錦 繡
在專業健身房里健身已經半年有余了,可我身上的贅肉卻毫無搬走的跡象。也難怪,像我這種三天打魚兩天曬網的主兒,“瘦身夢”變得愈發遙遙無期。
一邊是缺乏足夠的毅力,一邊是不肯接受自己身體不夠苗條的現實,二者交織的矛盾成為了困擾我的心病。其實,當初去健身房訓練,我是投入了滿腔熱情的,可現實畢竟殘酷,一次次的減肥宣言變得竟然像謊言。
不行,我得重新再來
這天傍晚,我來到半個月沒光顧的健身房。剛一進門,就聽到了和以往截然不同的運動音樂——“嘭嘭”、“梆梆”動感十足。我好奇地趴在玻璃墻上觀望——里面一派熱鬧的景象,教練正帶著一幫“女俠”拳打腳踢呢!原來,這是當月增加的新課——搏擊操。好在剛開始,我也匆匆加入了“俠女”的行列。
站在臺上的教練打扮得簡直像李小龍,這更讓課堂上充滿了趣味。兩腳開立,深呼吸,腹肌收縮,教練的動作特別像太極,但他說這并不是正規的太極招式,只是學習了其中調息和呼吸的方法。隨著音樂節奏的加快,動作也漸漸激烈起來。直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬……我的身體不停地跳,時不時還盡情地踢一腿出去。先不說動作優不優美,單是“野蠻”的感覺就讓人興致勃勃。
搏擊操講究力度,講究快、狠、準!這讓跳慣了韻律操的我有些不習慣,那股狠勁兒總拿不出來。原來,犯這毛病的居然是普遍現象,惹得教練忍不住模仿起我們來,那軟綿綿的出招引來大家的哄堂大笑。
我簡直不敢相信落地鏡中的自己
漸漸地,大家進入了狀態,出拳伸腿間有了力度。我簡直不敢相信落地鏡中的自己——那個不時和假想敵搏斗,眉眼間頗有專業拳手風范的兇狠的“打女”是我嗎?
不過才剛練了30分鐘,我就感到渾身不聽使喚了,衣服也被汗水浸透。累啊,這么大的運動量和滿身的淋漓大汗是前所未有的。疲憊襲來,我的拳越來越沒力度,腿踢得越來越沒高度。就是在這時候,教練教給我們放松的一個小絕招:出拳時大吼,可以消除疲勞,減輕壓力。
這不是出難題嗎?斯文慣了的我怎么也抹不開面子,努力了半天,嘴巴才張開,可聲音卻窩在嗓子眼兒里。再看看身邊的“俠女”們,一個個都在旁若無人地大吼,終于讓我漸漸丟掉了羞澀,變得豪放起來。嘿,還真管用,一通大吼之后,果然神清氣爽的。看來,在這地方裝淑女,可真是找錯了地方。有意思的是,教練還不時走下臺來,扮演“敵人”的角色,讓“俠女”們出招。
后半場,音樂更加奔放,節奏越來越快,稍不專注就跟不上節拍。不只是我,我看到其他人的表情都變得嚴肅起來,發力間伴著整齊的吼聲。教練說,由于搏擊操瞬間爆發力強,肢體伸展幅度大,而且它所有的動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力,對腰腹部的鍛煉超過了任何健身方式。一個體重60公斤的人,做1小時的有氧搏擊操竟然要消耗2500焦耳的熱量,是普通健美操的兩倍。
好玩!減肥還減壓,就這么和搏擊操“一練鐘情”了。這之后的我,自然而然地就成為了它的絕對“粉絲”。如今,在搏擊操的課堂上,勁頭最大吼聲最響的準是我。一周練習3次,我還嫌不過癮,竟然跑到音像店買了盤搏擊操DVD,早晨起床的時候也抓緊“瘋狂”幾分鐘。一個月下來,我減去了好幾公斤!這讓站在磅秤上的我第一次充滿了幸福的成就感。嘗到了搏擊操的甜頭,短期內明顯瘦身的不只是我,這門課如今已經成為健身房人氣最旺的項目了。
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搏擊操,英文名為kickboxing,最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。讓健身者盡情發泄、盡情出汗,在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。
友情提示:
●扎上發帶、戴上帽子和搏擊手套,或在手上纏上布帶。
●上身穿緊身小背心,下身穿大短褲或長褲。
●充分熱身,讓身體充分舒展。
●根據自身的承受力來擴大或縮小動作幅度,避免損傷。
●一定要按照教練的標準動作去做,對身體的控制要掌握好,以免扭傷腰部和關節。
●搏擊操運動強度較大,如出現眩暈、心律過快等,請先休息片刻后再決定是否繼續。
(摘自《健康之家》)