“神經(jīng)操”讓你擁有靈活大腦

　　要鍛煉身體是我們每天都掛在嘴邊的老話，但很少聽到有人說要鍛煉大腦。如何能像鍛煉身體一樣鍛煉大腦，使它永葆活力呢?醫(yī)學(xué)家給出了答案。
　　“如果只是為了強身健體，堅持練習(xí)健美操就行了，而要想保持大腦健康，就要鍛煉你的神經(jīng)。”這是“神經(jīng)操(Ｎｅｕｍｈｃｓ)”創(chuàng)立者，美國神經(jīng)科學(xué)家勞倫斯·卡茨的名言。“神經(jīng)操”通過改變?nèi)说牧?xí)慣動作和傳統(tǒng)思維來加強對大腦的刺激，讓思維越來越敏捷，即便是已經(jīng)遲鈍的思維也可以逐漸變得靈活起來。
　　“神經(jīng)操”不需要采用同樣的鍛煉方法，而是提倡不斷地變換。同時，最好不要放棄填字游戲、閱讀和充滿激情的人際交往、旅行等活動。當然，如果再加上適當?shù)墓?jié)食、充足的睡眠以及體育鍛煉以增強記憶力和推理能力的話，你就會擁有更為靈活的大腦了。
　　“神經(jīng)操”能讓你在任何地點任何時候都可以很好地鍛煉大腦。下面就是對你的建議，請通過這里介紹的10種辦法將“神經(jīng)操”真正融進你的生活。
　　●在家里
　　1．閉上眼睛挑選衣服、鞋和首飾，努力通過觸摸來分辨它們。不僅使用手指，還要使用臉頰、手臂和腳。身體的每一部分都有相當靈敏的神經(jīng)末梢，所以，可以盡量閉上眼睛穿衣服。
　　2．將房間墻壁上掛著的照片和裝飾畫倒過來。
　　●在途中
　　1．經(jīng)常變換不同的路線去上班。對開車、走路或坐公共汽車的人都適用。
　　2．鍛煉觸覺。在汽車的儲物袋中擱一些硬幣，等紅燈時，嘗試僅用觸摸的方式分辨它們，也可以換成其他的小物件進行練習(xí)。
　　●在辦公室里
　　1．把辦公桌上的東西換個位置，從電腦的鼠標到照片，從電話到簽字筆。將手表戴在另一只手臂上。
　　2．自由討論。如果要和同事一起解決某個問題，設(shè)想并記錄下一切可能的方案。然后比較各個方案，作出選擇。
　　●在餐桌上
　　1．關(guān)掉音響和電視，與一同用餐的家人或朋友輕輕交談。或者在絕對安靜的環(huán)境下就餐，甚至可以閉上眼睛咀嚼食物，將注意力完全集中在享受美食上。
　　2．更換座位。在家里、食堂或餐廳里，無論是你還是其他人，不要保持固定的位置。環(huán)境或者是食物，都要讓自己在就餐的時候有新鮮感。
　　●在假日或空閑時
　　1．去你從沒去過的地方。不要總尋找最熟悉的地方，要主動去感受不同地方的不同景色和不同氣息。
　　2．變得更有創(chuàng)造性，發(fā)掘新的愛好。參加某個從未嘗試過的活動課程，繪畫、音樂或者攝影；嘗試新的體育運動；自己下廚烹飪。
　　據(jù)《養(yǎng)生保健指南》
　　編輯 ／ 王翠萍