時(shí)尚運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)，要心跳更要尖叫！

當(dāng)“郁悶”、“我很煩”成為我們辯護(hù)一切的口頭禪時(shí)，或許只有玩才能刺激我們的神經(jīng)，舒緩我們被“高考”、“考證”、“加班”等壓力關(guān)鍵詞累得疲憊不堪的身心。但玩什么、如何玩依然成為我們最頭疼的事……

于是，當(dāng)籃球足球游泳等經(jīng)典運(yùn)動(dòng)不再獨(dú)霸天下時(shí)，攀巖蹦極溪降等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)就受到年輕人的青睞，成為我們玩酷主義的新寵!

陽(yáng)春三月，草長(zhǎng)鶯飛，正是時(shí)尚運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)！本期《星期9》王國(guó)就派遣了不少王子公主們前往全國(guó)各地感受火熱的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，在好幾個(gè)大城市都驚奇發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們還不知道“暴走”、“BMX單車”、“雪地足球”為何物時(shí)，已經(jīng)有不少酷感十足的時(shí)尚潮人將它們玩得風(fēng)生水起了，而他們的口號(hào)就是：不一定玩的就是心跳，但要的就是你的尖叫！

PART1.2007時(shí)尚運(yùn)動(dòng)之城市終極排行榜

First首都代表隊(duì)

出鏡城市：北京

推薦理由：首都人總是有更多的花樣，而且玩得更新鮮，例如馬術(shù)是項(xiàng)古老且貴族化的運(yùn)動(dòng)，但首都的年輕人能玩出休閑時(shí)尚的味道來。

TOP1.馬術(shù)

上榜理由：馬具有平靜的內(nèi)心、瀟灑的外表和勇于拼搏的精神，幾乎能贏得所有人喜愛。而曾譽(yù)被為“貴族運(yùn)動(dòng)”的馬術(shù)如今在北京已經(jīng)大受年輕人歡迎，有不少馬術(shù)訓(xùn)練營(yíng)接受會(huì)員加盟、馬匹寄養(yǎng)、認(rèn)養(yǎng)并提供馬術(shù)教學(xué)培訓(xùn)和休閑騎乘服務(wù)。這顯然與一般的賽馬是有區(qū)別的哦。選擇一個(gè)風(fēng)和日麗的假日，閑適地騎著一匹駿馬，如果能有機(jī)會(huì)與戀人同騎一匹馬，那顯然更加浪漫哦！

時(shí)尚指數(shù)：★★★

流行程度：★★★

◆騎馬注意事項(xiàng)◆

·要穿比較正式的騎馬裝束，這樣才顯得比較英武嘛。不能穿登山鞋和旅游鞋，一定要戴好頭盔哦！

·接近馬宜從馬的左前方向，動(dòng)作避免劇烈。劇烈的動(dòng)作會(huì)使馬受驚。

·騎馬時(shí)不要放松馬的韁繩，韁繩是騎手對(duì)馬唯一的有效控制。

·一定得按照馬主吩咐的去做。

TOP2.壁球

上榜理由：壁球是從網(wǎng)球派生出來的一種對(duì)著墻打的球類運(yùn)動(dòng)，所以又叫墻網(wǎng)球。它是一項(xiàng)集網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)為一體的運(yùn)動(dòng)。雙方拿著羽毛球拍瞻前顧后，前仆后繼，此起彼伏，就像兩只蝴蝶在起舞，不一會(huì)兒就能讓你大汗淋漓呢。所以，壁球是極好的健身項(xiàng)目，它在最短的時(shí)間里消耗的能量最多，對(duì)減肥有很好的效果。其實(shí)本刊3/4的小編還是不清楚它是什么玩意，所以嘛，心動(dòng)不如行動(dòng)，看在能減肥的份上，趕緊去一試身手。據(jù)說在北京就有20多個(gè)場(chǎng)館呢。

時(shí)尚指數(shù)：★★★

流行程度：★★

TOP3.BMX單車

上榜理由：很多人更習(xí)慣叫它“B仔”，其實(shí)正確名字是BMX，全名是BICYCLE MOTOCROSS（自行車越野）。它和自行車不同地方是車型比較少，輪胎比較粗而且比賽的賽道也和越野摩托車所用的賽道十分相似。它最大的刺激是可以玩得像滑板一樣酷，花式更多更好看，你可以把車舉過頭頂，也可以從高空“摔”下，驚險(xiǎn)又刺激。

時(shí)尚指數(shù)：★★★

流行程度：★★★★

◆自由式BMX單車比賽的5種玩法◆

·第一種是最原始的泥地競(jìng)速比賽。

·第二種利用泥土做成的坡度進(jìn)行跳躍花式比賽。

·第三種稱為利用模仿街道障礙的道具場(chǎng)地進(jìn)行比賽。

·第四種在半管道場(chǎng)地里進(jìn)行跳躍花式比賽。

·第五種在指定的平地里利用BMX車做各種平衡滑行的動(dòng)作進(jìn)行比賽。如后論點(diǎn)地跳，前論點(diǎn)地跳，擦輪，定車，飄，過橋等。

Second東北城市代表隊(duì)

出鏡城市：沈陽(yáng)

推薦理由：東北地區(qū)給人的第一印象詞是“冷”，千里冰封，萬(wàn)里雪飄。但東北人更能玩，天性豪爽的他們甚至更強(qiáng)烈地要求刺激和快感，哪怕是下雪天。所以本刊特意介紹了幾項(xiàng)冬季時(shí)尚運(yùn)動(dòng)推薦給讀者們。

TOP1.雪地足球

上榜理由：顧名思義，雪地足球就是在冰雪覆蓋的足球場(chǎng)上進(jìn)行角逐。東北漢子有哪個(gè)不愛好踢足球呢，你想想幾個(gè)人在雪地上艱難又興奮地追著那個(gè)足球，絕對(duì)有一種不一般的快感，或者說是樂趣。它可能沒有足球聯(lián)賽那么正規(guī)，但其獨(dú)特的魅力卻是那些夏季足球聯(lián)賽無(wú)法比擬的。可別小看雪地足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，近幾年在沈陽(yáng)地區(qū)還連續(xù)舉行過東北三省雪地足球爭(zhēng)霸賽，據(jù)說它還不存在越位規(guī)則呢。

時(shí)尚指數(shù)：★★★★

流行程度：★★★★

TOP2.雪上滑板

上榜理由：雪上滑板，其實(shí)也就是滑雪啦。看似流行已久的運(yùn)動(dòng)卻時(shí)尚無(wú)比，尤其深受喜歡刺激耍酷的年輕人喜愛哦，你想想高山上凌空大幅度跳躍，簡(jiǎn)直酷感十足！何況，遠(yuǎn)離喧鬧都市，完全投入到大自然中，還能在驚險(xiǎn)刺激的運(yùn)動(dòng)之余體會(huì)山野的純凈與壯觀。

時(shí)尚指數(shù)：★★★

流行程度：★★★★

TOP3.冬泳

上榜理由：一提到冬泳，很多人都躍躍欲試，但不是所有人都有勇氣去行動(dòng)的。或許這正是冬泳的魅力所在。其實(shí)，我們不要想到水里冰涼刺骨，更應(yīng)該往好處想想，冬泳可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)心肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力和人體免疫力，甚至全身各個(gè)組織、臟器的功能，都可以在冬泳中得到鍛煉和改善。而且冬泳之后往往會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的欣快感和自豪感，讓你自信大增！

時(shí)尚指數(shù)：★★★

流行程度：★★★★

◆冬泳四大忌◆

·空腹游泳。

·切勿獨(dú)泳。

·冬泳前不要酗酒和高燒。

·劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即進(jìn)行冬泳。

Third沿海城市代表隊(duì)

出鏡代表：深圳

推薦理由：我國(guó)的沿海地區(qū)多是經(jīng)濟(jì)特區(qū)和發(fā)達(dá)城市，生活節(jié)奏比其他城市可以快上數(shù)倍。由于城市空間的限制，他們多是選擇戶內(nèi)健身，但也有暴走一族想用大汗淋漓來讓自己變得更輕松，當(dāng)然也不乏喜歡蹦極運(yùn)動(dòng)去追求極限刺激的年輕人。

TOP1.時(shí)尚戶內(nèi)健身

上榜理由：現(xiàn)在不少人把“今天，吃飯了嗎”改成了“今天，你健身了嗎”，可見健身已經(jīng)成為很多都市人一種時(shí)尚的生活方式。健身是追求健與美的現(xiàn)代人的一個(gè)熱門話題，它可以帶給你強(qiáng)健的體魄、優(yōu)美的身姿及良好的精神狀態(tài)。嫌自己不夠魁梧的男生們完全可以走進(jìn)健身房練習(xí)臥推臥舉等運(yùn)動(dòng)，而注重身材的MM們可以選擇跑步、瑜珈和健身球等。甚至，健身還可以調(diào)整你的心情，不信就看下面的貼士吧！

時(shí)尚指數(shù)：★★★

流行程度：★★★★★

◆根據(jù)心情選擇合適的戶內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)◆

·孤獨(dú)、壓力大——?jiǎng)痈袉诬嚒Ⅴ滩?/p>

·平靜——瑜珈、普拉提。

·興奮——街舞、拉丁健身操。

·郁悶——拳擊、ToningTraining(有氧無(wú)氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練)。

·舒暢——成人芭蕾、水中健身操。

TOP2.暴走

上榜理由：行走中的風(fēng)景永遠(yuǎn)美麗！即使不談它對(duì)身體的健康作用，行走著的過程也都是美麗的，不管道路崎嶇甚至大雨瓢潑，當(dāng)你可以大邁步子往前走時(shí)就意味著你是個(gè)勝者。或許，你可以更愜意一點(diǎn)，帶上寵物、攜同戀人、聽著音樂，沐浴著陽(yáng)光……總之，你會(huì)感覺，生活總是可以充滿激情。

時(shí)尚指數(shù)：★★★★

流行程度：★★★★

◆暴走帶來的六大健康紅利◆

·身體更年輕：暴走能讓人體的生物細(xì)胞呈現(xiàn)出“年輕化”的趨勢(shì)，它創(chuàng)造了一種忍耐力。

·充滿活力：能夠讓身體產(chǎn)生大量的氧氣，那些氧氣會(huì)讓身體、精神和心理更加健康舒心。

·更加聰明：更為快速地促進(jìn)我們的腦部循環(huán)，有助于提高我們的智力，讓我們有更佳的工作效率。

·抗憂郁：具有極為明顯的抗憂郁癥功效，甚至比一般的心理治療更為有效。

·激活免疫力：增強(qiáng)人體對(duì)一些傳染性細(xì)菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌癥的發(fā)生。

·瘦身：一個(gè)體重為50公斤的女性每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的暴走后，能夠消耗300到550個(gè)卡路里。

TOP3.蹦極

上榜理由：蹦極絕不僅僅是你尋求刺激時(shí)的娛樂項(xiàng)目，而是真正的富于挑戰(zhàn)性的健身運(yùn)動(dòng)。而且它是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于挑戰(zhàn)人的體能和心理極限，專業(yè)的蹦極一般在山頂、橋梁或崖邊，“飛”起來相當(dāng)優(yōu)美，你就猶如凌空直下的燕子在山水間自由飛翔。如果有膽量的話，不妨做一些空中伸展、腿部彎曲、前翻后翻等高難度的花樣式動(dòng)作。怎么樣，有膽量去試么？

時(shí)尚指數(shù)：★★★★

流行程度：★★★

◆蹦極之兩條必讀事項(xiàng)◆

·蹦極的時(shí)候除了需要相當(dāng)大的勇氣之外，重要的是空中的各種動(dòng)作。蹦極一般是綁腳跳躍式，把長(zhǎng)長(zhǎng)的橡皮條綁在踝關(guān)節(jié)上，然后兩臂伸開，雙腿并攏，頭朝下跳下去。當(dāng)人體落到離地面一定距離時(shí)，橡皮繩被拉開、繃緊、反彈，在反彈的同時(shí)才可以進(jìn)行后空翻。

·蹦極對(duì)身體素質(zhì)要求比較高，跳下前要充分活動(dòng)身體各部位，以防扭傷或拉傷，同時(shí)著裝要簡(jiǎn)練，別穿兜風(fēng)的衣物。跳出的時(shí)候要控制住身體，別讓脖子或胳膊被彈索卷到。

Forth華中城市代表隊(duì)

出鏡代表：武漢

推薦理由：由于地形的優(yōu)勢(shì)，位于華中地區(qū)的同學(xué)們?nèi)ヅ蕩r、溪降、探洞都比較方便，而他們也似乎更熱衷于這些時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，好玩又刺激。當(dāng)然，他們還比較重視大家一起玩的快樂，例如團(tuán)隊(duì)進(jìn)行定向運(yùn)動(dòng)。

TOP1.攀巖

上榜理由：接近自然、驚險(xiǎn)刺激的運(yùn)動(dòng)在都市里都能深受歡迎，攀巖當(dāng)然也不例外啦，它在室內(nèi)戶外都能進(jìn)行的。挑戰(zhàn)極限，超越自我，它不僅可以讓參與者獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性，更可以提高人的耐力和判斷力，使人在競(jìng)爭(zhēng)激烈的都市生活中應(yīng)付自如。或許在懸崖峭壁上完成轉(zhuǎn)身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險(xiǎn)動(dòng)作讓你感到吃力，但峭壁踩在雙腳下時(shí)的成就感更不言而喻了。

時(shí)尚指數(shù)：★★★★

流行程度：★★★

◆攀巖必要裝備◆

·安全帶：攀巖有專用的安全帶，登山用的也適合。

·下降帶：“8”字環(huán)下降器是最普遍使用的下降帶。

·安全鐵鎖和繩套：在攀登過程中休息或進(jìn)行其他操作時(shí)自我保護(hù)用。

·攀巖鞋：摩擦力大，能減少體力的付出。

·鎂粉和粉袋：防止因手出汗而打滑。

·繩子：一般采用9—11mm的主繩。

·鐵鎖和繩套：連接保護(hù)點(diǎn)，是必備的裝備。

TOP2.溪降

上榜理由：溪降，就是在瀑布中自上而下抓住繩索下躍，或順?biāo)怠．?dāng)你站在幾十米高的懸崖邊上，瀑布從腳邊飛流直下震耳欲聾，你是什么感受？如果沒有膽戰(zhàn)心驚的話那是騙人的。

時(shí)尚指數(shù)：★★★

流行程度：★★

◆玩轉(zhuǎn)溪降四步走◆

·你所必需的裝備有：下降器、安全帶、鐵鎖、繩索、頭盔、防水服、登山鞋等。

·懸崖跳水：在安全帶和下降器的保護(hù)下，沿繩索從瀑布中間躍下。注意，起跳的同時(shí)兩臂曲于胸前，兩肘緊夾兩側(cè)，一手捏住鼻子，以防入水時(shí)灌水。

·滑降：在天然的巖面上重現(xiàn)童年的滑梯樂園。注意，匍匐滑水時(shí)兩臂前側(cè)平伸，抬頭目視前方，入水時(shí)低頭，身體幾乎全部沒水后再抬頭鉆出水面。

·溪降中最常用的技術(shù)為利用下降器進(jìn)行瀑布下降，掌握橫移和攀登的方法。下降時(shí)由于瀑布主體水流急、水量大，一般避開主體而選擇水流較小的邊緣路線。繩索則選用防水登山繩，謹(jǐn)防降速過快而不易控制。

TOP3.定向運(yùn)動(dòng)

上榜理由：一個(gè)時(shí)下在旅游圈里很IN的玩法，可以腐敗，可以自虐，可以刺激，可以探險(xiǎn)。當(dāng)你厭惡了索道登山、松下留影、湖中泛舟等等千篇一律的旅游方式時(shí)，這么一項(xiàng)以徒步為主，以親近大自然為目標(biāo)的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)一定讓你心動(dòng)。一張地圖and一個(gè)指南針，然后找到地圖上所指示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，以最短時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)者為勝。別小看它，除了體力智力，它還需要非常好的團(tuán)隊(duì)精神才行。

時(shí)尚指數(shù)：★★★★

流行程度：★★★

PART２.時(shí)尚運(yùn)動(dòng)之注意事項(xiàng)篇

1.環(huán)保。戶外的真諦是尊重自然、親近自然。其實(shí)在室內(nèi)也是如此，無(wú)論從事什么運(yùn)動(dòng)，都請(qǐng)盡量不要破壞自然原貌以及設(shè)施用具。關(guān)愛環(huán)境，比運(yùn)動(dòng)本身更重要。

2.傷病救治。從事戶外運(yùn)動(dòng)可能遭遇蟲蛇咬傷、肢體碰撞刮擦受傷等，從事極限運(yùn)動(dòng)還可能遭遇溺水、雪崩、山難，所以，事先還應(yīng)掌握必要的自救和救治知識(shí)，同時(shí)增強(qiáng)自我防護(hù)能力，避免受傷。

3.裝備購(gòu)置。戶外裝備大都專業(yè)而昂貴。在添置裝備時(shí)，應(yīng)量力而行，按先急后緩和貨比三家的原則，多聽從專業(yè)人士建議。

4.團(tuán)隊(duì)精神。即便是個(gè)體運(yùn)動(dòng)，也是相當(dāng)強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神的，積極樂觀的協(xié)作態(tài)度舉足輕重。戶外運(yùn)動(dòng)既需要我們有團(tuán)隊(duì)精神，也培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)精神。

5.聽從專業(yè)人員的安排。尤其是新手，畢竟更順暢地玩好時(shí)尚運(yùn)動(dòng)才能讓心情更happy，而且安全問題也會(huì)有一定的保障。