都是鞋子惹的禍

40歲的阿西娜·曾貝麗絲說：“我的腳之前只有8號半，現在卻大了1號半。自從幾年前我開始量身訂制像灰姑娘所穿的精致玻璃鞋，雙腳就逐漸腫大。我想成為舞會上的明星，因此不斷去買太窄、太高的鞋子。”曾貝麗絲的“玻璃鞋”不僅花掉她大筆金錢，更導致她要動手術割除左腳上讓她疼痛不已的拇囊腫；她的右腳看來也要遭遇同樣命運。

腳痛不僅折磨著想成為灰姑娘的女性，男性也難幸免。例如33歲的諾亞·譚南曾患過令他劇痛難耐的足底疣，腳大了1/4號。他說：“這毛病是去滑雪時穿著租來的滑雪鞋，還是寒冬里穿著濕鞋子玩飛盤所致，我也不大確定。”

美國足踝骨科醫學會表示，1/6的美國人有腳部方面的問題，主要起因是穿了不合適的鞋子。另外，身體過重的話，僅僅是步行，也使雙腳承受不少壓力。因此，是輕舞飛揚，還是患上成藥無法治療的慢性疾病，全看你怎么對待雙腳。

有些人比較在意外表，而忽略了健康。美國足部醫學協會的一項研究就指出，有42％的女性表示，她們為了追求時尚，會穿著不舒適的鞋子。優娜承認：“高跟鞋不僅使女性看起來高挑纖細，還會使胸部挺出，臀部翹高，讓人更性感、線條更分明。”但她警告說：“副作用也很嚴重；畢竟，能夠走路還是件不錯的事。”

穿高跟鞋還會導致水泡、雞眼、拇囊腫及錘狀趾，這些癥狀既痛苦又難看。有些女性索性選擇接受較具爭議的手術，例如“腳趾收攏”，讓小腳趾變細；“腳趾縮短”，讓腳趾尺寸縮短；“腳趾抽脂”，是去除腳趾頂端的脂肪，對付所謂的腳趾肥大。

男士們上班時，穿著堅硬緊繃的皮鞋，也會傷害足部。平時很少鍛煉的上班族偶爾劇烈運動時，常會穿著只為一般步行設計的運動鞋，而非快速攔網或滑壘專用的鞋子。優娜說：“男性不會因為愛美而穿上高跟鞋，他們的足部問題大多是足弓部分支持不當，引起的足底筋膜炎與運動相關的腳踝疼痛，以及外傷引起的拇囊腫。”

許多士兵也罹患足底筋膜炎。足科專家、美國陸軍醫療署足科顧問派崔克·賽斯托說：“這毛病很普遍。”這種痛苦的病癥可能肇因于體質遺傳，或者是過度操練所致。賽斯托說：“他們因為跑步、行軍或者背負太重的裝備，而使雙腳過度疲勞了。”

一雙不合適的鞋與其它足部傷害，都會帶來嚴重的后果。許多專家都同意，足部保健沒有什么靈丹妙藥，預防乃是關鍵。購買一雙皮質、透氣、質量好的鞋子是個起點。人的雙腳有密集的汗腺(每一平方厘米約500條)，腳汗不只會令鞋子其臭無比，足科專家羅伯特·巴戈力歐還提醒大家：“如果鞋子聚滿濕氣，就會引發各種皮膚病，例如香港腳。”而穿著不透氣的人造纖維鞋，則可能讓霉菌滋生。

對女性來說，合適的鞋非常重要。鞋跟在5厘米以下，腳踝便不會高出拇趾太多；而且，不應只考慮鞋跟的高度，鞋子的形狀也很重要。圓頭或方頭的鞋會比尖頭鞋好穿；但不管是什么形狀，如果鞋太小，就會摩擦趾頭，容易長出拇囊腫、雞眼和錘狀趾。

幸好，目前已經有幾種新療法。例如，雞眼可以用透明質酸(Restylane)治療，這種注射劑已獲美國食品及藥物管理局核準，原本是去除臉部皺紋的護膚品。而輕微的足部不適，則可用其它方法來紓解，例如：在水泡表面貼上水泡專用的貼布，利用足托紓緩足底筋膜炎，在腳掌下方墊一塊跖骨軟墊，還有在鞋子里加足弓墊。這些東西都可在商店里直接購買，或經由醫生開立處方取得。

優娜建議女性應該少穿高跟鞋。她同時建議脫下高跟鞋后，可以做伸展操，拉長阿基利斯腱，也就是把雙手貼在墻上，一只腳往身后伸展。同時，如果你偶爾想成為舞會中的灰姑娘，盡管去做。巴戈力歐說：“你精心打扮，穿了一雙超級高跟鞋，不是不可以。”但要記住一到午夜，鐘聲便會響起，而且就如同他所說的：“我們要照顧好雙腳，雙腳以后才會聽我們使喚。”

如何選擇完全合腳的鞋子

最好晚上去買鞋(如果你要買運動鞋，應跑完步之后去買)，那時雙腳比較腫大。

購買時先測量雙腳的尺碼。腳的尺碼會隨著體重和年齡的增長而改變，通常一只腳會比另一只大。按比較大的那只腳來決定鞋的尺碼。

不要單憑鞋的號碼選擇鞋子；號碼會因鞋款和設計師不同而有異。買鞋要試穿，并且走一走，看看是否舒適。

確定你最長的腳趾和鞋頭內襯之間約有1厘米的間隙。

不要連續兩天穿同一雙鞋，讓鞋子有時間“呼吸”，才不會聚集濕氣，助長霉菌滋生。

不要買過緊的鞋子，以為會越穿越松。

(責任編輯 王克峰)