喝茶如何不貧血

　　單位體檢時(shí)，老龐被診斷患有輕度貧血。老龐家的經(jīng)濟(jì)情況可以，并沒有缺吃少穿，患上貧血病，弄得他百思不得其解。
　　老龐經(jīng)過檢查全身沒有其他可能引起貧血的原因，醫(yī)生分析過量飲濃茶是老龐患上貧血的元兇。
　　茶葉具有提神醒腦、消食化積、利尿解毒、清心解暑等功效，茶葉中還含有豐富的維生素，對(duì)人體健康十分有益。因此適度飲茶有益健康。
　　嗜茶為何會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血呢?這與茶葉中含有大量的鞣酸有關(guān)。鐵質(zhì)在人體內(nèi)參與造血活動(dòng)，過量飲茶者，茶葉中含有的大量鞣酸會(huì)與鐵離子形成不溶性鞣酸鐵而排出體外，致使鐵丟失增加，吸收減少，從而可導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。
　　要預(yù)防嗜茶者引起的缺鐵性貧血：①應(yīng)限制茶量，每月飲茶量不應(yīng)超過200克；②飲茶不宜過濃；③平時(shí)應(yīng)注意多食一些富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝、蛋類、綠葉蔬菜等；④注意調(diào)整飲茶時(shí)間，避免在進(jìn)餐前半小時(shí)飲濃茶，以減少茶葉中鞣酸與食物中鐵離子接觸的機(jī)會(huì)；⑤孕期或哺乳期婦女、生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。
　　不過，從養(yǎng)生角度上講，男子有輕度貧血也許并不是壞事。醫(yī)學(xué)研究表明，人的血液是不斷新陳代謝的，一般每4個(gè)月紅細(xì)胞就需更新一次。獻(xiàn)血會(huì)刺激骨髓的造血功能，促進(jìn)新陳代謝，增加新生血細(xì)胞，使各項(xiàng)生理指標(biāo)加強(qiáng)，故獻(xiàn)血有利于身體健康。有規(guī)律的獻(xiàn)血還可以預(yù)防心臟病，這主要與獻(xiàn)血者體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵質(zhì)流失有關(guān)。輕微的鐵質(zhì)不足能降低患心臟病的危險(xiǎn)性，而體內(nèi)鐵質(zhì)過量將增加心臟病的發(fā)病率。對(duì)此，筆者認(rèn)為，男子的血色素和紅細(xì)胞數(shù)在正常值的低限或稍低一點(diǎn)，不超過5％時(shí)，應(yīng)該是沒有大礙的。
　　據(jù)《健康人生》
　　編輯 ／ 趙明建