零食，給不給？

零食的誘惑力，伴隨了我們整個(gè)童年。現(xiàn)在，是我們?yōu)槿烁改傅臅r(shí)候了，可我們卻忘了當(dāng)年的那個(gè)連做夢(mèng)都思念著棒棒糖的小孩，在自己的孩子面前端起嚴(yán)肅的架子，拒絕給他一點(diǎn)點(diǎn)零食的安慰。零食真的就是寶寶健康的大敵嗎?面對(duì)一臉渴望的寶寶，你會(huì)心軟嗎?

聽(tīng)聽(tīng)爸爸媽媽們的意見(jiàn)吧!

甲方 零食是童年的一個(gè)組成部分

誠(chéng)誠(chéng)寶寶：有時(shí)候還是該給孩子吃點(diǎn)的，美食也是種人生的享受啊。蘿卜青菜雖然營(yíng)養(yǎng)好，多吃有益，可是如果為了長(zhǎng)壽只能吃這些東東，生活不是少了很多樂(lè)趣嗎?

Agreement:童年總是和零食為伴的。在超市的零食柜臺(tái)，看到寶寶渴望的眼神。真是抵擋不住，每次都會(huì)給她買一點(diǎn)。

雯茲媽：當(dāng)然要給，一些零食可以補(bǔ)充微量元素，但要限量，不要因?yàn)楹⒆拥钠蚯蟆⑷鰦啥`背原則。另外，我姐就把杜絕零食N天，作為對(duì)小孩做錯(cuò)事或者不聽(tīng)話的懲罰。挺管用的。

乙方 少吃為妙，不吃最好

小公雞：吃是很想給他吃，但吃了零食后他吃飯就不乖了，哎，難啊!

落到凡間的雨：零食還是少吃為好。以前我老是給女兒買很多吃的，現(xiàn)在她吃習(xí)慣了，嘴里都停不了，晚上上了床還問(wèn)：“媽媽，有好吃的嗎?”汗!!!

微風(fēng)吹：我是堅(jiān)決不給女兒吃零食的，為此我自己以身作則，也基本不吃了。

專家建議 正確選擇 絕對(duì)禁止

本期專家：馮麗君，在職碩士，主管營(yíng)養(yǎng)師，浙江營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員，從事臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)和帶教10余年。

零食真正的概念是指非正餐時(shí)間所吃的各種食物和飲料，大多數(shù)的零食能提供一定能量，占兒童每天食物的20％左右，也能提供微量元素和維生素(如水果類)，所以正確選擇零食比絕對(duì)禁止來(lái)得更為合理。

正確引導(dǎo)：零食對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)不僅僅是生理的滿足更是一種心理的滿足，一味禁止有時(shí)候會(huì)適得其反，造成孩子撒謊等不良習(xí)慣，不利于孩子的健康成長(zhǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則引導(dǎo)寶寶正確地選擇零食，讓寶寶的童年沒(méi)有遺憾。

合理選擇：選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如富含蛋白質(zhì)的奶制品和雞蛋做的小糕點(diǎn)：含有多種不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類；各種顏色豐富的新鮮水果；有空時(shí)還可以自己動(dòng)手和寶寶一起制作小餅干；增加一些雜糧作為點(diǎn)心(如玉米、小番薯等)。

避免高脂食品：如膨化食品、油炸食品、冰激凌巧克力等；避免高糖飲料和顏色鮮艷的果汁飲品以及過(guò)多食用糖果，還有加了甜味劑和防腐劑的蜜餞類；避免添加味精的腌制品和鹵味。