速滑運動員心理訓練發展分析

　　摘要：人類的高度智慧大都源于思維。雖然人類都具有相對完善的思維過程，然而，每個人的思維能力主要還是靠后天培養和生活環境的影響。
　　關鍵詞：速滑運動員；心里訓練
　　
　　一、速滑運動員系統性心理訓練的應用和研究
　　
　　運動訓練實踐表明，運動員的心理能力也和技術能力、戰術能力、身體能力一樣受后天環境和實踐訓練的影響，可以通過訓練獲得和增強。心理技能的訓練也應遵循一般技能訓練的規律，必須堅持長期地、系統地訓練才能獲得顯著效果。
　　
　　二、更加注重心理技能訓練
　　
　　專門的心理技能訓練，是靜態的訓練過程，應和運動場上實際的動態應用過程有機結合，如何在技戰術訓練與體能訓練中更好地結合心理訓練，形成一個效益放大的心技統一的整體訓練控制系統，以達到優秀運動員生理與心理共同開發的目的，這是當前教練員與運動員甚為關切的問題。長期以來，我國對短道速滑隊員進行了專門系統性的心理技能訓練，緊密配合教練員和運動員的主體訓練過程，使運動員在比賽中達到生理和心理上的穩定性，使運動員比賽發揮能力和比賽成績提高程度均超過以往任何歷史時期。
　　
　　三、不斷增強運動員的心理技能
　　
　　心理訓練的最終目的是增強運動員的心理技能，而不是消極地去克服已經出現的心理障礙。心理學家把人的心理狀態分為三種水平:異常狀態、正常狀態和超常狀態。
　　作為一名優秀運動員僅具備常人所具有的正常心理狀態是不能在強手如林的激烈競爭中獨領風騷取得成功的。優秀運動員不僅要具有超常人的體能和極少數人才能掌握的高難動作，而且還要具備超常人的心理技能能力，才能在激烈競爭的比賽場上，在心理負荷的高壓之下保持一種特殊的競技心理狀態，才能在千變萬化的比賽局勢中保證自己技戰術水平的正常發揮。如果等運動員出現了心理障礙再來找心理專家幫助的話，往往已失去比賽的成功機會。最有效、最經濟的做法是采用各種方法防患于未然，以增強運動員的心理技能能力為目標，預先教會運動員掌握心理調控的方法，并通過長期系統的心理訓練使他們獲得足夠的自我控制能力。
　　
　　四、強化運動員的自我意識與自我思維的過程
　　
　　人類的高度智慧大都源于思維。雖然人類都具有相對完善的思維過程，然而，每個人的思維能力主要還是靠后天培養和生活環境的影響，尤其是思維靈活性、獨立性、創造性和流暢性等均有著明顯的個體差異。運動員的思維過程不僅與動作技能的形成有密切聯系，而且直接影響著情緒狀態?？茖W清晰的思維能力對優秀運動員比賽時技、戰術水平的發揮起著至關重要的作用。
　　根據心理訓練研究表明:大多數優秀運動員不僅訓練的獨立性強，而且獨立思維的能力也很突出。因此，運動心理學家非常重視從啟發優秀運動員自我意識和獨立思考來培養他們的思維能力。運動員求教運動心理學家不是被動地接受教育，而往往會提出各種問題；運動心理學家也不是只對運動員進行說教，而是以首先教會運動員怎樣設置目標和掌握自我談話的技巧為主。如啟發運動員提出或預測比賽時可能出現的各種問題，并對這些問題進行分析，針對每一個問題要先問問運動員認為應該怎么辦?這樣他們就會動腦筋想辦法，然后運動心理學家再幫助他們制訂更加完善合理的對策。同時，運動心理學家還常常教運動員怎樣進行積極的思維，怎樣向負性思維挑戰，怎樣運用理性思維以及怎樣及時中止消極思維的蔓延等。
　　
　　五、采用現代化的儀器設備增強運動員心理訓練的科學性和實效性
　　
　　由于現代科學技術的發展，運動員的心理現象不再是一種看不見、摸不著的東西了。因為運動員的心理現象是大腦對客觀現實的能動反映，所以，通過對大腦活動的生理檢測就能夠較準確地了解運動員的心理現象發生、發展的規律和特點。
　　生物反饋技術的應用在世界各國甚為流行。不僅醫學界作為治療手段用來醫治各種精神性疾病，競技體育界也開始采用生物反饋技術作為運動員心理訓練的有效手段。所謂生物反饋就是利用電子儀器將與心理、生理過程有關的機體生物學信息，如肌電、皮膚電、皮膚溫度、心率、血壓、腦電等信號加以處理擴大，并以視覺或聽覺的顯示給人(即信息反饋)，訓練人們能通過對這些信息的認識、有目的、有意識地調節控制自身的心理、生理活動，進而調控自身的運動行為。例如，當運動員在訓練或比賽中出現情緒過度緊張時，在生理上則表現為植物性神經系統控制的部分機體發生一系列變化，像心率加快、血壓升高、皮膚電阻降低、手腳變涼等。采用電子儀器可以將這些變化通過視聽信號顯示出來，告訴運動員這些生理變化的情況，從而有目的地調節緊張情緒并將心理狀態控制在適宜的程度上。這就是生物反饋的作用。例如加拿大思維技術研究中心生產的計算生物反饋測試分析系統，已經被愈來愈多的國家用于運動員的心理訓練。這套儀器精確度高、體積小，配備一臺筆記本電腦就可以跟隨運動員到比賽現場，隨時為運動員提供生理、心理等方面的變化信息，及時幫助運動員調節情緒狀態。
　　在對運動員心理能力和個性特點進行全面診斷的基礎上，要根據運動員性格活潑外向易受外界干擾的特點，對其進行專門的情緒控制和集中注意能力的訓練。這些訓練主要采用生物反饋的技術，借助生物反饋測試分析系統使運動員對自己的心理狀態有一個客觀的了解，從生理指標的變化曲線波動較大可明顯看出情緒不夠穩定，注意力不夠集中的狀況。運動心理學家教運動員正確掌握放松技能的訓練方法，并要求每天堅持自我訓練，定期到心理實驗室接受檢測。每當大型比賽之前，除了常規的賽前心理準備和目標設置等心理訓練之外，運動心理學家還要跟隨運動員到賽場，隨時為運動員提供心理狀態變化的客觀資料，同時給予必要及時的心理調整。運動心理學家根據運動員的具體情況提供心理輔導，包括調節情緒狀態，通過科學的心理訓練進一步增強了運動員的比賽信心。
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