塑身先鋒的美麗構(gòu)想

我的飲食我做主

減肥戰(zhàn)果：1個月瘦掉10斤

減肥秘決：餐餐搭配好

減肥先鋒：胡云

自小，我就是一個胖胖的小女孩，父母的寵愛讓我無限制地胖了下去，無法恢復。只稍瘦一點，他們就來補充營養(yǎng)，于是我的小肥子的美名，一直從小學跟著我直到高中畢業(yè)。

20歲時，考上了大學，終于可以實行我的減肥方案，我要將減肥進行到底。

我的減肥方案，并不節(jié)食。我并不相信節(jié)食的效果，因為同宿舍的同學曾有過失敗的經(jīng)歷，結(jié)果只會導致，臉色暗啞，渾身無力，且減肥效果很差，只吃一點就會反彈，且比以前更胖，很多人就是在這樣的減肥后越來越怕，終于無法自救。所以這次我選擇的是改變飲食習慣。

吃飯的時候，一般人都是一邊吃肉，一邊喝湯，一邊吃飯，這樣淀粉與肉類就會共同消化到腹部，形成脂肪。

我的方法是將肉類與淀粉分開食用。

先喝湯，湯中雖然含有營養(yǎng)，但因為湯是水類，不會形成脂肪，且多喝還會產(chǎn)生飽的感覺，減少正餐的食用量，所以我先選擇它。

再吃青菜，青菜中含有大量的纖維，也是不含脂肪的物質(zhì)。

其實很多時候，吃這些，就已經(jīng)有飽的感覺了，不過如果還餓，我就會繼續(xù)吃肉類。

很多人都以為肉類是脂肪含量最高的物質(zhì)，其實并不然，真正導致肥胖的最終殺手是淀粉類的物質(zhì)，所以如果很餓，不妨多吃一些肉類。

最后再吃淀粉類的物質(zhì)，如白米飯、饅頭之類的。

除了這個，我的小妙招還有多吃高纖維物質(zhì)和水果如：芹菜、奇異果、香蕉、木瓜還有多喝酸奶且早起空腹一定要喝一杯清水。

這樣堅持了一個月，我不但瘦了10斤，而且沒有嘗到饑餓的感覺，身體各方面感覺如常一樣。試一下，你一定也行。

我的事業(yè)需要苗條

減肥戰(zhàn)果：半年瘦掉60斤

減肥秘決：壓力減肥

減肥先鋒：Smily

18歲前，我的身材一直保持得很好，因為是做模特，看到自己有一點變胖都會覺得緊張。交了男友后，因為他不喜歡我整天在T型臺上展示自己，所以我就成了他的收藏，所有的身材只向他展示。因為沒有了事業(yè)的壓力，所以在家的一整年，我就胖了60斤，每天在家沒事就開始嘴饞，不停地吃零食。因為肥胖，身材的走型直接導致了我愛情的走型。

20歲那年，我又回到了T型臺上，因為身材的走樣，我再也找不回曾經(jīng)的風彩，而且再也沒有經(jīng)濟人找我出境。

為了我的事業(yè)，我必須減肥，我的方式很簡單，就是運動加罰站。

其實并不是真正的罰站，只是貼墻站著。收腹、挺胸，將頭緊靠著墻壁，舉平雙雙手，每次站10分鐘。有時間就去站著。

累了就去騎單車，騎單車會使小腿修長，這對模特來說是很重要的。一雙修長的小腿更能體現(xiàn)出身材的完美。

果然效果很明顯，半年內(nèi)，我就恢復了傲人的身材，如今，男友就是求我回去，我也不肯。

控油減肥，將身材減到極致

減肥戰(zhàn)果：2年減去40斤

減肥秘決：做一個漂亮媽媽

減肥先鋒：Rose

孩子出生了，我也再也不復以前那個漂亮的女孩。體重由最初的102斤到現(xiàn)在的156斤，想想看，一個身高只有163厘米的女孩，竟然有156斤的體重，這是多么夸張的事情。站在鏡子前，拿著以前的衣服，我暗下狠心，一定要恢復曾經(jīng)的美麗。

油類是最容易引起發(fā)胖的東西，所以我開始忌油炸食物，連以前最愛去的肯德雞，也不肯再去。

吃的東西，我是不忌的，只是不肯再用油炒，所有的一切，都用水煮來吃。

老公雖然不同意，但由于我每天同樣的菜都會做上兩盤，他也沒有辦法。這樣堅持了二年，再上班時，我又恢復了曾經(jīng)的美麗。

女人嘴饞是一個大的毛病，吃水煮餐最大的困擾，就是嘴里常常無味。其實也并不是什么都不能吃，實際上所有的水果都可以在主餐外食用。水果還可以美容呢!

編輯：林婷