足部亞健康——足弓低平

人是世界上唯一具有足弓結構的動物。每一只腳，除了足趾外，腳掌共有12塊小骨，統稱為跗骨。它們由韌帶、肌肉聯結在一起，形成足弓。足弓有些像一座前寬后窄的微型拱橋。寬的一頭有兩個主要支撐點，分別在拇指和小趾的后方；窄的一頭只有一個支撐點，就是足跟。所以正常人站立時，并不是完全“腳踏實地”，在足的內側緣與地面之間可插入一個手指。“拱橋”本身具有一定彈性，對人體大有好處。身體的重量傳遞到足弓后，即按一定比例分配到三個支撐點，同時發生輕微變形，吸收震蕩，保護腦、脊髓和胸、腹腔器官。在高低不平的地面行走，三點可以定出一個平面，維持身體的重心穩定。向上凹陷的足弓穹隆能夠“抓”住地面，利于行走。

大部分人足弓正常，但少數人足弓低平，又稱足弓塌陷或扁平足。

足弓低平者又可分為兩部分。其中一部分人雙足肌肉無力，韌帶缺乏彈性，足跟外翻，長時間站立行走后容易酸脹、疲勞，有時甚至發生水腫，彈跳和負重能力也差。塌陷的足弓還可能壓迫血管神經，使足底麻木、疼痛、怕冷。年紀大了，容易發生創傷性關節炎、骨質增生、關節間隙狹窄，更加重足痛，影響站立、行走。對此，醫學上稱為平足癥。

還有一部分人雖然足弓低平，但沒有足部疼痛、酸脹、麻木等癥狀，因此不能算是平足癥。足弓低平者雙足比常人容易疲勞。如果體重超標或行走、站立過多，時間長了，可演變為平足癥。但如果平時注意加強鍛煉足部肌肉，控制體重，防止足部超負荷，選穿合適的鞋子，可以終身無恙。

造成足弓低平的原因主要有兩個。一個是先天因素，如父母足弓低平，他們的孩子足弓低平的可能性較大。另一個是后天因素，發育中的兒童，如果營養不足、休息不夠，站立、行走超過限度，可能使本來不夠成熟、堅強的肌肉、韌帶發生勞損，支持不住足弓，使其漸漸塌陷。

對父母或家族中有足弓低平者的孩子，從小就要注意觀察。生長發育期間，應保證營養全面而充足，避免過早站立、學走，減少負重行走。發現兒童足弓低平，要加強鍛煉足部肌肉。每日練習足底外緣著地行走2－3次，每次5分鐘。如能在沙堆上鍛煉更好。也可在每日洗澡時，在水中放一些鵝卵石、小玩具之類，讓這些兒童用足趾反復“抓起”放下，或在臨睡前讓其仰臥床上用足趾“抓”被單、衣物。

成人足弓低平者行走、站立過久疲勞后要及時休息，用熱水泡腳，幫助恢復。鞋子要寬松合腳，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟寬而不高，鞋幫松軟，鞋腰稍窄。

平足癥患者，如果癥狀較輕，休息后可緩解，無需特殊治療，可在醫生指導下做體操和熱水治療；不能徹底緩解的可穿矯形鞋或在鞋底內面加足縱弓支持墊，也可行激素封閉治療。非手術治療無效者應考慮手術。