快樂暑假 張弛有度

暑假來啦！同學們終于暫時告別了上課鈴聲、長長的自修、沒完沒了的考試，有大把的時間由自己支配。但問題馬上出現了，暑假還沒放幾天，“假期病”已經出現。因此，要度過一個健康的暑假，一定要時刻掌握好“度”，合理安排假期生活。

看得太多須防眼病

一放假，遙控器就成了許多同學的專利。“要把平時沒看的電視全都給補回來”，在這樣的指導思想下，不僅是電視，電子游戲機、電腦網絡、影碟機都成了不少人暑假生活的絕對主角。早上眼一睜，到晚上迷迷糊糊睡著，兩眼舍不得離開一會。結果是，這樣的“享受”還沒幾天，視力已開始下降。不規律的生活作息必然伴隨著視覺疲勞，引起各種眼疾，像視力減退、干眼癥、眼睛結膜充血、分泌物增多等眼科炎癥。因此，必須讓眼睛勞逸結合，注意用眼保健，用眼有“度”。比如看電視距離不要太近，看電視、影碟，玩游戲的時間不能持續太長，應經常停下來，做做眼保健操或者極目遠眺，放松調節緊張的眼部肌肉，而且要保證充足的睡眠。

玩得太多疲勞癥勢不可擋

怎么暑假剛幾天小小年紀竟得上了“頸椎病”？這樣的“怪現象”，經專家一分析也就不怪了。不少同學是一天到晚窩在沙發上、椅子上看電視、玩游戲、網聊，動也不動，時間一長患上頸椎病自然是免不了。

吃得太多容易成為“小胖墩”

除了一日三餐，放假了，在家有的是時間，于是又多了下午的點心和晚上的夜宵。大人們雖不在家，但零食豐富。這么多好吃的、高營養的東西吃下去，體重明顯上升。暑假在家，尤其應當注意避免暴飲暴食，應進行適當的體育鍛煉以控制體重。

悶得太多“憂郁”隨之而來

本來是快樂的假期，可在不少同學看來暑假生活就是漫長的“籠中鳥”的日子。從早到晚，家里就孤零零的一個人，陪伴的只有作業、電視。在長長的一個多月假期中，不少同學因為長時間處于這樣的狀態，性格變得孤僻，不愛說話，感到空虛、孤獨、郁悶，甚至產生一些偏激的想法。所以，同學們要尋找機會走出戶外，旅游、參加活動等，與大自然親密接觸，這樣既長見識，也愉悅心靈。同時，找些伙伴，一起學習，一起玩耍，這樣才能過個身心健康的暑假。