少女健美的宜與忌

青春期的少女是樹立理想，陶冶情操，增加知識，發育身體的時期，這期間生殖器官逐漸發育成熟，性激素分泌增加，第二性征發育明顯，同時大腦神經系統發育也日漸成熟，因此少女的健美應保障身心健康，提高健康水平。

健美運動使身心得到健康的鍛煉，維護體型的曲線美。同時提高肌力、肌耐力以及心肺功能。在東方的一些國家，提倡通過太極、瑜伽、氣功等方式對經絡、氣脈、能量、調息進行修練，使少女也能達到健美的目的。少女可根據自己的情況、條件選用，甚至兩者并用。

運動方式可選用慢跑、有氧舞蹈、體操、游泳等，既能鍛煉體魄，又能健美。如用東方鍛煉的形式，宜選用太極、氣功、瑜伽，它體現了靜和冥想的重要性。過去有些人誤認為太極、氣功、瑜伽是老年人延年益壽的健身方法，其實它同樣是少女開發智慧、明理、健美的健身術。

少女健美中切忌(1)拔眉描眉：因眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用，少女的眉毛尚未發育成熟，拔眉描眉對眉毛傷害大，以后易患眼病，到成年后也易出現皺紋及眼瞼下垂，影響美容。(2)扎耳戴墜：少女耳朵嬌嫩，扎耳戴墜易對耳朵造成傷害，尤其戴大的耳環或其他飾物。另外扎耳也易造成感染。(3)濃裝艷抹：人體皮膚不但是保護內部臟器的器官，同時也是一個排泄器官，每天由汗孔排泄大約1，5萬粒體內廢物。濃妝艷抹阻塞了廢物的排泄，還影響皮膚對體溫的調節，有的甚至引起皮膚過敏或感染。(4)忌束胸：束胸會影響乳房的發育，還會影響呼吸運動。乳房發育不好影響今后的哺乳。(5)忌不戴乳罩：少女乳房如已發育較大，應用乳罩，以免今后乳房松弛下垂。劇烈運動更應使用。以免乳房受創傷，影響以后哺乳。(6)忌用激素促使乳房發育：濫用激素可致惡心、嘔吐，甚至引起子宮出血，月經紊亂。有些激素對肝、腎亦有損害。雌激素還可導致今后女性生殖系統癌癥發病率增加。(7)忌穿尖頭高跟鞋：少女腳趾軟嫩，不宜穿尖頭高跟鞋。長期穿用會引起局部血栓，引發足跖神經缺血、變性，還可形成嵌甲，疼痛難忍，到年老后腳病增多且更重。(8)忌吸煙酗酒：有些少女以為嘴上叼根煙帥氣，有的還真能喝酒，似乎豪氣。其實這些惡習不但對自己的健美不利，對以后的健康也不利。(9)忌穿緊身褲：因其通氣性差，且影響血液、淋巴循環，妨礙關節活動及身體正常發育，有的甚至引起少女外陰炎。