健康愉快的春季生活

如何防止“春困” 氣候日漸轉暖，人體表的毛細血管因舒展而增加血流量。使腦組織的血流量相應減少，出現困倦、疲乏、嗜睡的現象，這就是人們常說的“春困”。有“春困”癥狀的人，往往有失眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅等“陰虛”現象。飲食上要多食馬蘭頭、薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃桔子、羊肉等溫性食物，也可用西洋參等調理。

干燥的春季如何喝水 在干燥的春季。補充水分是絕對必要的，但并不是所有的人都適宜大量喝水。健康的人可以尿液顏色區分：正常尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分，若顏色很淺就可能是喝水多了。水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，有這方面問題的人，應適當控制飲水量。

春季晨練何時為佳春天早上的氣溫一般很低，不適宜進行鍛煉。太陽升起一段時間后，氣溫開始回升，才是鍛煉的最佳時機。有些地區早晨霧氣較重，空氣中的雜質不易消散，各種病原微生物也較多；而鍛煉時肺活量加大，會吸入大量有害物質和病原微生物，影響身體健康。因此，應在霧氣消散之后再進行鍛煉。

春季養生吃什么好春天萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節里，舊疾極易復發。這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力。以一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥。總的說來，春天的調養藥膳以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免加重身體內熱，損傷人體正氣。

春暖花開防過敏春暖花開，帶給人喜悅的心情。然而撲鼻的花香。卻是某些人的煩惱。“花粉熱”也稱為季節性過敏性鼻炎，它的誘發因子是空氣中四處飄蕩的花粉，其典型癥狀有流鼻涕、鼻塞、眼睛癢、喉嚨癢等。對于花粉熱患者來說，花粉是應小心避免的過敏原。起居環境與工作場所應陽光充足，空氣流通。以避免或減少花粉、塵埃等過敏原刺激。出門最好戴上口罩，以保持鼻腔的溫暖，隔絕外界刺激。起居作息要有規律，勞欲有所節制，以增強體質，提高免疫能力。

春天如何不“上火”春天風多雨少，氣候干燥，而且天氣變化無常，易導致生理機能失調而致“上火”，如咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發黃等。春燥有溫燥和涼燥之分，涼燥多發于初春季節，病人癥狀有干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發熱、頭痛無汗等癥狀，可用芝麻紅糖粥食療。溫燥表現為干咳、口干，痰少而粘連成絲，不易咳出，甚至咳而胸痛。痰中帶血，并伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱，宜用板栗冰糖粥治療。此外，還應注意多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水，達到清火排毒的目的。必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物，但務必請醫生辨證施治，對癥下藥。