外出旅游完全手冊

題記：隨著夏季的到來，經濟條件允許的家庭，可以帶上孩子、老人進行多形式的旅游。從長城內外到大江南北，游歷祖國的大好河山，飽覽名勝古跡，憧憬人生的美好生活，陶冶情操，磨練性情，增添活力，可謂其樂融融。

出游前應備哪些行李

你要做到旅途愉快，體會旅游的樂趣，旅游前的任務就顯得非常重要。特別是旅游前的裝備，多帶了是累贅，少帶了又不方便。那么，出行前你該帶哪些行李呢？

旅游四寶----扇子、雨傘、墨鏡、太陽帽

外出旅游，爬山涉水，穿林越嶺，游客流汗是難免的事情，備一把扇子，就能起到驅熱的作用，可謂必不可少。旅游時，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅途中降雨挨淋，還可以遮陽。墨鏡的作用在于它能使游客避免強光刺激以及風沙吹進眼內，同時還能增加游客的風度。太陽帽的主要用途是能避免太陽暴曬你的面部皮膚，使你的頭發不被風吹亂。

旅游衣物如何挑選

旅游服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐臟，易洗。按照這一要求，運動裝和牛仔褲是最比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。

要挑一雙合適的鞋

要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運動涼鞋或休閑鞋；如果前往山區，以爬山、攀巖或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閑鞋。

帶好必備的藥品

旅行前準備一些常用的藥品，也是游客需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說就是你在行囊中必備的：感冒通、乘暈寧、息思敏、氟哌酸、創可貼等等。心臟病人千萬不要忘了帶硝酸甘油。另外，帶一支體溫表也不算多余。

旅游前不要忘了給自己上保險

根據國家旅游局《旅行社投保旅行責任保險規定》的規定，國內游客的賠償限額每人最高為15萬元，出入境游客的賠償額最高為30萬元，加上保險公司應支付的各種費用，對國內、出入境游客的最高賠償限額分別達到19.5萬元和39萬元。

對這一政策，不少游客有一種誤解，認為是旅行社代游客上了保險，游客從此就可萬事大吉了。其實，責任險只是旅行社為了規避風險給自己上的保險，也就是說，如果是由于旅行社的責任而發生了對游客的傷害事件，如搭載旅行社提供的交通工具發生了交通事故、食物中毒、導游和領隊在場的情況下游客發生摔傷等意外事故，旅行社需要給游客賠償時，這筆費用由保險公司支付。一切非旅行社原因發生的變故，比如客人突發疾病、自行活動發生意外時，旅行社都沒有賠償責任。所以游客必須提高自我保護意識，在參團外出旅行時，一定要申請投保人身意外險，一般的旅行社都代辦這種業務。

游客如何保護自己的權益

找正規的旅行社

想要不花冤枉錢，并物有所值，旅游就必須找正規的旅行社，乘“游”字號的旅游車，到開放的景點去。選擇一家合法經營的旅行社的標志是：有旅游行政管理部門頒發的《旅行社業務經營許可證》；有工商行政管理部門核發的《營業執照》，并要看清核準的業務范圍。

要簽定旅游合同

根據旅游先交錢、后上路的消費特點，消費者非常有必要在出游前與旅行社簽定一份合同。在合同中要列舉出游覽景點的數目、服務標準等等，明確旅行社應承擔的責任和義務。在以后的旅行中，雙方要按合同要求履行自己的承諾。如果旅行社不按合同辦事，擅自改變諸如住宿酒店的星級、降低用餐標準等等，旅游者要把旅行社的違約事實和造成的后果真實的記錄下來，以便回來后向有關部門投訴。如果在旅游過程中發生安全問題，應盡快到當地的公安部門解決處理。有關旅游服務的質量問題，回來后應及時向旅游監督管理部門投訴。

快樂旅游巧選擇

一是去名地，看名景

在我們旅行前中，經常可以聽到一些人講這樣的話：“黃山其實就那么回事”、“西雙版納景區也不過如此”等等勸你不要去著名景點的信息，對此你要不以為然。對一個旅游者而言，名山名景自有名山名景的味道，何況對于大多數中國人而言，能去最著名的景區就已經足夠了。

二是好書在手，勝過導游

買一本介紹當地風景名勝的小冊子，這個錢會花得很值。譬如到承德避暑山莊，只要你買一本介紹避暑山莊的導游手冊，你就可以了解山莊內的所有景點，如果拿上手冊，邊看邊體味，那更是別有情趣。

三是先品景，再留影

不少游客到某地旅游時，總把拍照放到了一個重要位置。其實細細想來，這有點本末倒置。千里迢迢來觀光美景，本意并不是僅僅為了拍照。正確的做法是，先細細的欣賞、品位，然后有感而拍。畢竟一個有名的景點的存在有它存在的諸多理由，多轉一轉，多看一看，也許你會體會到很多很多。

四是夜晚要早睡，地圖要先備

旅游在外，由于身心比較疲勞，宜早睡早起。在景點居住，晚上最好不要獨自外出，以免發生意外。另外，到達目的地以后，別忘了買一份地圖，你可以在地圖上找你希望去的景點。有一點提醒游客注意，在不了解當地情況的時候，最可以相信的除了警察以外，就是地圖了。

五是受氣要忍住，事后要投訴

在景區受氣的事情有時候會出現，在遇到這種情況時，最好的辦法是先忍住，不要因為與對方去爭那口氣而破壞了你整個旅程的好心情。你可以記錄下當時的真實經過，事后向有關部門投訴。

旅游飲食要注意

旅途中的飲食安排非常重要。由于旅游期間氣候、水土、作息時間和飲食習慣的改變，加之旅途勞累，容易影響食欲，甚至會染上疾病。因此必須合理安排飲食，做到營養、衛生和省錢。

旅途中能量消耗大，應進食高熱量的食品，并適量吃點糖，但要盡量少吃油膩食品。在進餐的時間上，早餐應安排在旅游前2小時，晚餐宜安排在旅游后1小時，過早和過晚都不利于身體健康。晚上休息前如果有條件，最好喝杯熱奶，補充營養，還能起到促進睡眠的作用。旅途中不要過度飲酒抽煙，否則會對血液循環和心臟功能造成傷害。

旅途中品嘗當地有特色的食品是旅游的樂趣之一，但注意盡量不要在旅游景點購買。多走幾步路，同樣的食品就會便宜很多。火車上和景點處的食品質次價高，可提前準備一些經濟實惠的食品、飲料和水果。

人在旅途防疲勞

旅游要切忌疲勞過度，體力不支。

有道是“食美讒嘴”，結果往往是吃過了頭，弄得胃不舒服，甚至由此而引發胃病。推及游山玩水，美景也往往使人失去控制，走過了頭，結果累得“脫力”。所以說：人在旅途不可貪景無厭，而應量力而行。特別是中老年人，更應有自知之明，視體力而行，切不可和年輕人“較勁”。

游客還要知道，美景是會“謎人”的，它會使人產生一種“假力”而支撐下去。當然這只是一種假象，一旦達到極限，就會失去支撐，精神“一落千丈”，進而出現“脫力”的現象。因此，人在旅途一定要控制好自己的奢望，必須要注意勞逸結合，尤其是碰到爬不動的山，不要勉強去爬，遇到走不動的路，不要勉強去走，量力而行，才能玩得真正開心。

當然，注意“脫力”并不僅僅是游客的事情，也是旅行社應該注意的。對旅行社而言，更要科學的安排旅程，不要打疲勞戰。而現在，一些旅行社出于經濟利益的考慮，常有打疲勞戰的事情發生，搞得游客很疲勞，這顯然是不足取的。

旅游在外巧放錢

旅游在外，裝好錢十分重要。那么怎樣裝錢才既方便又安全呢？

裝錢時應該做到化整為零，大面票應當緊貼身體，放在貼身內衣褲外面的幾個口袋里。零用錢由于使用比較頻繁，宜分散放在上衣和褲子外面的幾個口袋里，每處二、三十元就可。秋季衣服還比較單薄，口袋也比較少，集中藏錢很不安全。這時，錢宜藏在胸前腰包或隨身小包。小包以有背帶的為好，切忌在公眾場合將包背在背上，免得被竊賊劃破或奪而溜之。同時，還要掌握拿錢技巧。旅游途中，游客一定要記住“按囊取錢”。值得注意的是，游客千萬不要因為怕失竊，而始終攥緊或抱住自己的錢袋，如果這樣，狡猾的小偷會盯上你并伺機下手。

女性旅途巧護理

A：要注意化妝清潔：旅游途中一般不應化妝，如果是短途或天氣晴好時，可以花個淡妝，但一旦到達目的地則應立即使用洗面液清洗面部，然后再進行化妝。

B：要注意皮膚保養：飛機或火車中的空氣水分比正常的要少20%左右，在旅行中你應該帶上潤膚露，并定時給皮膚補充養分。同時要注意多喝水，以保持身體對水分的正常吸收。

C：要注意眼睛的護理：眼睛周圍的皮膚特別薄而且極為敏感，所以要格外加以保護。一旦感覺眼眶周圍發干發澀，應該立即涂抹眼霜或冷凍膠，這樣就可以有效的防止細小皺紋的生成。尤其是當眼睛感覺困頓時，應立即休息一會，這樣時間不長，護眼效果卻極佳。

D：要注意對嘴的護理：因為嘴唇沒有皮脂腺，所以更容易失去水分或發生皸裂。最有效的辦法是不斷的用潤唇膏加以滋潤，并經常喝水滋潤嘴唇。選用潤唇膏時最好選用含防紫外線的潤唇膏，顏色則以淡雅為宜。

E：要注意頭發的護理：旅途中干燥的空氣對頭發的傷害是非常明顯的，其主要表現是頭發發癢，梳理時會有靜電。所以最好在出發前去一次美發廳，對頭發進行一次全面的養護。在外出時，盡量用防靜電的梳子。

孩子出游健康提示

兒童的抵抗力較差，耐性也較差，出門旅游，應該注意幾點：選擇衛生條件好、交通方便的旅游點。選擇定點旅游，避免東奔西跑，天天換酒店。選擇適合寶寶游玩的安全項目。

兒童的衣物、食品、藥品、手推車等，要在行前準備好。喝牛奶的寶寶，要攜帶多個奶瓶替換，晚上回酒店要用熱水消毒洗凈，而且要帶熱水瓶。不要讓孩子吃生冷的食物，如沙律、冰水之類。

旅行時，嬰幼兒可懷抱或讓其坐推車，凡行走的幼齡兒童要由成人攙扶。兒童好動，不知什么叫危險，加上頑皮不易控制，旅游中可能發生擦傷、跌倒、扭傷，甚至骨折。家長應教導孩子哪些是不可做的事情，并且要密切留意孩子的舉動。

在坐飛機或坐車時，要幫助或督促兒童系好安全帶(嬰幼兒抱在懷中)，不要讓他隨便走動，防止顛簸時碰撞而受傷。兒童的情緒波動大，哭鬧有可能妨礙他人休息，所以應做好安排，如讓他看圖書、聽故事。飛機起降時，兒童會感到耳朵痛，讓他們喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助減輕癥狀。

兒童旅游時，發病率比成人要高，凡看到他們吃飯少了或是活動少了，就應注意孩子是否生病了。如果孩子表現得不耐煩、疲憊，或是生病時，就應該讓他休息，而不應該要他帶病出游。

老年人出游健康提示

老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對外界反應較遲鈍，所以在旅游時，也應該重視并加強保健工作。

老人易疲勞且不易恢復，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。

老人體溫調節功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關好門窗。

老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩，易摔倒或被絆倒，除少數體質較好的之外，一般來講，盡量不登山、不下水，不進行體力消耗過大的活動。

老年人在旅游時，應注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。

有慢性病的老人外出旅行，特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病者，一定要多帶一些有關藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病告訴同行者，以便互相關照。