克服交往中的羞怯心理

羞怯心理產生的原因，從心理學角度來分析，緣于神經活動過分敏感和后來形成的消極性自我防御機制。一般情況下，過于內傾和抑郁氣質的人往往習慣于內向活動，特別在大庭廣眾下不善于自我表露；自卑感較強和過分敏感的人也會在與人交往時，由于太在意別人對自己的評價而顯得縮頭縮腳，吞吞吐吐，表現得不自在。此外，幼時所處的環境、所受的教育以及曾經的挫折經歷也會影響個人的交往，形成羞怯心理。如曾在大庭廣眾受到冷淡，以后遇到類似情境會引發羞怯感；還有人會把與某異性個體交往時產生的羞怯感擴展、泛化到幾乎所有的異性，甚至同性身上，因此影響了正常的交往與生活。

每個人都有羞怯的時候，偶爾的羞怯在所難免，但若在社交中經常為羞怯的心理所籠罩，就需要有意地加以克服了。

接納羞怯

羞怯的人想擺脫羞怯，其結果是越想擺脫，在交往中越注意自己的表現，羞怯反而表現越明顯，逐漸形成惡性循環。因此，要接納羞怯的表現，采取“有就讓它有去”的態度，順其自然，帶著羞怯去做事，認識到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗，這樣反而有助于使自己放松下來，克服羞怯心理。

增強自信

羞怯的根源部分在于看不到自己的優點，總認為自己無能，害怕不能給別人留下好印象。實際上，任何人都有自己的長處和短處，只要學會欣賞自己，增加交往的勇氣，就會表現得更加出色，也會博得更多人的喜愛和肯定。如果總是把自己想得很糟糕，過低地評價自己，那么在交往過程中難免會變得遲疑、謹慎、緊張、不安。被人評論是件十分平常的事，不必過分在意。一味地在意別人的看法，往往會限制了自己，結果是越怕越不敢說，越不說越怕說，使羞怯心理越來越嚴重。

多爭取鍛煉機會

針對自己怕羞膽怯的心理，可以有計劃地采取一些訓練方法，增加自己鍛煉的機會。

1．中心轉移法，即在大庭廣眾的場合，全神貫注地做自己的事情，不管自己是否緊張，努力堅持下去。

2．多向交流法，即多結交個性開朗、外向的朋友，并與他們保持密切的往來，可從他們身上習得泰然自若的風度舉止。

3．反向訓練法，即強迫自己到最令自己膽怯的情境中去。如羞見陌生人，就強迫自己多與不認識的人打交道；如害怕在眾人面前發言，就迫使自己多爭取這種發言的機會。久而久之，就可以習得克服羞怯的有效方法。

4．自律性訓練法，即當臨場出現不安時，想方設法控制緊張情緒的外露，在心里不斷地給自己積極的暗示：“我不害怕，沒什么可怕的。”采用這種方法可以消除壓力，放松心情，對于克服羞怯也十分有效。克服羞怯感的訓練可采用循序漸進的方式，先在自己熟悉的環境中鍛煉與人交往，然后再逐步增加情境的陌生性與難度。

許多著名人物如美國前總統卡特及夫人，英國王子查爾斯，四次獲奧斯卡金像獎的女影星凱瑟琳·赫本，第23屆奧運會四枚金牌得主卡爾·劉易斯等人，都曾坦率地承認自己曾經是一個十分怕羞的人，可他們經過有意識的磨煉，最終克服了羞怯心理，擁有了令人矚目的成功，紛紛成為社交界的明星。所以，只要堅定信念，持之以恒，就能戰勝羞怯心理。