來場“分期付款”的瘦身運動

我的S檔案

昵稱：Apple

血型：AB

身高：170厘米

興趣：旅游、美食、睡覺、看書到天明

喜歡的：新好男人

討厭的：沒大腦又不懂得

我是一個懶女人。懶女人的結局有很多種，而我，就屬于懶到贅肉橫生的那種。

從健身操，到游泳塑體，再到瑜珈、拉丁舞……凡是熱門的減肥運動，我總會滿懷信心地去狂練一陣子。可信心猶如拋物線，有最高點勢必有最低點，所以，我的減肥運動總是白花了鈔票卻不見效果。

最初聽到“333”運動觀念時，是從一位資深美容師Sweaty口中得知的。她告訴我，所謂的“333”是指，每周運動3天，每次30分鐘，且心跳能達到130下以上。她說，“333”運動觀念現在很流行，只要持續做到每周有恒心的運動，生活作息正常，就能維持身材。

她說得異常簡單輕松，甚至讓我懷疑其真實可靠性。可見她那意味深長的笑容，我決定試一試。

第一周，我計劃周二、周五、周日三天鍛煉，其中主要以有氧鍛煉為主，譬如跳繩、跑步、有氧健身操。周二我一口氣跳了35分鐘繩，到了周五運動時，整個身體肌肉酸痛發軟。我打了電話給Sweaty，告訴她自己很想放棄這個計劃。Sweaty聽后一直鼓勵我，她說，樓下那個胖妞都能堅持一年，難道你比她還差勁?

掛了電話，我給自己打氣。第一周堅持過去了，第二周和第三周也如此下去，但是到第四周，我卻真有些挺不住了。

每周運動3次，每次運動30分鐘，對于我這種職場人來說，有時候實在太奢侈。這時我開始構想，為什么不能讓我的運動計劃來場“分期付款”呢？如果一次不能完成，我可以分為幾個階段完成。比如，原來的每次30分鐘可以劃分為每次運動10分鐘，只要心跳到110下，每天早午晚各來一次就好了。換言之，就是每次做運動的時間變短，運動也不必那么激烈，只要每天分多次運動就好了。

不光計劃的運動如此，我還改掉了一些“壞”習慣，比如早上提早兩站下車上班；午餐后到四周逛逛，幫同事傳傳文件泡泡咖啡，既運動又贏得好評，一舉兩得，晚上也提早兩站下車，走路回家：低樓層的盡量爬樓梯，避免乘電梯。

兩個月以后，我瘦了15斤。同事和朋友紛紛詢問我減肥秘訣。

我告訴她們，命好不如習慣好!將運動巧妙地融入到生活中，讓它成為生活的一部分。這樣形成的習慣沒有什么壓力，而且還能輕松見效。

她們問我：“那你這種減肥方法叫什么呢?”

“分期付款減肥咯！”每次我都這么回答。

編輯／流離 E-mail:maggie2836@yahoo.com.cn