編讀往來

掌聲

收到2月刊雜志以后，迫不及待地打開來看、一下子就被2月刊的特別企劃吸引住了。99件色彩鮮艷、造型獨特的玩具真的很漂亮，還有玩具的價格和品牌名稱，方便我們購買時作參考，編輯們真是很細心，謝謝啦!我第一時間粘好找齊的logo寄給雜志社，要是能夠獲獎就更開心了!

陳洋(武漢)

我已經收到你們訂全年雜志送的禮物公園維尼保溫壺了，造型很可愛，而且又實用。我準備等天氣好一點帶寶寶出去郊游的時候用。雜志社每次征訂送的禮品都非常買用，就沖這份貼心，我也要支持你們一下!希望《母嬰世界》越辦越好!

方其宜(深圳)

我最喜歡生日寶貝這個欄目，我的寶寶是7月份生日，我想事先預約一下，在7月刊生日寶貝欄目定個名額，免得到時候沒位置了，呵呵。不知道參加這個欄目有沒有什么具體要求?我的寶寶很可愛的，相信你們見了照片一定會喜歡她，希望編輯們給我寶寶一個上雜志的機會哦!

張子倩(西安)

2月刊雜志上市適逢新年即將來臨，所以我們專為寶寶準備了份新年禮物。雜志上市才一個星期，快遞、信件和傳真就像雪片 樣飛來，截止到2月5日，讀者反饋己達500多位，我們已經給前300位信息齊全的讀者寄出了禮品，希望能給新年里的寶寶個驚喜。在此我們也要提醒小媽們，以后參加我們的互動活動，一定要留下您的地址、姓名和聯系電話，以便我們能準確聯系到你，否則就會遺憾地錯過中獎機會哦。

謝謝方其宜對我們雜志的支持。希望我們精心準備的禮品能得到更多像你這樣的讀者的喜愛，更希望我們精心編輯的每期雜志能為你的育兒生活所用。關注我們的雜志，一定不會讓你失望的!

生日寶貝這個欄目是本刊送給所有寶寶的生日禮物，我們也盡可能地爭取讓每個參與的寶寶都有上雜志的機會。小媽們需要準備兩張寶寶的生活照片，背景不要太雜亂，像素最好能高些，大小在300kb以上，在主題上寫明生日寶貝欄目，并在郵件內文寫上寶寶的大名、生日和寄語，傳至我們的郵箱：micbaby@126.com

母嬰世界

咨詢

2月刊雜志最吸引我的一篇文章就是《把“太陽”帶回家》。我是南方人，陰冷潮濕的天氣真是讓我很頭疼。看到這篇文章，感覺好像已經聞到了太陽的味道，真想馬上買一個干衣機。請問這個產品在哪里有的賣?

杜小枚(上海)

我身邊的朋友都開始嘗試在網上購物，我也有點心動。看了2月刊的《網購新年禮》，發現網購好象已經成為了一種趨勢，網購的媽媽真的很多么?不過，我自己對網上購物總有些不放心，怕買到的東西是假的，不知道《母嬰世界》能不能幫我們這些小媽們成立一個網購基地，或者幫我們推薦一些比較可靠的網購地址?

陳佳怡(山東)

說實話，我們在做這篇稿子的時候也對這款干衣機這個產品非常心動，真是英雄所見略同啊!本品是由北京日升嘉華商貿有限公司推出的產品，提供他們的聯系方式給你010-87372819，如果你最終購買了該產品的話，也別忘把使用心得與讀者朋友分享啊！

母嬰世界

佳怡，你的顧慮我們早就想到了，所以我們今年就為讀者在淘寶網上開了一個貝比小店：httD://shop34094590.taobao.com，上面有一些廠家在我們這里寄賣的產品，貨真價實!點擊鼠標上去看看，體驗過網購的快感后，恐怕你想不網購都難嘍!

新媽媽減肥99+1 yoyo 小 葵

十月懷胎，盯著肚子一天天隆起，心里滿是驕傲：從此以后，我就是孩子他媽了!

一朝分娩，日日站在秤上稱體重，看著數字蹭蹭地往上竄，心急如焚。

大腹便便帶來一系列后遺癥：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿 滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺怎么看怎么窩心。難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪?難道魚和熊掌真的不能兼得?為了體重秤的數字下降一格，咬緊牙關在健身房里揮汗如雨，饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。

減肥，成了媽媽們堅持不懈的事業。為此，我們特在三八節來臨之際為所有愛美的媽媽精制了一份減肥寶典，讓我們一起將減肥事業進行到底!

7個減肥套餐

吃，是一門藝術，如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程的關鍵環節，很多新媽媽更愿意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這里，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周7天的減肥食譜，可供媽媽們參考。

10大飲食原則

8 平衡膳食

最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既讓自己的身體攝取足夠的營養，又避免營養過剩。

9 多喝開水

多喝水，是加強排毒定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要增加水分的攝取。

10 增加生菜、水果的攝取

生菜，水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

11 多吃粗糧，如糙米、全麥食品

吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

12 口味要盡量清淡

雖然生菜沙拉，水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

13 食物至少咀嚼10-20次后再吞咽

聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少嚼10-20下才可下咽，這樣可提早產生飽腹感，且不增加胃的負擔。

14 只吃八分飽

過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

15 吃過東西馬上漱口

吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

16 遠離零食

零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

17 不要大吃大喝

感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。

10大飲食誤區

18 產后42天內節食

產后42天內不能節食。因為這段時期產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時不要吃太多，造成營養過剩。

19 讓自己挨餓

減肥≠少吃東西。人體每天都需要各種不同的營養素，長期缺少這些營養素會對身體造成永久性的傷害。因此，決不能讓自己挨餓。要遵循少吃多餐的原則。

20 進食的時候，一心二用

進食同時做別的事，比如接聽電話、看電視、翻雜志等。這種行為不但難以讓自己產生食欲，而且會不專心品嘗食物，身體吸收了熱量，卻不會產生“飽”的感覺。

21 不吃早餐

據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優于下午，下午大于晚上。換言，晚上吃得過多比較容易“堆肥”，所以不吃早餐并不會對減肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。

22 把盤子里的東西吃光

準媽媽在減肥的時候，要努力控制自己，除非真的很餓，否則，試著每次進食時，都讓盤口留下一些殘肴，這樣才可以掌握自己用餐的質與量。

23 改吃全素，就一定能夠變瘦，變健康

雖然是在減肥期間，但是也要講究營養的均衡。只吃植物類的食物，容易缺乏某些營養如鐵質、維生素D等，導致營養不良等病痛問題，得不償失。

24 進餐之后立即坐臥休息

每次進餐之后，應該避免坐臥休息，最好是積極地從事各種日常活動。早中晚餐間隔時間應在6小時左右。

25 用餐沒有順序

其實不然，在減肥期間的準媽媽們還要注意到個用餐的順序。應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使你多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

26 肚子一餓，就吃東西

雖說減肥的時候要少吃多餐，但并不是說一感到饑餓就進食，如此循環，減肥者一天就會不知不覺吃很多東西，所以準媽媽應該依自己實際需要，定出最合適的用餐時間表。

27 進食一氣呵成，狼吞虎咽

吃得太快可能會使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。因為生理機能會在足夠的時候自動發出“飽足”的信號，這個過程大約需要二十分鐘，而且相當復雜。如果進食速度很快，可能在指令到達之前便己攝取過多的食物。

15 種最佳減肥食物

不要以為付出了大量的體力，流出了滿身的汗水，就百分百能夠達到減肥的目的。除了運動還要在飲食上加以配合才能事半功倍，鞏固體力＋汗水打下來的“江山”。我們精選了15種最佳減肥食物，大塊朵頤的同時又能保持姣好身材。

28 冬瓜 冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質，又沒什么糖分，還能幫助去掉體內的脂肪，吃得再多也不怕發胖。可紅燒也可熬湯喝。

29 紅蘿卜 紅蘿卜含有豐富的紅。蘿卜素及各種維生素、葉酸、鈣質等，能夠提高新陳代謝，減少脂肪的堆積。紅蘿卜燉排骨是一道減肥圣餐。

30 芹菜 芹菜含有對人體健康非常有益的胡蘿卜素和多種維生素。芹某熱量很低，其中大部分為水分和纖維素，有降壓和利尿的作用，含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便。可以清炒也可以涼拌當點心吃。

31 黃瓜 含有充足的水分和鉀鹽，起到降壓和利尿的作用。其中含有的纖維素能夠促進胃腸蠕動，降低膽固醇。可涼拌。

32 香菇 香菇含有多種人體必需的氨基酸，具有抑制膽固醇的功能，所以能夠起到減肥效果。很多素食者都食用香菇，就是因為它能夠補充人體所需的營養成分。可以炒菜也可以堡湯喝。

33 魔芋 魔芋的熱量很低，是一種低脂，低糖、低熱，無膽固醇的優質膳食纖維。而且在吸收類脂物時會膨脹，吃一點點就會有吃飽的感覺，避免食量過大而引起發胖。魔芋主要添加于面包、饅頭、米飯和面條中。

34 茄子 茄子含有多種維生素、脂肪、蛋白質、糖及礦物質，幾乎都是水分和纖維，既能夠保證營養又不會增肥，而且還能降低膽固醇，用來減肥再合適不進了。

35 海帶 海帶含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、碘等，具有抑制膽固醇吸收的功能。而且海帶中的碘和其他的微量元素能夠促進新陳代謝，是減肥食譜中不可缺少的食物。

36 蘋果 蘋果能夠減肥已經是家喻戶曉的事了，因為蘋果含有人體必不可少的蛋白質、氨基酸、維生素等，且容易消化吸收，達到減肥的效果。不過蘋果畢竟不能代替正常飲食，只能作為輔助作用，還得從其他食物里攝取人體必須的營養素。

37 紫菜 紫菜是一種營養豐富的海菜，富含碘質和一些維生素，并且能夠降低膽固醇。紫菜大多用來做湯喝，紫菜湯也是一道深入人心的經典食物。

38 香蕉 香蕉有助消化，所以成為又一個減肥佳品。它含有豐富的鉀，能夠抑制食欲，并且含有能夠促進胃腸蠕動的膳食纖維，既營養又美味，口感減肥兩不誤。

39 菠蘿 菠蘿含有能夠分解食物蛋白質的菠蘿蛋白酶，增加胃腸蠕動。在大吃大喝之后食用菠蘿能夠有效緩解大餐之后帶來的負作用，減輕胃腸負擔，預防脂肪堆積。

40 番茄 番茄可說是食物中熱量比較低的了，而且含有能夠降低熱量攝取的蕃茄紅素，因為番茄有酸味，所以能夠促進腸胃蠕動，減少脂肪積累。不過番茄作為搭配食用比較合適，不能作為主菜，因為它除了含有豐富的維生素C以外幾乎沒有什么營養。

41 烏賊 烏賊的全身都是寶，肉非常鮮美且富有營養，同時脂肪含量很低，有一定的減肥功效。

42 黑木耳 黑木耳中含有蛋白質、纖維素、胡蘿卜素和維生素等營養物質，含有大量的碳水化合物，還含有一種植物膠質，能促進胃腸蠕動，降低膽固醇，從而起到減肥作用。

8 部位運動瘦身操

生完孩子，簡直渾身都是多余的脂肪!要消滅這些頑固的家伙，實施“各個擊破”的戰略會收到事半功倍的驚喜效果。

43 瘦臉運動——

A 照著鏡子移嘴，把嘴部周圍肌肉盡量向上方移動，保持6秒，然后向下和左右3個方向做同樣的動作。重復3次。

B 保持閉口狀態，用手指將嘴角向上拉升，保持20秒。

C 抬頭向上，用力于下顎尖、脖子兩側，手指按在頸部由下往上按摩20次。

44 瘦手臂運動

A 手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓肘吸氣，下半圓時呼氣。連續3-6次。再反方向畫圓圈，連續3-6次。

B 手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。再緩緩往前放下，重復15次。

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，重復20次。

45 瘦背運動

A 身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。

B 先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35°。再慢慢將上半身放下，回到預各動作。重復20次。每做次，可以休息30秒鐘。不要做得太快，也不要做得太慢。

TIP:上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，因為那樣很容易傷到脊椎。

46 瘦腰運動

A 雙腿開立稍寬于肩，雙臂打開平伸。

B 身體呈側弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。

C 下身保持不動，上身呈起跑狀。

D 反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。

47 瘦腹運動——

A 仰身躺在地板上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。

B 手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

C 慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，躺下，深呼吸2次，再重復上述動作20次。

48 瘦臀運動

A 俯臥，雙手支撐身體，腳尖伸直。臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘后放下。再抬起另一只腳。左右交替連續做15-20次。

B 雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出，兩膝成90°彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到立正姿式。換腿跨出，動作相同，左右腳重復做15-20次。

49 瘦大腿運動

A 坐在地上，雙腿并攏，上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

B 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。一邊吐氣一邊慢慢站起，每天做3次，每次做10下。

50 瘦小腿運動

A 坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復20次。

B 腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力逆時針畫圈。重復20次。

10大減肥運動

堅持運動能夠減肥，好多媽媽都知道這一點。但是運動方式那么多，哪一種對keep fit最有效果呢?以下10大運動項目將明確你的選擇。

51 最悠閑的減肥運動——散步

散步也能減肥，這對不喜歡高強度運動的媽媽來說， 定是個好消息吧?沒錯，只要堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，可在6個月內減去5公斤左右的體重，一邊走一邊甩掉惱人的脂肪。

52 最熱辣的減肥運動——力量訓練

現在林妹妹這樣的弱質纖纖已經不流行了，健美才是更具power的魅力。力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快，身體自然也苗條起來。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少5公斤左右的體重。記得在鍛煉前后做伸展運動，以保持身體的靈活性。

53 最有效的減肥運動——游泳

游泳是最有效的減肥運動，幾個月的功夫就能便你“脫胎換骨”。游泳看起來很愜意，其實它是一項激烈的全身運動，人在水里喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。媽媽身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。

54 最cool的減肥運動——有氧搏擊

覺得以上運動都太悶?那么就試試有氧搏擊操吧!它在有氧健身操的基礎上融入音樂、舞蹈、拳擊、跆拳道等搏擊項目的運動。一個體重60公斤的人，做1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡路里的熱量，而且這項運動對腰腹部的瘦身效果特別顯著。

55 最實惠的減肥運動——跳繩

比起去健身房或買運動器械，對比較節儉的媽媽來說，跳繩是不是非常實惠呢?但要注意的是，劇烈的跳繩運動后不要立刻停止下來，應繼續以較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常后，才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動作。

56 最優雅的減肥運動——瑜伽

瑜伽很優雅，做瑜伽的女人更優雅。優雅地減肥，白領媽媽們的最愛!

瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想3部分，可通過頭，身、心達到減肥目的。雖然強度不大，但是減肥效果卻給人驚喜。

57 最動感的減肥運動——騎單車

起源于美國的動感單車可是目前在健身房里大受歡迎的有氧運動項目。騎車時配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。1節課全程堅持下來可以消耗400-500卡路里，相當于長跑1個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

58 最隨意的減肥運動——慢跑

在微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉人“燃燒”脂肪，從而達到瘦身減肥。在這里要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，采用此法減肥，用不著天天跑，每周慢跑3次即可。3天打魚2天曬網，是不是沒那么辛苦了?

59 最耗能的減肥運動——羽毛球

1個小時的羽毛球練習中，跑動的距離可達到3000米之多。如果讓你在操場跑3000米，估計不是一件很容易的事。可在打羽毛球的時候，你可能在不知不覺揮拍跑動擊球的時候己經跑完了。對那些覺得跑步單調的媽媽來說，不如約上好友，去球場上“廝殺”一回吧。

60 最具美感的減肥運動——跳舞

誰說減肥一定是痛苦的?跳舞減肥就可以使甩脫脂肪的過程變得愉快起來。街舞、肚皮舞、Salsa舞都是瘦身好選擇。特別是Salsa舞，它是一種集合拉丁舞、倫巴舞及Cha-cha節奏的舞蹈。如果你是一位很有節奏感的媽媽，那就來跳舞吧!

懶人減肥五要五不要

不愿意運動，又想恢復曼妙身材，有可能嗎?懶人減肥自有一套，遵循我們的“五要五不要”原則，健健康康早復原!

減肥五要

61 舒服按摩好身體

按摩減肥通過手指促動脂肪，使其柔軟，容易燃燒。特別是缺乏運動，積存在腰間的脂肪，反復按摩，效果非常明顯。對于不同的身體部位，按摩的手法都各有差異，大致方向為“由上及下，由外向心臟方向”進行，有助于血液循環，加快新陳代謝，提升減肥效果。

62 傳統針灸助健康

針灸在調理肥胖的過程中發揮著重要的作用，其機理是調整人體代謝和內分泌功能。針刺后可以抑制胃腸蠕動，抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥的目的。通過針灸治療，容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。

注：針灸減肥過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等反應，這些均屬于正常現象。

63 精油按摩美曲線

以“油”攻油，凈化身體，塑造完美曲線，聽起來是不是很神奇?精油具有較強的“通”與“排”的功效。其中各種成分透過自然的植物香氣與能量，刺激循環系統，便血液循環暢通，解決肥胖癥和水分滯留體內的問題。

64 中藥包包益苗條

結合中醫經絡理論學，設計個帶有中藥包的腰帶，將純天然名貴中藥材敷于腰部，通過中藥包與人體的接觸，保健腰部，通經活血，是一個理想健康的減肥方法。

65 溫暖足浴增美麗

人腳如樹根，足部是人體器官的“反應器”，想要擁有健康的身體，足部保健很重要。在加入中藥及礦物成分的熱水中浸泡，刺激體內深層循環系統，促進新陳代謝，然后進行足底穴位按摩，具有減肥美容的神奇功效。

減肥五不要

66 藥物減肥要謹慎

減肥藥是從抑制食欲、加強能量代謝及使用瀉藥這三方面人手的。藥物并不是理想的減肥方法，它對人體的肝、腎、心等器官有很大的副作用，而且減肥并不徹底。

67 抽脂減肥無益處

抽脂術似乎有立竿見影的效果，手術取出皮下沉積的大量脂肪，但并沒有使殘留脂肪的體積減小：相反，吸脂術后，胰島素敏感性、血脂濃度、血壓以及一些和冠狀動脈性心臟病有關的炎癥介質的含量均未發生很大變化，仍然有患病的危險。

68 甩脂機甩掉健康

站在甩脂機上是一種被動運動，對減肥沒有太大的作用，而且長期劇烈震動，會便腰椎、頸椎關節松動、錯位，誘發椎間盤突出、頸椎病等疾病。這種非生理性的運動，會影響胃腸蠕動，導致胃腸功能紊亂。

69 切胃減肥勿靠近

切胃減肥，也被稱為“胃繞道減肥手術”，通過切除部分胃，使胃容量減小，進而限制飲食量，通過節食達到減肥的目的。這種手術的危害在于，切除之后游離的胃很可能出現萎縮，胃腸功能基本喪失，甚至影響到神經系統，導致無法言語，精神萎靡等癥狀。

70 吸煙減肥要不得

吸煙的確能減輕體重，但腰圍卻毫無起色，因為機體把更多的脂肪“轉移”到肚皮下，進而侵入血液，導致心臟病、糖尿病的患病幾率激增。與吸煙的危險相比，微量體重的減輕真的不足掛齒。

29 個減肥新經

減肥是每個新媽媽必經的階段，想盡各種辦法，用盡各種招術，一來二去自己也成了半個減肥專家了。社會日益進步減肥的方法也日新月異，聽聽這些“過來人”的減肥新經吧!

77 剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶喂奶，換尿布……也就帶了一個星期左右，我就輕了五斤，看來這個辦法還真是挺減肥的。——落葉

72 我上下班都不坐車子，自己走路，大概堅持了一個月吧，我發現體重明顯有控制住。——添添媽

73 坐椅子坐一半留一半，同時挺直身體，收緊小腹，而且從來不整個人癱在椅子上。長期堅持，一定能減掉小肚子的。——丞藝

74 我的單位在15樓，我一般隔一天就不坐電梯改成爬樓梯。剛開始爬得氣喘吁吁，一個月后就輕松許多了，感覺腿部肌肉緊實了很多，腿部線條也好看了很多呢! ——優優

75 走路的姿勢也非常重要，不要彎腰駝背的，要挺直胸膛，收緊小腹，而且我有時候走路都用后腳掌先著地，這樣也能起到鍛煉的效果哦! ——米菲兔

76 我的包都是用手拎的，我就故意在包里裝很多重的東西，然后用單手拎，或者吊在手臂上，要是街上沒什么人，我還會把包甩起來，鍛煉手臂。——LILY

77 我走路的時候都是邁大步，有時候還疾走10分鐘，這樣比慢走效果會更好一些，還能鍛煉到大腿。——FISHBABY

78 我上下班都是站公交車，就是有座位也不坐，尤其在吃過食物以后更是不能坐。既能夠把座位留給有需要的人，又能夠減肥，一舉兩得。

——豆豆媽

79 有時候等公交車的時候很無聊，我就會偷偷地做些運動，比如原地跳跳，暗地里做做收腹運動什么的，打發時間的同時也起到了減肥的作用。 ——柳葉

80 我這個人特別不愛運動，但是又想減肥，所以就選擇了逛街，每個周末都去逛個天半天，累到了極點，人自然也就瘦下來了。 ——楚楚媽媽

81 一個小時親子時間，比在健身房里健身一個小時還要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戲，抱抱他，特別消耗體力。我生完女兒以后就是這樣瘦下來的。——小小媽

82 我在辦公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好還經常幫別人跑腿。不過，我是想要減肥才這么勤快的，整天坐在那不長肉才怪呢。——心語寶貝

83 坐公交車的時候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊環，雖然比較累，但是能夠起到鍛煉手臂的效果。——楊洋

84 在電視機前騰出一塊地方，一邊看電視一邊做瑜伽，有樂趣多了，也能長期堅持。——虹

85 坐辦公室的人整天坐著不運動，當然容易長肚子了。所以我現在在辦公室頻繁喝水，還用那種小杯子，一天來回幾次倒水、上廁所，也算有點運動量，比整天坐著要好多了，哈哈。——簡單

86 把有魔鬼身材的美女照片放在抬頭就能看見的地方，堅定減肥的信心。我的桌面上就是一個美女照片，每次一看到她，我就立馬斷了吃零食的念頭。 ——惠惠

87 現在我聯系客戶都直接上門拜訪，一來讓客戶感受到我的誠意，二來也能避免成天待在辦公室長肉。最好能在吃完飯以后出去辦事。——CHENYU

88 我現在把做家務當成減肥工作了。每天晚飯后把廚房仔仔細細地打掃一遍，每天早上早起半個小時擦擦桌子柜子，周末還來一次大掃除。房間干凈了 人也瘦了。 ——朵朵

89 我特別喜歡看電視，一看就是一個晚上。現在看電視，我不坐在沙發上，改成站著看，還時不時動動胳膊抬抬腿。看電視也能減肥了，呵呵。——萱宣媽

90 制定一個飲食計劃。沒有計劃是很難堅持的，拿出張紙，記上每天的飲食和所攝取的熱量，每天進行對照，如果哪天飲食過量就要引起重視，這樣就能控制住飲食了。

——HELEN

91 坐公交車的時候，可以提前一站下車，走一站路也能達到鍛煉的效果。——米米

92 我的減肥方法說來滿搞笑的，就是飯后帶我家小狗出去遛遛，感覺小肚子都下去了很多呢。——WANGWEI

93 每天靠墻站10分鐘，一定要背部緊貼墻壁，抬頭挺胸，雙手放在腿兩側。這樣堅持一個星期很快就有效果了。能夠瘦背部和腿部。——蝸牛豆豆

94 我減臀部的方法就是每天站立的時候夾屁股，這個方法不太費力也不被人察覺。每天至少夾20次。很快就能看到臀部緊翹起來。 ——叮叮媽咪

95 吃完飯以后不能劇烈運動，那么就來踮腳尖吧。每天堅持幾十下，能夠瘦小腿，保持腿部的線條美。——小頭媽媽

96 唾前不能大幅度運動，不然會影響睡眠質量，不過做做仰臥起坐還是可以的。我給自己制定了每天必須做20下，這樣不會太累，能每天堅持下去。——JACKY

97 彎腰可是一個鍛煉腰部和腹部的好辦法。我在收拾寶寶玩具時，通常彎次腰只收拾一樣東西，每天能彎腰十幾次呢。——可樂寶寶

98 一個人減肥太難堅持了，所以我動員整個辦公室的女同胞們一起減肥，互相監督，還能避免她們用零食誘惑我。

——唐唐

99 現在有了寶寶，每個周末都帶她去早教機構跟小朋友一起玩，還帶她去逛公園，沒一個周末是閑著的。現在腰圍瘦了很多，看來都是寶寶的功勞啊。 ——A夢媽