在家做“足療”

文遼寧中醫藥大學楊連生

洗足療法，又稱足道、泡腳療法、浸足療法、足浴療法，是用熱水或民間中草藥煎水洗泡足部，以改善局部及全身血液循環，達到治病與養生的一種簡便保健方法。洗足療法歷史悠久，源遠流長，《史記》中，司馬遷就記述了上古時代，有位摸腳治病的民間醫生，名叫俞跗，他治病不用湯液醴酒，僅用“針石撟引、案杌毒熨”雙腳的方法。名醫扁鵲，在治療虢太子尸厥癥時，還盛贊俞跗的高超醫技為“一撥見病之應”。可以肯定地說，到了春秋戰國，足療法已經成為一種職業，成為一種廣為群眾接受的醫療方法。

詩人陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳，他在詩中寫道：“老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。”唐代大醫學家孫思邈更把“足大暖”作為養生的一個重要內容。據說雨果在寫作時總愛把腳浸泡在熱水里。

中醫學認為人的疾病是陰陽臟腑功能失調所導致的狀態，經絡學說中連接人體五臟六腑的足三陰經、足三陽經、陰維脈、陽蹺脈起止于腳上，并與腳上的66個穴位（占全身穴位總數的10%）相貫通，這些穴位又是這6條經絡的根本。經絡是人體運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的通道，能使人體保持著有規律而協調統一的整體生命活力。祖國醫學早就有“上病下取，百病治足，內病外治，頭病醫腳”之說，人體五臟六腑在足部都有相應的“投影”，常洗腳能刺激足部穴位，以激發經絡的調控作用，足部的經絡得以疏通，氣血運行得以流暢，從而可促進人體正常生理功能的恢復，頤養五臟六腑，使人體陰陽失調的狀態得到改變。也許正因為如此，目前各種足療室遍布大街小巷，但是到那里去做足療一時費用較高，二是受時間等因素限制，最經濟實惠靈活的方法還是在家自己做，這里向您介紹兩種，即：熱水洗腳和藥液洗腳。您不妨試試。

●熱水洗足法 取清潔的井水、自來水加熱至50℃～60℃，倒入木桶內或瓷盆內，水溫到40℃～50℃時，赤雙足在熱水中浸洗，水量要淹沒腳的踝關節，要不斷加熱水，保持水溫恒定，不斷搓雙足，泡到額頭出汗或全身微出汗為好，每次10～20分鐘，每天晚上睡前1次，如果水溫太高，可適當稍加冷水，也可待熱水溫度稍低時再洗，總的原則是：水溫要以能夠耐受的程度為宜。另一個方法是用能保溫的電熱腳盆，用這種腳盆可一次將熱水加足。

●藥液洗足法 根據疾病性質，辨證選擇適當方劑方藥，如寒證用蘄艾、生姜、蔥白；熱證用金銀花、野菊花、車前草、魚腥草等適量，在洗足之前，將水煎煮或用熱水溶解成溶液，大約2～3分鐘后將藥液倒入木桶或瓷盆內，加水至1500ml左右，將雙腳放入藥液中浸泡，水量要淹沒腳的踝關節，要不斷加熱水，保持水溫恒定于40℃左右，雙足在藥液中不斷地搓，足部微發紅身微出汗，浸泡完畢后用熱水洗凈雙足，毛巾擦干，每天1～3次，每次30分鐘左右。

熱水、藥液洗足適應于足跟痛、腰腿痛、腳氣、凍瘡、風濕性關節炎、脈管炎、靜脈曲張、腳干裂、失眠多夢、尿毒癥、癃閉、咳嗽、腹瀉、耳鳴、鼻炎、痛經及更年期綜合征等等。

【注意事項】

1. 飯前、飯后30分鐘內不宜進行洗足療法，飯前足藥浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

2.洗腳時要掌握好水溫，不能太熱，避免燙傷，也不能太冷，最好能讓水溫按足部適應逐步變熱，可先用手試下溫度，不要在非流動的大浴池中或當風口處進行洗足浴。

3.婦女妊娠期間或月經期一般不宜洗足療法，但對月經不調、痛經者按摩時，力度要輕柔。

4.身體虛弱者，洗腳泡腳時間不宜過長，按摩時間一般不宜超過10分鐘。

5.老年人、兒童和生活不能自理者，對溫度感應失去知覺者，洗腳時要有人幫助，以免發生意外。

【禁忌癥】

1.足部有新鮮或未愈合的傷口、皮膚燙傷、膿瘡、潰瘍或骨折者不宜采用洗足療法。

2.患有急性傳染病高熱或有下肢癰癤者，禁用過燙熱水泡足，以免加重病情。

作者簡歷

作者系中國中醫藥學會學術委員會委員、《實用中醫內科雜志》編審。