全能武道之短棍特訓（二）

一、短棍的經典組合

短棍的經典組合就是把以上各種棍法有機地結合起來練習，盡管你的棍法能一擊必殺，但是在瞬息萬變的實戰中，敵人并不是沙袋，歹徒也不是木樁，他們不會原地不動地被動挨打，因時機、角度與戰距的差異，你不可能隨時出棍人倒，這就需要及時地以各種組合棍法爆烈地連續攻擊，直至擊垮摧毀敵人。

組合棍法，千變萬化，好的組合棍，不僅練起來順手，而且用起來高效。大家可以根據自己的喜好，隨意選擇結合，以突出自己的打斗風格。

下面簡單介紹一些組合棍法，供大家參考（右式）。

1、單手劈棍與劈棍組合——連續兩棍由上向下劈棍。

2、單手劈棍與刺棍組合——單手劈棍接刺棍（劈棍收棍時回拉、再順勢刺出）。

3、單手劈棍與掃棍組合——單手左斜劈棍接右平掃棍。

4、單手劈棍與撩棍組合——單手左下斜劈接右上撩棍。

5、單手劈棍與搗棍組合——單手劈棍接下搗棍。

6、單手劈棍與劈接刺棍組合——連續兩劈棍接一刺棍。

7、單手劈棍與掃棍接刺棍組合——左下劈棍接右手掃棍接前刺棍。

8、單手劈棍與掃接搗棍組合——左下劈棍接低掃棍接棍尾搗。

9、單手劈棍與掃棍接劈棍組合——左劈棍接右掃棍接左劈棍。

二、雙手持雙棍特訓

雙手持雙棍特訓即雙手各持一根短棍訓練，雙棍比單棍攻擊密度更大，氣勢更猛，破壞力更強，其勢如狂風掃落葉，連續不斷，棍棍連環，擋我者倒，棍到人翻。雙手棍法的常用技術如下：

1、雙手持雙棍連環劈棍

雙手各握一根短棍右實戰式預備（圖1）：右手握棍由上向下劈擊（圖2），右棍一出，左手棍隨即猛力劈出（圖3），猛劈快收，右、左棍彈性收回，如此反復練習。熟練后交換實戰式練習。

練習要點：

（1）雙棍出擊要連貫。

（2）劈棍有正劈和斜劈之分，雙手斜劈即雙棍由左、右前方向中線連續劈擊。

2、雙手持雙棍連環掃棍

雙手各握一根短棍右實戰式預備：右手握棍由右向左猛力掃擊（圖4）。右手回收的同時，左手棍隨即由左向右猛掃（圖5）。猛掃快收，右左手彈性收回還原成實戰式，如此反復練習。

3、雙手持雙棍連環刺棍

雙手各握一根短棍右式預備：右手握棍由中線向前方猛力抖刺（圖6），右棍出，左手棍隨即向正前方刺擊（圖7），猛刺快收，右、左手彈性收回，還原成實戰式。如此反復練習。右、左手交換練習。

4、雙手搗棍

雙手各握一根短棍右式預備：右手握棍由上向前下方猛力搗砸（圖8），右手一收，左手隨即向前猛搗（圖9），疾搗快收，右、左手彈性收回。還原成實戰式，如此反復練習，左右手交換練習。

三、短棍的步法訓練

全能武道實戰短棍的步法要求快、彈、靈、巧、穩。

快——即走步時啟動要快，運行要快，停止時更要快。步法不僅要快，氣勢也要逼人，全能武道特有的“沖打”風格是本人在教學與實戰中經驗所得，它與任何門派的步法風格絕不一樣，大家一看本部光盤即知。

彈——是指行步時要有彈性，不僵不滯，與跳舞一樣不僅有節奏，而且有美感。

靈——是指步法要靈活善變，出奇不意。

巧——是指步法的輕靈與巧妙。

穩——是指行步時要動中求穩，急停止時更要穩，不要失去重心。

對于自學者來說，步法最關鍵最難求取的就是步法的彈性，只要找到了步法的彈性，其它種種要求自然會水到渠成。

求起步法彈性的方法之一：交換步跳臺階，找一臺階，一只腳放在臺階上，另一腳放在地面上，雙腳同時起跳，變換兩腳的位置。注意：腳著地時，以前腳掌落地，并且有后搓之意，跳動時雙臂自然前后擺動。全身協調放松。

求起步法彈性的方法之二：各種跳繩。

全能武道實戰短棍的步法有前沖步、后退步、連環步、閃步、游走、游跑、回旋步等，現逐一介紹如下：

（一）前沖步

前沖步顧名思義就是勇往直前向前沖擊的一種步法，它的主要作用是配合短棍猛烈地攻擊敵人。

具體訓練方法如下：

右實戰式預備，左腳急速蹬地啟動，右腳速向前疾沖一小步，左腳迅速跟進，保持實戰式，如此反復練習。

（二）后退步

以右實戰式預備，右腳蹬地，整體后移，左腳速后退一小步，右腳迅速跟進，保持實戰式，如此反復練習。

（三）連環步

1、連環進步：

連環進步是一種連續攻擊敵人的步法，在實戰中這一類的步法要多加練習，因為在運動戰中，誰都不能保證一步殺一人，這就需要連環的進步攻擊來摧毀敵人。

具體訓練方法如下：

右實戰式預備，左腳急速蹬地啟動，右腳速向前疾奔一步，左腳緊跟一步至右腳跟處，上動不停，右腳再次向前疾射一步，保持實戰式。如此反復練習。

2、連環退步：

連環退步是一種防守反擊性的步法，雖然大家都認同進攻、搶攻、主動攻擊是最好的防守，但是如果遇到了強勁的對手，這種防守反擊性的步法往往就能派上用場，反敗為勝。

具體方法如下：右實戰預備、右腳蹬地，重心后移，左腳速后退一步，右腳緊隨一步至左腳處，上動不停，左腳再向后疾退一步，保持實戰式，如此反復練習。

（四）閃步

有力當頭上，無力踩兩旁，說白了就是閃步攻擊、以巧取勝。閃步可以主動進攻，也可以配合防守反擊，閃步有左、右、后閃之分，現介紹如下：

1、左閃步：

右實戰式預備：右腳蹬地，重心左移，左腳向左疾閃一步，右腳向左緊隨一步，保持實戰式，如此反復練習。

2、右閃步：

右實戰式預備：左腳蹬地，重心右移，右腳疾向右移一步，左腳向右緊隨一步，保持實戰式，如此反復練習。

3、后閃步：

右實戰式預備，右腳蹬地，重心后移，左腳向后疾退一步，右腳向后緊隨一步，保持實戰式，如此反復練習。

（五）游走

游走是一種近似于行走又有別于行走的步法，忽前忽后，可快可慢，毫無定勢，這種步法不僅可以用于單打獨斗，也可用于和群敵混戰。

（六）沖跑

沖跑通俗地講就是無規律地以最快地速度跑動，跑動時要求急奔突停，可三五步跑，可往返跑，可弧線跑，在快速的跑動中必須加上緊張搏殺的意識，這種步法簡直是群戰的專利，希望大家不要忽視。

（七）回旋步

回旋步是一種突然轉身的步法，它往往可以給予敵人防不勝防的打擊，方法如下：

右實戰式站立，左腳前進一步，同時身體右轉一百八十度、右手橫掃，恢復實戰式，如此反復練習。

四、短棍的速度和功力訓練

短棍的技術和步法熟練后，應加深強化短棍的速度和功力訓練，中國全能武道總部推出的短棍打紙球和打人形樁訓練對快速提高短棍閃電般的速度和驚人的殺傷力有立竿見影的效果。現簡單介紹如下：

（一）打紙球

1、制球法：用報紙裹成拳頭大小的紙球，再用透明膠布把紙球包好就行，一般包三十個左右就夠用了。

2、練球法：

①甲方將紙球向乙方前上方拋起，乙方以點棍向紙球快速猛擊，如此反復練習30次，左右手交替練習。

②甲方將紙球向乙方前上方拋起，乙方以劈棍向紙球快速猛擊，如此反復練習30次，左右手交替練習。

③甲方將紙球向乙方前上方拋起，乙方以掃棍向紙球快速猛擊，如此反復練習30次，左右手交替練習。

④甲方將紙球向乙方前上方拋起，乙方以撩棍向紙球快速猛擊，如此反復練習30次，左右手交替練習。

擊打紙球應將每一種棍法最大的力量爆發出來，不僅要求將紙球擊中，而且短棍擊打紙球的聲音必須又脆又響才行。這樣才能充分顯示出打紙球的效果。

棍法單擊紙球熟練后，可進行連擊紙球訓練，即甲方向乙方前上方連續拋起兩次紙球，乙方全力以赴作兩次組合攻擊。

（二）打人形樁

1、制樁法：用鋼管焊一個人字形的鐵樁，在鐵樁相應的部位包上布條或輪胎即可。

2、練樁法：以各種棍法配合步法向人形樁猛擊。

（責編：田文波）