怎樣吃蘋果和糖果　減肥家務(wù)兩不誤等

　　怎樣吃蘋果和糖果
　　蘋果是大眾化水果，人們幾乎隨時(shí)隨地都能品嘗到它甘美的味道，但蘋果吃起來有些講究，很多人卻不知道。吃蘋果需要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是，還能清潔口腔衛(wèi)生。蘋果含有多種維生素和酸性物質(zhì)，只有細(xì)嚼慢咽，這些物質(zhì)才能充分吸收利用。根據(jù)植物學(xué)家試驗(yàn)：如果一個(gè)蘋果15分鐘吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和蘋果酸質(zhì)就可以把口腔里的細(xì)菌殺死90％。因此，慢慢吃蘋果，對(duì)人體健康是有好處的。而對(duì)于糖果來說，則吃起來與蘋果恰恰相反。這是因?yàn)槿说目谇焕镉幸环N乳酸桿菌，能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸。糖在嘴里的時(shí)間越長，產(chǎn)生的乳酸越多，對(duì)牙越不利。所以，吃糖一定要快。（Ｙ）
　　
　　洗手液不可以代替肥皂
　　用洗手液還是肥皂洗手？相信大多數(shù)人選擇洗手液，因?yàn)槠涫褂梅奖悖軞⒕€有潤膚的作用。但專家指出，洗手液是不能代替肥皂的。
　　去除污垢、殺菌消毒是洗手的主要目的，而洗手液只能滿足其殺菌的作用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)洗手液中含有酒精，酒精不能有效地去除附著在皮膚細(xì)小縫隙中的一些污物，如灰塵、泥土、血漬等，所以，一旦手上沾染此類污物，僅用洗手液是不夠的。可見，使用洗手液的前提是先把這些污物去除掉。因此，這種情況下應(yīng)該使用肥皂來洗手，而不要單純使用洗手液。其實(shí)，去醫(yī)院就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多醫(yī)生使用肥皂洗手，不是因?yàn)榉试淼膬r(jià)格便宜。
　　當(dāng)然，并非所有的洗手液都含有相同的成分，如果洗手液中的酒精含量少于60％，殺菌作用就會(huì)大打折扣，用這種洗手液洗手其實(shí)是沒有作用的。在購買洗手液時(shí)，注意檢查其產(chǎn)品標(biāo)簽上標(biāo)注的有效成分含量，有些洗手液會(huì)以乙醇、對(duì)氨基苯甲酸及異丙醇等的含量代替酒精來標(biāo)示，需要確認(rèn)的是，無論標(biāo)以哪種形式，其含量都應(yīng)該在60％至95％，如果含量低于60％，就不能有效殺滅病毒和細(xì)菌。不過，酒精含量也并非越高越好，如果酒精含量高于95％或者是純酒精，殺菌效果反而會(huì)受到抑制。
　　洗手液只能作為肥皂的后備軍，最好的洗手方法是，先用肥皂洗手去除污垢，再使用洗手液殺菌潤膚。在用洗手液時(shí)，也并非多多益善，每次使用時(shí)按出一滴就足夠了，在手上反復(fù)搓洗后，再用流動(dòng)水沖洗15秒以上，這樣就能把洗手液徹底清洗干凈。雖然不少洗手液含有護(hù)膚成分，但在干燥的冬天，如果頻繁洗手，仍然會(huì)導(dǎo)致手部皮膚干燥，因此，洗手后要涂上專用的保濕護(hù)手霜。（Ｃ）
　　
　　減肥家務(wù)兩不誤
　　廚房家務(wù)也可以不再是負(fù)擔(dān)，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務(wù)勞動(dòng)當(dāng)成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務(wù)，是不是勞動(dòng)也開心呢？如果想取得好的減肥效果，每項(xiàng)勞動(dòng)的持續(xù)時(shí)間最好在20分鐘以上。加油健身吧！
　　廚房家務(wù)：煮湯、煮飯
　　在灶邊等著最無聊了，趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧。
　　動(dòng)作：扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作，盡量加快速度，向上抬高。
　　鍛煉部位：大腿后部和臀大肌。
　　數(shù)量：每條腿10～15次/組
　　正常做飯：消耗熱量約2．258千卡/分鐘。
　　運(yùn)動(dòng)式做飯法：熱量消耗是正常的2～3倍。
　　廚房家務(wù)：開頂柜取東西
　　一個(gè)小細(xì)節(jié)，也可以消耗更多的熱量。
　　動(dòng)作：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。
　　鍛煉部位：腰背部和下肢。
　　廚房家務(wù)：洗果蔬、鍋碗
　　洗東西的時(shí)候稍做運(yùn)動(dòng)，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個(gè)易于產(chǎn)生贅肉的地方。
　　動(dòng)作：洗東西時(shí)用力收腹，同時(shí)做下馬步動(dòng)作，大腿用力，保持5秒鐘后站起，重復(fù)動(dòng)作。
　　鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉。
　　正常洗菜：消耗熱量約2．263千卡/分鐘。
　　運(yùn)動(dòng)式洗菜法：熱量消耗是正常的2～3倍。
　　廚房家務(wù)：拖地
　　拖地在家務(wù)勞動(dòng)中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時(shí)機(jī)。
　　動(dòng)作：在擦地的時(shí)候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動(dòng)拖把。
　　鍛煉部位：腰背部和上肢。
　　數(shù)量：原地擦地左右各3下后再向后（前）走一步繼續(xù)擦。
　　正常拖地：消耗熱量約2．817千卡/分鐘。
　　運(yùn)動(dòng)式拖地法：熱量消耗是正常的4～5倍。
　　廚房家務(wù)：開地柜取東西
　　動(dòng)作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。
　　鍛煉部位：腰背部和大腿。
　　一招兩用，既可以做好家務(wù)，又可以進(jìn)行你的減肥事業(yè)，何樂而不為呢？（Ｓ）
　　
　　擦鍋蓋的竅門
　　家里的鍋蓋用久了之后，總是蒙上一層油污，您會(huì)選擇用什么擦洗呢？鋼絲球？抹布？還是用這招吧——胡蘿卜頭！
　　沒錯(cuò)！就是胡蘿卜頭！平時(shí)切菜時(shí)隨手就準(zhǔn)備扔掉的胡蘿卜頭，可是擦鍋蓋的好工具！您瞧好嘍，在鍋蓋有油污的地方滴上點(diǎn)洗滌精，然后用胡蘿卜頭來回這么一擦，怎么樣？油污立刻就去除了，再用濕抹布這么一抹，锃亮的！更重要的是，這樣擦拭的鍋蓋絲毫不用擔(dān)心會(huì)像鋼絲球刷過后留下難看的刮痕。下次再扔棄胡蘿卜頭之前先用它擦拭鍋蓋吧！（Ｓ）