簡化太極拳勢技擊含義與攻防變化拆解（一）

斗轉星移、日月如梭，簡化太極拳已推廣普及50年了。光陰似箭，在武術發展的歷史長河中，只是彈指一揮間。自1956年到現在，有關研究人員保守的調查統計數字說，已有100多個國家、有十幾億人學練過。這在中國100多個拳種流派，幾千個套路中絕無僅有，習練人數最多、流傳地域最廣，由首都北京到遠疆農村，由中國而流傳到世界各國。推動了源于中國屬于世界的武術世界化進程，為中國人、為全人類造福做出了巨大貢獻。

一、簡化太極拳的普及推廣

1、簡化太極拳的面世

新中國成立后，黨和人民政府高度重視關懷民族傳統文化瑰寶——武術的繼承和發展。在1956年前后根據上級領導指示，國家體委運動司武術科組織太極拳專家，經過廣泛深入的調研，對已在人民群眾中流傳的傳統太極拳37個主要勢子中擇取20余個典型動作，集中了傳統太極拳中主要技術結構體系和技術環節，按照由易到難、由簡到繁的原則，先安排直進動作，隨后安排后退和側進的動作，然后穿插蹬腳、下勢、獨立和復雜轉折動作，遵循由淺入深、循序漸進、由簡單到復雜的教學原則，符合人類認識客觀事物科學原理，便于人民群眾學習掌握，解決人們以往對“太極拳十年不出門”的望而卻步，讓更多的人能夠接觸、習練太極拳，以“簡化太極拳”來更好的推動普及太極拳，使“神秘”的太極拳接近群眾，更多的人參與進去，更多的人一步步進入太極拳探索人體生命奧妙。

1957年國家體委召開武術學習會，其中在會上對包括簡化太極拳等第一批國編武術套路開始全國范圍的學習推廣普及。其后出版教材、掛圖、舉辦全國教練員培訓班，工作逐步展開。

簡化太極拳的面世，使古老的太極拳趕上時代的步伐，古老的傳統文化賦予了現代亮色而更加溢彩流芳，在推廣普及后太極拳真正意義上進入了尋常百姓日常生活，拓展了太極拳的各項功能。

簡化太極拳的推廣普及、廣泛流傳，造福社會、造福人類，對宣傳普及各流派太極拳起到了重要作用，拓展了太極拳發展空間的深度和廣度，也促進了各流派太極拳廣泛普及。展示出太極拳無可限量的發展前景，是武術太極拳發展史上劃時代的“創新”。

2、簡化太極拳名稱與二十四勢太極拳

在傳統太極拳、國家新編套路越來越多，形成了多個系列的新形勢下，現在一般稱“簡化太極拳”為“二十四勢太極拳”，從“起勢”——“收勢”由24個勢子組成。“勢”字內涵深刻，具有鮮明武術文化特點，動態含義濃重，有歷史文獻依據，也符合太極拳連綿不斷行拳之實際，是表達較為準確的字詞。常見有的同志在以數字命名時習慣仿照按姓氏命名拳名而寫成“式”，《現代漢語詞典》講“式”——樣式。式子——姿勢。例如：“他練的這套拳，式子擺得很好”。“式”字似乎靜態意味重，寫成“二十四式太極拳”不合武術文化慣例，也容易曲解成練太極拳時斷續的擺架子；在教材具體內容中用“勢”，在名稱上用“式”，明顯不一致、不合邏輯。從多方面看用“式”字不如用“勢”字更為準確。

在一開始稱為“簡化太極拳”，其實是比太極拳37個主要勢子少一點，相對于100多個勢子的老套路重復動作多而簡化一些的意思，實際上集中了傳統拳中主要技術結構體系和一多半勢子緊湊編排的二十四勢太極拳，“精髓沒有改變，學問沒有簡化，技術并不簡單”，要練好、教好實非易事，其內涵、技法需要深入研究。習練魅力無窮的太極拳只有精益求精才能不斷提高。

二、二十四勢太極拳的功能、作用、屬性

功能是事物或方法所發揮的有利的作用、效能。作用是指對事物產生的影響。屬性是事物所具有的性質、特點。二十四勢太極拳是在繼承傳統太極拳基礎上創新的套路，與各流派太極拳同樣具有多方面的功能、作用、屬性。

1、二十四勢太極拳不僅是合乎生理和體育原理的健身運動，成為競技比賽的內容；也具有提高自身免疫力、預防疾病功能，對于一些疾病也是治療或后期康復的有效手段；從聞雞起武晨練太極拳到長期堅持科學修練，將練意、練身、練氣結合起來，使人達到心靜氣和狀態，調理人體陰陽平衡、疏通經絡、身心合一、祛病強身，故而又是修身養生、延年益壽最佳方式之一。其具有體育性、競技性、健身性、預防性、醫療性、康復性、修身養生性。

2、二十四勢太極拳繼承了濃郁的中華民族傳統文化內涵，習練者可以從中體悟和了解中國傳統文化特色等；在套路演練達到一定水平后，可以展現出升華的藝術特色；修煉者本身在陶然忘我進入境界后，可以達到獨特的審美意境，在行拳中體悟到內外同化合流境界時，更是至善至美的審美感受。中華文化具有體悟樂感文化特征，武術太極拳則體現了這種體悟樂感特點。太極拳文化是生命文化，是中華民族創造、世界各族人民向往的獨特人體文化、藝術。

觀明家演練二十四勢太極拳技藝高超者：中正安舒、質樸無華、天然古璞、會意傳神、自然而然，如百煉鋼化繞指柔；拳家觀來，開合有度、張弛自如、不怒而威、攻防嚴謹、暗藏機巧，如風中旗、水中魚，韻味雋永；詩家看來，如飛鴻戲海、鶴舞游天、行云流水柔碧波，春風楊柳垂花嬌；使人頓覺天朗氣清、惠風和暢、委婉曲折、陽春煙景。其行拳形神兼備、內外合一，圍繞攻防技能表達出方法、勁力，手、眼、身、步與實戰意識和神態高度協調，可謂和諧完整、質善、圓滿，真正體現出太極拳特有的氣勢、意境、神韻\"，似景如畫，讓人觸目興懷、神暢心怡。其具有表演性、觀賞性、文化性、藝術性。

3、二十四勢太極拳強調哲理與倫理，以陰陽、剛柔、動靜等哲學觀念指導拳勢修煉；講究愛國愛民、武德為本、尊師重道、健身自衛、俠義精神等中華武德倫理。在拳勢技法中要求符合人體生理學、心理學、訓練學等科學原理；在攻防意識、技擊含義中要求符合運動力學與遵循交手技擊規律，講究以巧取勝、以靜制動、后發先至與先發制人互補，剛柔互補相濟、兵拳同源等。其具有哲理性、教育性、科學性、技擊性。

4、二十四勢太極拳可以達到不同習練者多方面目的，不同年齡、不同體質、不同個性、不同行業、不同階層的人都可以習練；而且對練習場地和運動器械的要求并不苛刻，既可以在高級殿堂舞臺上或天安門廣場萬人演練；也可以在田間地頭、車間外側小塊空地上鍛煉。與西方高爾夫球\"貴族運動\"所不同的是，二十四勢太極拳既有王公貴族、國家總統、政要領導人學練，又為廣大平民百姓所學練，是\"高雅\"與\"通俗\"、\"陽春白雪\"與\"下里巴人\"巧妙結合統一體。其\"性能價格比\"絕佳，能為所有習練者增福。其具有群眾性、經濟性、娛樂性、最廣泛的適應性。

5、二十四勢太極拳是對武術優秀傳統文化的直接繼承，古為今用；通過新編而對傳統太極拳精粹賦予了時代特征，繼承發揚了傳統太極拳，通過創新突出傳統特色、符合時代要求，做到歷史、現代、未來的統一。以簡化太極拳為始端的國家統編太極拳已漸成系列，如今已形成武術太極拳種中最大、流傳最廣、習練人數最多的流派。從發源地中國逐步傳入其他民眾地域，邁出國門走向世界，做到民族性與世界性的統一，具有世界其他國家地區人民所渴望的獨特性和價值。作為中國面向世界傳播優秀先進文化的內容之一，超越不同國家、不同民族、不同膚色而連接起世界的和平與友誼、進步與發展。具有廣泛的群眾基礎，不僅在中國城鄉擁有廣大愛好者，也深受世界各國朋友的喜愛，今后會更加廣傳世界，最大程度滿足\"生命文化時代\"人民群眾日益增長的需求。其具有繼承性、創新性、傳統性、時代性、民族性與世界性。特別是廣大人民群眾注意力集中于優秀先進文化同時，不僅健康、有趣，提高生活質量，少受疾病折磨，節約了難以計量的錢財，而且遠離歪理邪道，促進了社會安定和諧，使其具有了政治性、社會性。

三、二十四勢太極拳演練主要特點、基本技術要求與現實發展中的不足

1、二十四勢太極拳主要演練特點與基本技術要求

主要有：體松心靜、呼吸自然；精神貫注、開合舒展；上下相隨、圓活完整；均勻連貫、銜接和暢；輕靈沉著、虛實分明；內外相合、氣勢不凡等。

二十四勢太極拳是通過以技擊為主要內容的運動方法，表現人體上下、內外、形神的高度協調和完美形象，練習離不開技擊方法的基本技術特點，應表現出中國武術技擊技法、招數，否則會異化成不是太極\"拳\"。太極拳比賽比的主要是演練攻防技法的能力，如攻防意識是否強，攻防內涵是否充實，結構是否合理，技法是否清楚，勁力是否順達，力點是否準確，能否表現出武術風格、特點，在技擊美的基礎中提高觀賞性，既要注重攻防內容，又要注重觀賞等價值，具有時代感。如行云流水般勢勢相連、綿綿不斷，又似靈貓猿猴般輕靈敏捷、松沉穩靜，極有韻味，演練中透出身心合一、內外合一的太極拳意境，給人美的享受，吸引更多的人習武練武、發揚光大。

2、從基本技術要求看現實發展中的不足

二十四勢太極拳普及50年來，一代代的習練者認真學習、刻苦鍛煉，個人水平不盡相同。無論是賽場上成績優異者，還是群眾練功場上的佼佼者，從二十四勢太極拳基本技術要求上，就其總體來看：手型、步型、身法、腿法基本達到規格要求；連貫圓活，手眼身法步協調；意識集中、精神飽滿、神態自然、虛實分明、速度適中、布局勻稱等方面，達到一定水平，日漸提高。而在運勁順達、手法、沉穩準確、內容充實，武術特點和風格突出方面明顯不足。

有的人演練二十四勢太極拳能較好地表現出武術的攻防特點和風格，攻防技擊內涵豐富，在練功中占有較大比重。武術特有的技擊技法自始至終貫穿在二十四勢太極拳演練中，讓內行、外行都能感受到他們是實實在在的武術演練，不是類似體操、舞蹈的表演。也有不少人的演練沒有體現出武術特有精氣神的本色美，動作浮漂自認為是表演美，但太極拳的攻防特點不突出，勁力不運達，確有類似體操或舞蹈表演的嫌疑，且非個別現象，應引起重視。太極拳套路是以技擊動作為主要內容的運動形式，每個勢子的技擊功能都經過交手實戰檢驗，基本屬性是攻防技擊性，有著極其豐富的技法，練習要求形神兼備武術固有風格和特點。

二十四勢太極拳的美是在攻防沉穩巧妙，身形動靜有致，功架造型形神兼備，身心內外合一的神態氣勢美之基礎上的技擊美，是不同于體操、舞蹈、戲劇等其它項目的美，人們對行拳觀賞中希望獲得別具一格形態特征的武術美。二十四勢太極拳套路演練應堅持太極拳固有風格與特點，保持攻防技擊本色基礎上提高觀賞性，發展之路就能越走越寬。

四、二十四勢太極拳在普及中提高的可操作性措施

1、存在不足的原因

二十四勢太極拳推廣普及中取得了巨大成績，發展武術太極拳、提高生活質量、造福全人類，任重而道遠。于推廣50周年之際，在繼續抓好“普及”的同時，進一步“提高”應該列為重點工作來做。據有關研究者調查統計，在我國正規大專院校中對二十四勢太極拳教學中不講解攻防含義的達到87%，在社會習練群體中，我們看到有些同志在學會二十四勢太極拳架時間不長后便失去了興趣；有的同志由于不知道豐富的內涵，望名生義，感覺“簡化”就是“簡單”、“沒玩意兒”了，以為國編太極拳就是空架子。更有不了解真相的人將普及推廣快速發展中難免存在的不足現象譏諷為：太極拳由武術發展成為今天的“大眾舞蹈”，在廣泛流傳時也被“濫竽充數”、面目全非、有名無實、武威盡失，致使聲譽一落千丈，長期以往將成為流水落花。此言雖有些偏頗刺耳、悲觀失望，但“太極操終將淘汰，太極舞蹈必會失去市場，要從根本上返璞歸真，”確應引起每一個太極拳習練者的重視。

問題的存在是有原因的。例如在全國推廣太極拳大好形式下，缺乏從理論到實踐科學教練人才。椐報導：有的省評發教練員證，一級、二級不少，但多數只會空架子。由于推廣形勢需要，“高速度培養”半個月、一個月就出一批“教師”，馬上再投入教學。這些“學員”經過半個月、一個月又培養出一批“教師”……。就這樣會套路的人越來越多，但二十四勢太極拳真正內涵淘空后就會只剩皮毛。

我們的國家解放思想、實事求是、改革開放、有了日新月異的進步，武術也有了長足的發展，國家已在上個世紀就將“武術太極推手競賽“和“武術散手競賽“列為國家正式武術技擊項目。我們每一個武術習練者、武術工作者都應當解放思想、與時俱進，為武術健康再發展做些有益的工作。

2、二十四勢太極拳拆解教學可以全面提高習練者水平

武術太極拳的科學修煉一般要經過基本功、套路、拆拳、單操、推手、散手等若干階段。二十四勢太極拳在學會套路后應當進入拆解階段的學習，知其然再知其所以然。針對二十四勢太極拳推廣普及工作中的需要，我們應一些太極拳輔導站站長、總教練同志的要求，對其進行了二十四勢太極拳拆解教學能力培養、提高工作。有的站長同志講：“二十四勢太極拳打了二、三十年，經過拆解后真有耳目一新、茅塞頓開之感，心里豁亮多了。自己教過幾百、上千的人學練，從功架高低、方向、重心、角度、劃弧、松柔……各方面以為教的已經很細了，現在認識到只重視姿勢“柔美”，沒有深入琢磨與認識體驗拳的動作內涵追求內在功夫的修煉，無異于“買櫝還珠”，最有價值的東西沒有得到“。還有位教練同志說：”自己演練拳架“行云流水”，在全省、全國比賽中還取得過好成績，可對于二十四勢太極拳一招一勢之含義、內勁運用，茫然不知；“不知攻守，何以為拳？”，練拳時似乎“柔和順遂”，但在推手時渾身僵硬犟滯，既不知己也不知人，松不下來、輕不得至。看來只求外形浮華，不探索內在精華，終在門外”。

針對“教不得其法，練不肖其形”、輾轉多層的浮淺推廣教學現象，應當改進提高，二十四勢太極拳拆解教學是切實可行、有可操作性的具體措施之一。

太極拳是以實踐為基礎的人體運動技術，達到一定水平后可上升為“武藝”，習練者再通過進一步的提高達到“內外合一、天人合一”，探索人體與宇宙普遍規律，而進入“武道”境界。技擊性是區別與體操、舞蹈的基本特征，一般來講拳術中技擊效果越好，其鍛煉身體效果越好；身體越健康、專項技術素質越高，技擊能力也就越高；相輔相成、相得益彰。不明白二十四勢太極拳的攻防含義，如何去練習進而能夠做到“運勁順達、手法準確、內涵充實、武術的特點與風格突出”？如何能有更好的健身效果？如何謂之“質善”？如果僅僅“手舞足蹈”、“盲修瞎練”，必然異化為“太極舞”、“太極操”。

實踐是檢驗真理的唯一標準，在二十四勢太極拳拆解中通過攻防含義的切磋研究，就可以解決對二十四勢太極拳教學、演練中理解各一、自以為是的偏頗，可以大范圍、全局性的全面提高二十四勢太極拳普及推廣水平。

二十四勢太極拳教材已有十幾個版本，也列入高校教材中，但其中幾乎沒有技擊含義的拆解內容。影響到習練者水平的提高。將攻防含義解說出來，進而使人們了解全貌是十分必要、有益的。

衷心祝愿二十四勢太極拳廣大習練者，今后有更高、更準確、更普遍的水平提高，二十四勢太極拳在全球有更廣泛的普及，這顆“龍珠”向人類發出更加璀璨的光芒。

（責編：高生）