美國流行“大笑瑜伽”

　　你見過一群人有組織地在海灘上隨意漫步、大笑怪叫嗎？如果你在美國看到這一情景，不要詫異，這正是美國目前十分流行的大笑瑜伽。
　　
　　隨意發揮
　　
　　陽光燦爛的紐約主海灘上，十幾個人正在漫步。與普通游客不同的是，他們都把雙手高舉空中，異常興奮地大笑，還發出像小雞一樣的奇怪叫聲，嘴里含糊不清地念叨著什么。活動一會兒后，他們圍成一個松散的圈拍手唱歌，最后又站到一起伸展四肢。
　　其實，這正是目前在美國十分盛行的大笑瑜伽。大笑瑜伽是在傳統瑜伽基礎上，添加一些即興動作。練習者在運動中可以隨意發揮、盡情大笑，可謂是這種新式瑜伽的最大特色。
　　杰弗里·布萊爾1個月前在加州拉古納海灘創辦了一個大笑瑜伽培訓機構。在他的課堂上，學員們首先舒展四肢、活動全身，同時口中發出一些唧唧喳喳的聲音熱身。接下來45分鐘內，他們做些幅度較小的瑜伽動作，不時穿插一些即興鍛煉方式，如用含糊不清的語言講一個亂編的笑話、想象自己長了翅膀、在海灘上快速盤旋，并模仿海鷗拍打翅膀、長聲大叫。最后大家躺在沙灘上，低聲絮語、隨意地笑，并拍打自己的胸部和胃部。布萊爾唯一的要求是，學員們在最后平靜階段不要說有意義的話，想說什么就說什么。
　　
　　由假入真
　　
　　布萊爾自己已經練過1年多大笑瑜伽。他看上去并不像51歲的人，總是笑呵呵的，腳上的運動鞋故意穿得不配對，藍色的眼睛炯炯有神。
　　布萊爾說，他已經和4500多人在每天的海灘訓練中分享了自己的感受。練習初期，笑聲是不是發自內心無關緊要。“很多人覺得他們必須心情好才能開始笑。其實你完全可以毫無狀態，甚至心情不好，只是把笑當做一種鍛煉方式，然后你就會發現自己的心情慢慢好起來了。”布萊爾介紹說。
　　布萊爾認為，大笑可以促進瑜伽非常重視的呼吸訓練，而且創造出其他鍛煉方式所沒有的集體影響。他說：“如果你同一大群人一起大笑，即便是假笑也會很快變成真的，這是一種群體現象。”
　　
　　褒貶不一
　　
　　科學研究已經證實，經常笑可以減輕沮喪感、降低血壓、加強免疫系統。但是即便支持笑有益于健康的瑜伽專家和健康專家也都承認，目前關于笑和“輪穴”（人體能量進出口）結合效應的相關研究還太少。還有一些人干脆對大笑瑜伽表示質疑。
　　羅杰·科爾是圣迭哥的一位專業瑜伽教練，同時也是健康心理學博士。他說，大笑瑜伽的基本理念是某些“裝腔作勢”的動作可以抵制消極情緒，對此他持肯定態度。但他對于大笑瑜伽的“迫使”性質有些擔憂。
　　“對于瑜伽來說，拿捏某些姿勢并不是陌生理念。但是大笑瑜伽策劃性太強，讓人不太舒服。”他說，“雖然大笑瑜伽可能真的效果不錯，但我想，人們只有試了之后才能知道是否適合自己。”
　　據《家庭與生活》
　　編輯 ／ 王翠萍