鐘南山院士的健康生活

20007年3月6日下午，在全國政協委員駐地的北京二十一世紀飯店，政協醫衛組分組討論一結束，鐘南山院士就大步走出會議室，撇過有人給他讓開的電梯口，一轉身，鉆進了步行的樓道，一口氣爬上18樓，體力確實非同一般。

作為醫學專家，鐘南山院士很注意健身，但鍛煉的內容里沒有爬樓項目，而是每天跑步。“但我從來不晨跑，因為早晨跑步對身體不好。早晨人內臟功能處于完全放松的狀態，如果進行鍛煉特別是劇烈的活動，心腦血管會適應不了，這就是為什么有人在早晨跑步會發生猝死。”

鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以后晚飯以前的時間。鐘南山院士認為，對于身體狀況不是很好的人來說，無論選擇何種鍛煉，都必須要符合自己的身體條件。人在年輕時是進行負荷性的鍛煉，要多參加競技類的鍛煉。到了中年則需要進行體質的鍛煉，通過各種強度高的鍛煉提高身體的耐力、力量、柔韌性和速度，比如跑步、拉力等。鐘南山院士說：“耐力訓練的主要是心肺功能，力量訓練的主要是肌肉功能，柔韌性是各個器官的協調性，速度是反應性。這不是有時間就打打球、星期天爬爬山就能解決的。它需要有規律的鍛煉才能夠達到。”

到了50歲以后，這時身體的各種功能下降了，就需要功能的鍛煉，鍛煉的目的就不是增強體質了，而是保持較好的身體功能。從一般的規律來說，人年齡大了不做登高運動是對的。鐘南山院士說，但是假如一個人從年輕到老都鍛煉，這是他原有的習慣，他需要始終有這樣一個狀態，那么就需要按照他個人的規律來進行。

70歲的鐘南山院士，每天除了堅持跑步，擴胸器和啞鈴也是他經常鍛煉的器械。為了加強肌肉訓練，鐘南山院士在臥室的墻壁上安了一個單杠，平時做做引體向上。鐘南山院士說：“我現在的狀態感覺像是中年，還沒有到功能減退的時候，還需要體質鍛煉。”

鐘南山說，長時間坐的人，會損傷肌肉的力量。所以每天坐在辦公室里的上班族，最應該進行肌肉的鍛煉，肌肉的能量充分，才可以精力充沛地投入工作。相反，肌肉力量不足甚至萎縮的時候，也就是各種慢性疾病容易侵襲的時候。

健康不但指軀體的健康，它還包括心理和精神的健康。

鐘南山院士認為，有一個明確的目標，同時為之不懈努力，執著精神有利于健康，但是執著不等于不切實際的追求和妄想。“在追求理想和實現自己目標的過程中，想要有一個良好的身體，首先要明白的一點是，最好的醫生就是我們自己。”（據《健康報》）