身房，大家在一起跑步、跳操、跳繩、做俯臥撐、仰臥起坐等。這樣堅持了3個月，當(dāng)初的10個姐妹最終只剩下我和另外一個女孩。雖然減掉了4斤，而且我能感到身體肌肉比以前明顯緊致了一些，但由于缺乏毅力，我們倆最終也放棄了。

針灸減肥，想瘦就少吃

減肥前體重：138斤。

減肥方式：針灸減肥。

減肥成果：增加2斤，體質(zhì)變差。

減肥感言：似乎是餓瘦的。

大四的時候，為了找工作，我又開始瘋狂減肥。同學(xué)去做針灸減肥變瘦了，我便心癢癢的也跟著去了，了解到進(jìn)行針灸治療要配合飲食，如此才能達(dá)到減肥目的。針灸診療師給我開的食譜是：早晨一杯牛奶或無糖豆?jié){＋1～3個雞蛋，中午是海鮮、牛肉、豬蹄、雞爪、雞翅、兔肉隨便吃，但牛肉最好吃清真腱子肉，不能吃牛排和鐵板牛肉，晚上則是水煮青菜湯。乍一看，這個食譜還是挺能讓肚子滿意的，但針灸診療師之后的補充卻讓我大跌眼鏡，她說：“針灸治療可抑制亢進(jìn)的食欲，同時使胃腸收縮，有效解除了難以忍受的饑餓感。因此，結(jié)合我給你開的食譜，你要盡量做到不餓不吃、餓了再吃，不吃主食，避免吃甜食、肥肉、土豆、藕、粉條，最好吃青菜、瘦肉、蛋類，而且吃到八分飽即可。”

每天20分鐘的針灸外加早上一杯牛奶，中午、晚上各兩塊核桃大小的水煮牛肉和一碗青菜湯，一個療程下來我是瘦了10斤，但可真是人比黃花“黃”呀。結(jié)束療程之后，我看見什么都想吃，沒多久減掉的10斤又回來了不說反倒還胖了2斤。

減肥藥，得不償失

減肥前體重：138斤。

減肥方式：口服減肥藥。

減肥成果：減了10斤，但賠了體質(zhì)。

減肥感言：減肥藥碰不得。

動念頭吃減肥藥之前，曾有朋友試過，她從140多斤成功減到110多斤，因此，我便毅然服用。膠囊狀的藥粒每天只需空腹服用兩粒，且沒有一般減肥藥拉肚子的癥狀，剛開始一周并沒有什么明顯的感覺，可后來我就不太想吃飯了，每天似乎很餓，可一坐到飯桌前吃兩口便沒什么胃口。一個月下來，我瘦了7斤，那時還慶幸自己的選擇是對的。不過好景不長，我開始出現(xiàn)胸悶、心慌氣短、暈車、惡心等狀況，而且例假也變得極不規(guī)律。更要命的是體質(zhì)變差、抵抗力降低，身上出了許多紅色小疹子。在醫(yī)生的勸說下，我最終放棄這種看似很輕松但潛藏危機的瘦身方法。

中醫(yī)按摩，痛苦的是過程

減肥前體重：132斤。

減肥方式：中醫(yī)按摩。

減肥成果：減了16斤，疲憊不堪。

減肥感言：疲于奔命的日子，不瘦才怪！

雖然不吃減肥藥了，但由于體重居高不下，我的減肥念頭依然強烈地存在著。有一次聽說一個女友減肥成功，立刻讓她引路。誰知“求瘦路漫漫”，先是坐公交車，再換地鐵，再換小公共汽車，之后又上腳踏三輪車，沿著坑洼不平、塵土飛揚的道路來到一個遠(yuǎn)郊小村莊，直走到腳酸腿疼才終于找到一個破敗大院里霉氣撲鼻的小屋子。

接下來的按摩，現(xiàn)在回想起來還覺得恐怖。按摩師動作兇猛，如同泥瓦匠，我躺在按摩床上，感覺自己活脫脫讓他揉得跟磚瓦似的，就差舉起來再摔下去。我先是死撐著做無畏狀，但后來終于扛不住，真想爬起來就走，可轉(zhuǎn)念又想，瘦身是要付出代價的，不能就這么算了，硬是生生扛到結(jié)束。

不過欣喜地是，一周下來我就減了8斤。為了防止反彈，我在家還配合節(jié)食。一個月過去，我終于從鏡子里看到自己有腰有胯的樣子，這可是破天荒第一次。于是急忙沖出去，趁興頭大肆Shopping一番，購回很多自己以前穿不上的漂亮衣服，打算好好秀一下。不過有一天照鏡子，看到那張臉灰灰的，黯淡無光，而且眼袋也出來了。男友好心地勸我：“你們真以為是按摩師的功勞？任誰跑那么遠(yuǎn)、那么折騰都會瘦的，虧你還花那么多錢。”

想想也是，再加上現(xiàn)在自己的體重已經(jīng)在標(biāo)準(zhǔn)范圍之類，如果穿衣得當(dāng)，也不會覺得過于肥胖，因此我便放棄了這種“非人”的減肥歷程。

苦樂歷程后的總結(jié)

通過這8年來的減肥經(jīng)歷，現(xiàn)在，我已經(jīng)總結(jié)出在一定限度內(nèi)控制自己體重的方法。其實，想要保持好身材，除了適當(dāng)控制飲食之外就是多運動。此外重要的是，不要老想著要減肥，心理壓力越大，反倒適得其反。

以下是我總結(jié)出的兩個減肥心得，供與我一樣致力于減肥的姐妹參考！

One不要把注意力集中在食物上！

你是否曾有過以下經(jīng)歷：看著電視食品廣告突然感到肚子餓？聽到某人咳嗽便立刻覺得自己也想清清嗓子？看到別人打哈欠便也想伸個懶腰……這就是誘發(fā)力。很自然的，我們的思想、行為會轉(zhuǎn)到吸引我們注意力的事物上，你越想什么便越會被它所控制。節(jié)食始終不見成效，就是因為我們時常記掛著食物，從而令自己更感饑餓。比如每到開飯的時候，你在想今天我不能吃肉、不能吃油炸食品、不能喝高糖的飲料……你越這樣想，等端上這些食品的時候你就越發(fā)難以自制。

Two減肥貴在堅持！

說到底，運動才是最健康的減肥方法，但它同時也最需要忍耐與堅持。

如果自制力夠好，在家就可以做運動。除了晨跑之外，還可選擇適宜居家運動的項目，比如搖呼啦圈、跳操、跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、做瑜伽……

如果自制力欠佳，就去健身房吧。你可以給自己買一套很貴的健身服，這樣既可保證運動效果，又可防止自己偷懶，呵呵。

運動是苦了些，且見效緩慢，但只要持之以恒，你終會修成正果。