三圓式站樁功法被評為優秀功法

本刊泰國曼谷消息(記者李春生報道)：2006年11月3日至8日在泰國曼谷召開的第五次國際氣功會議上，三圓式站樁功法被專家們評審為優秀氣功功法。

我是在1966年9月9日拜秦重三先生為師的。老師在北京中醫醫院氣功科工作，老師教我練氣功的基本功法，就是三圓式周天功法。

秦老曾對我講：“三圓式，這個姿勢為站樁中應用最廣泛的基本姿勢。站立的方法是：腳穿布底鞋，選擇一塊松柏樹林中的松軟土地上，兩腳左右分開，間隔距離與肩寬相同。兩腳尖盡量向內站成一個圓形。兩腿微屈，腰直，胸松，腹收姿勢自然。兩臂徐徐抬起與肩平，肘比肩稍低，作環抱樹干狀，以擴大肺活量為度。兩手各指均自然張開，彎曲如握球狀，形似小虎爪。兩手心相向，距離約一尺左右，頭自然向上頂，不偏不斜，項部直立，使血管和神經都不受壓，兩眼最好微閉如垂簾，漏出一線微光注視兩眉間或鼻端；兩眼平視遠處綠色的松樹亦可。眼太開，心思容易被外界景物滋擾散亂，大腦不易放松，入靜；眼閉則易頭昏沉，所以微閉。

所謂三圓是足圓、臂圓、手圓的意思。足圓是為使腰部保持平直，兩腳穩穩抓地如樹生根。臂圓和手圓是為了加強呼吸作用，并使氣息運行直達手尖端。練習這一姿勢的目的是為了增強腿部、腰背、臂、手腕等肌肉的力量，使其發達堅韌結實。

每次站樁時間，開始時不必太長，7-8分鐘至15分鐘均可。等體力增進時，才逐漸延長到半小時或一小時，這樣才能逐步見效，每天最好早晚各練一次，這樣收效更大。

練站樁三圓式能使呼吸暢通，周身舒暢，頭腦清爽，心田有愉快之感。

記者從氣功會議上獲悉，今后向世界推廣的優秀功法有：內養功、大雁氣功和三圓式站樁功法。

編輯：遲昊