纖體方法，你用對了嗎？

下面的一個小測驗，能夠幫助你了解自己到底需要什么樣的纖體產品：

1 你屬于以下哪個年齡段?A 20～24 B 25～29 C ＞30

2 你有孩子了嗎?有(1O分) 無(O分)

3 你是否工作和生活壓力過大?是(10分) 否(0分)

4 你的家人(父母，兄弟姐妹)是否都比較胖?是(10分) 否(0分)

5 你的體重偏重?是(1O分) 否(0分)

6 別人是否經常說你穿裙子比穿褲子好看?是(20分) 否(0分)

7 你是否發現長胖時總是先長在腰腹臀部?是(20分) 否(0分)

8 你是否發現變瘦的時候，髖、臀、大腿確總是瘦不下來?是(20分) 否(0分)

9 你是否覺得比較難買到合身的長褲，很多時候腰圍合適但褲管卻很難套上?是(20分) 否(0分)

10 你是否喜歡食用肉蛋，甜食?是(20分) 否(0分)

11 你是否喜歡食用可樂薯片等零食?是(20分) 否(0分)

12 你是否每周運動少于2小時?是(20分) 否(0分)

13 你是否睡眠過多?是(20分) 否(0分)

指數0～32 指數33～70 指數≥71

建議使用

建議使用

建議使用A

去橘皮產品

去頑固脂肪 去頑固脂肪

產品

產品

建議使用

建議使用

建議B

去頑固脂肪

去橘皮產品

兩種產品

產品

配合使用

建議使用

建議

建議C

去頑固脂肪

兩種產品

兩種產品

產品

配合使用

配合使用

身體肥厚型

想判斷自己身體的肥胖程度，可以用一個簡單的公式自測體重(公斤)÷身高(米)的平方(Kg/m2)＝BMI指數，這是世界衛生組織長期采用的衡量肥胖的標準。如果你的BMl指數超過25，非常不幸，你被劃人肥胖一族，必須對自己的贅肉采取行動了!

飲食控制：

維生素A、C、E都是可以讓身體順利排毒的營養物質，想讓身體變輕盈少不了它們的協助。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，另外，發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

運動幫助：

不能保證去健身房做運動的話，不如利用睡前幾分鐘嘗試做些簡單的運動操，也可以有不錯的效果。

減肥操一

仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，雙腿與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘(一開始可停止15~30秒，逐漸把日寸間拉長到2分鐘)，做10次。

可使膝蓋變小，提臀，讓腰部變得結實，下腹部和胃部贅肉消失。

減肥操二

身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭，吸氣，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約1O秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。

這組運動可以達到加強修飾腰部線條，消除腹部贅肉的效果。選對纖體產品：

對于已經形成的頑固的脂肪，首先要先軟化它的組織纖維，之后加速脂肪分解，抑制脂肪形成。所以在選擇產品時，要選擇可以燃燒脂肪的纖體產品，要注意產品中是否含有能軟化組織纖維的成分，銀杏葉、七葉草、咖啡因、蕓香苷等，都是能夠加速脂肪分解，抑制脂肪形成的有效成分。另外，值得注意的是，所有纖體產品都必須配合按摩，讓營養成分迅速滲透至肌膚的底層，解決脂肪堆積問題。取適量的產品于手心，雙手交叉搓熱后，在身體脂肪堆積厚重的地方，進行按摩，按摩的順序通常是由下至上，由四肢至心臟位置。一些纖體產品，需要配合其品牌獨特的按摩手法，購買時，要具體咨詢美容顧問。

橘皮坑窩型

橘皮組織其實是蜂窩組織，是一種獨特的脂肪組織結構改變。由于脂肪細胞變大，推擠到真皮層的結締組織，細胞間隙變小，擠壓微血管，導致水分及代謝物滯留在脂肪層，皮膚表面呈現如風干橘子皮一樣皺皺的、凹凸不平。有些人錯把橘皮組織當成肥胖的一種，努力節食運動卻得不到任何改善。其實橘皮狀皮膚并不完全與肥胖有關，這主要由于女性荷爾蒙分泌紊亂造成的，基本上9成左右的成年女性都會受到橘皮組織的困擾，即使很瘦的女性，也可能有橘皮狀皮膚。飲食控制：

多吃一些富含纖維素的食物，如米、粗糧面包。食鹽、甜食以及油膩的食品要少吃。另外，每天至少喝不少于兩升的水，幫助排除體內毒素和廢棄物質，綠茶是不錯的選擇。某些專家認為，正是體內毒素和廢物的滯留導致了橘皮組織的出現。咖啡、烈性酒要盡量少的攝取，特別是要將碳酸飲料的需求降到最低。

運動幫助：

每天走路半個小時以上，騎自行車、爬樓梯、游泳，這些積極的運動都可以促進血液循環，分解脂肪，能有效擺脫即將成形的橘皮組織。

選對纖體產品：

預防橘皮組織纖體霜，通常含有可以改善新陳代謝的成分，如藻類，死海鹽，常春藤，咖啡因，維生素A，氨基酸，脂肪分解酵母等。按摩淋巴腺道不但可以逐漸消除橘皮組織，還可以讓肌膚變得緊致，有彈性。將纖體霜在手掌中涂勻，雙手呈v字型放在橘皮組織處，由下至上反復幾次，配合專業的按摩刷或者按摩器，效果更佳。