零食，給不給？

零食的誘惑力，伴隨了我們整個童年。現在，是我們為人父母的時候了，可我們卻忘了當年的那個連做夢都思念著棒棒糖的小孩，在自己的孩子面前端起嚴肅的架子，拒絕給他一點點零食的安慰。零食真的就是寶寶健康的大敵嗎?面對一臉渴望的寶寶，你會心軟嗎?

聽聽爸爸媽媽們的意見吧!

甲方 零食是童年的一個組成部分

誠誠寶寶：有時候還是該給孩子吃點的，美食也是種人生的享受啊。蘿卜青菜雖然營養好，多吃有益，可是如果為了長壽只能吃這些東東，生活不是少了很多樂趣嗎?

Agreement:童年總是和零食為伴的。在超市的零食柜臺，看到寶寶渴望的眼神。真是抵擋不住，每次都會給她買一點。

雯茲媽：當然要給，一些零食可以補充微量元素，但要限量，不要因為孩子的乞求、撒嬌而違背原則。另外，我姐就把杜絕零食N天，作為對小孩做錯事或者不聽話的懲罰。挺管用的。

乙方 少吃為妙，不吃最好

小公雞：吃是很想給他吃，但吃了零食后他吃飯就不乖了，哎，難啊!

落到凡間的雨：零食還是少吃為好。以前我老是給女兒買很多吃的，現在她吃習慣了，嘴里都停不了，晚上上了床還問：“媽媽，有好吃的嗎?”汗!!!

微風吹：我是堅決不給女兒吃零食的，為此我自己以身作則，也基本不吃了。

專家建議 正確選擇 絕對禁止

本期專家：馮麗君，在職碩士，主管營養師，浙江營養學會會員，從事臨床營養學和帶教10余年。

零食真正的概念是指非正餐時間所吃的各種食物和飲料，大多數的零食能提供一定能量，占兒童每天食物的20％左右，也能提供微量元素和維生素(如水果類)，所以正確選擇零食比絕對禁止來得更為合理。

正確引導：零食對于孩子來說不僅僅是生理的滿足更是一種心理的滿足，一味禁止有時候會適得其反，造成孩子撒謊等不良習慣，不利于孩子的健康成長。家長應以身作則引導寶寶正確地選擇零食，讓寶寶的童年沒有遺憾。

合理選擇：選擇營養價值高的食物，如富含蛋白質的奶制品和雞蛋做的小糕點：含有多種不飽和脂肪酸的堅果類；各種顏色豐富的新鮮水果；有空時還可以自己動手和寶寶一起制作小餅干；增加一些雜糧作為點心(如玉米、小番薯等)。

避免高脂食品：如膨化食品、油炸食品、冰激凌巧克力等；避免高糖飲料和顏色鮮艷的果汁飲品以及過多食用糖果，還有加了甜味劑和防腐劑的蜜餞類；避免添加味精的腌制品和鹵味。