減壓新招　性別錯(cuò)位

　　如何舒緩都市白領(lǐng)的壓力是永遠(yuǎn)都講不完的話題，因?yàn)樵谶@個(gè)城市里，外表看似光鮮的白領(lǐng)們每天都承受著遠(yuǎn)比外人想象沉重得多的壓力，這些壓力需要得到釋放，更需要每時(shí)每刻的緩解。通過調(diào)查，記者有些驚訝地發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)們?cè)絹碓较矚g用異性慣常使用的方式來減壓。專家指出，錯(cuò)位感越強(qiáng)烈，減壓效果就越明顯。
　　
　　女性篇
　　
　　方式一：練搏擊操
　　女人是不是就應(yīng)該溫柔如水?現(xiàn)在的麗人們承受的壓力并不比先生們少，有壓力自然就該喊出來。走進(jìn)健身房也不再是為了跳那些不痛不癢的健身操，而是完完全全地用自己的力量和汗水來蒸發(fā)所有的壓力。
　　現(xiàn)在女性常常選擇的是搏擊操：有氧搏擊操是一種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法，只要身體面向鏡子向空中揮拳：搏擊操瞬間的爆發(fā)力以及感官上的刺激，再配以強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏，雖然被稱為“男人的舞蹈”，女人照樣樂此不疲。
　　
　　方式二：拍恐怖片
　　拍電影雖然少不了女性，但是能將電影拍攝得風(fēng)生水起，大都還是男性。不過，近日，一群完全業(yè)余的女性獨(dú)立拍攝制作的辦公室恐怖電影剛進(jìn)行了首映式。這部以辦公室為背景的ＤＶ電影全部由在職女性利用業(yè)余時(shí)間拍攝，整個(gè)拍攝持續(xù)了兩個(gè)多月。拍攝成本僅1000元。這部戲不僅圓了導(dǎo)演和一幫朋友的明星夢(mèng)，更讓本來平淡的生活充實(shí)了許多。
　　
　　男性篇
　　
　　方式一：聞香氛
　　現(xiàn)在市場(chǎng)上的男香品種越來越多，各種出名的女香都延伸開發(fā)了品牌男香。男人也開始不諱言對(duì)香水的喜好，在網(wǎng)絡(luò)上常常討論諸如哪種香水更適合自己的話題。
　　專家指出男人對(duì)香氣的迷戀的確能讓他們獲得心靈上的舒緩；打扮并不是女人的專利，男人也可以更整潔更優(yōu)雅地站在眾人面前，自信心和好心情絕對(duì)加上100分。
　　
　　方式二：學(xué)女紅
　　刺繡從來就是女紅的一種。但是如果說外形健碩的韓國(guó)人氣天王Ｒａｉｎ減壓秘方是刺繡，請(qǐng)不要驚訝。Ｒａｉｎ雖然萬人擁戴，但平時(shí)壓力也是積攢了不少，他的減壓秘方就是在演出前通過繡花來自娛一番，從中舒緩緊張壓力。
　　心理學(xué)家也證明，刺繡對(duì)舒緩人的焦慮情緒、改善心理健康情況有很大好處。刺繡是件高難度的技藝。在動(dòng)腦的過程中，身心自然沉靜下來，而漸漸忘記來自外界的干擾。
　　專家點(diǎn)評(píng)：職場(chǎng)精英們的壓力，很大程度上是由于他們太追求完美，而過分追求完美可能會(huì)造成心理障礙并有損身體健康。過分追求完美是一種強(qiáng)迫癥，多見于男性，男女比例約為2∶ｌ。
　　自我關(guān)愛和自我心理療法可以幫助白領(lǐng)人群緩解壓力和緊張情緒造成的強(qiáng)迫心理，預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生。關(guān)愛自我的第一要?jiǎng)t是接納自我，包括自己的優(yōu)點(diǎn)與不足，了解自己的性格特征。要認(rèn)識(shí)到世界上不存在十全十美的人和事。適當(dāng)采取些錯(cuò)位減壓方式，正是減輕“過分追求完美”而造成的心理壓力的有效手段。
　　在采取錯(cuò)位減壓的同時(shí)，還可以通過飲食調(diào)節(jié)來補(bǔ)充有助于驅(qū)趕壓力與焦慮情緒的營(yíng)養(yǎng)元素，比如可以多吃含維生素Ｂ較多的小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物，補(bǔ)充富含肌肽、鵝肌肽等短肽類生物活性物質(zhì)的天然營(yíng)養(yǎng)品雞精，也可以降低體內(nèi)緊張激素皮質(zhì)醇濃度，緩解壓力與疲勞。
　　據(jù)《現(xiàn)代健康報(bào)》
　　編輯 ／ 趙明建