伏天，中老年人應(yīng)防情感障礙

　　醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)環(huán)境氣溫超過30℃、日照時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，中老年人發(fā)生情感障礙明顯上升。為此，中老年人在伏天要注意午睡，補(bǔ)充睡眠時(shí)間；氣溫高時(shí)不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以防體能損耗；科學(xué)飲食，補(bǔ)充水分和鈉鹽，以防電解質(zhì)代謝紊亂。
　　
　　天熱，人就覺得不舒服，且不說中暑、感冒，連外傷、交通意外也多起來，醫(yī)生說，這和夏季情感障礙癥有關(guān)。如果您最近常常沒來由地心煩氣躁，總想發(fā)脾氣，愛和人吵架，火氣一上來，還想動(dòng)手，那說明您的情緒可能“中暑”了。
　　“夏季情感障礙癥，聽起來新鮮，實(shí)際上在我們的日常生活中，大家都遇見過，甚至親身經(jīng)歷過。”鄭州市精神病防治醫(yī)院心理科主任李平安說，高溫容易引發(fā)情感障礙，尤其當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升，被稱為夏季情感障礙癥，又叫情緒中暑。
　　
　　天熱，老人情緒突然變壞
　　
　　前兩天，馮老太給記者打來電話，說老伴兒平時(shí)脾氣挺好的，可最近幾天，不知道怎么回事，看什么都不順眼，心情特別煩躁，總是想吵架。
　　李平安告訴記者，人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，特別是高溫天氣會(huì)影響人腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、行為異常，為一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火。而家庭通常是人們完全放松、毫不設(shè)防的地方，把脾氣發(fā)在最親的家人身上，其實(shí)是一種心理依賴。夏季情感障礙癥常發(fā)生在中老年人身上。
　　中老年人夏季情感障礙癥，主要是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當(dāng)所致。因?yàn)椋诜欤归g睡眠時(shí)間縮短，食欲差，進(jìn)食少，加上出汗多，體內(nèi)的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能，進(jìn)而產(chǎn)生情緒、心境和行為等異常，尤其是中老年人。
　　
　　夏季情感障礙癥三大癥狀
　　
　　夏季情感障礙癥對(duì)人的影響主要在心理方面，一些中老年人情感障礙嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致其他心身疾病，因此要及早做好預(yù)防。李平安說，在伏天，有10％的人會(huì)出現(xiàn)情緒中暑，其表現(xiàn)主要有：1．情緒煩躁，思維紊亂，好發(fā)脾氣，常為一些小事與人計(jì)較爭(zhēng)吵。患者自己感覺心里燥熱、頭腦不清，不能靜心思考問題。2．心情低落，缺乏興趣，對(duì)周圍的人和事漠不關(guān)心，只有在清晨的時(shí)候心情才會(huì)比較好，一到下午和晚上就變壞。3．行為古怪，固執(zhí)地重復(fù)一些行為動(dòng)作，如反復(fù)洗臉、洗手等。
　　
　　治療夏季情感障礙癥處方
　　
　　伏天應(yīng)對(duì)夏季情感障礙癥，要從飲食、運(yùn)動(dòng)和休息幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
　　飲食：多喝水，調(diào)節(jié)體溫；多吃“清火”的食物，少吃辛辣食物，少喝酒，不抽煙。因?yàn)榉祗w能消耗增加，還要適當(dāng)增加營養(yǎng)，為避免電解質(zhì)代謝紊亂，出汗多的時(shí)候，多喝些菜湯、果汁等，補(bǔ)充體液中失去的鹽分。
　　運(yùn)動(dòng)：當(dāng)溫度達(dá)到或超過35℃時(shí)，要減少工作量或暫停工作，中老年人切記不要再做體育運(yùn)動(dòng)，以免造成體能消耗過多，同時(shí)也不要在密閉的房間待得過久，居室要注意通風(fēng)，通風(fēng)可以迅速散去人體周圍的熱氣，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺。
　　休息：由于伏天人們一般睡得較晚，那么在早上最好遲些起床，利用清晨涼爽多睡一會(huì)兒，中午保證有足夠的睡眠時(shí)間。同時(shí)還要注意心理調(diào)節(jié)，俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要“冷處理”，學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移。
　　據(jù)《東方今報(bào)》
　　編輯 ／ 一迪